老郭养生理疗
如果，你以为糖尿病就是吃糖吃出来的，就错了绝大部分！
我们都知道的是，大多数慢性病都属于生活方式疾病，与错误的生活方式息息相关。相对于降糖，我们更应该关注那些导致血糖升高的各种因素。
举例说明：
导致血糖高的原因有下列几种情况，第一种情况，胰脏功能受损，胰岛素分泌不足。这种情况必须胰岛素或者药物降糖，这是医生最拿手的，也是最喜欢宣传的。只要一提糖尿病就提胰岛素不足，可是你要知道，大多数二型糖尿病初期胰岛素反而分泌增加，甚至增加五到十倍！说胰岛素不足导致糖尿病是本末倒置。
第二种情况血脂：血脂高会明显影响胰岛素作用，高血脂干扰胰岛素与细胞表面受体结合，导致胰岛素效率低下，而且在血糖高的情况下，也会影响血脂代谢，血糖血脂两因素相互转化相互影响。所以，降血脂有利于降糖。这种情况也是医生喜欢提及的，对于高血脂高血糖患者，医生会进行双降治疗，降脂药和降糖药同服，但是你要知道的是，饮食才是控制血脂的关键，至少比药物重要十倍！在饮食指导上，医生不是营养师，给出的饮食建议常常矛盾百出，或者一带而过，建议低脂低糖饮食，建议少吃多餐，建议七八分饱，没有系统完整的饮食指导和营养矫正方案，患者还是一头雾水血糖忽高忽低。
第三种压力：很少有人注意压力带来的血糖影响，但是最新的糖尿病研究已经证实，持续紧张与压力是导致糖尿病的主要诱因！当我们处于压力状态，大脑为了保证正常运转，需要消耗大量血糖，身体会出现低血糖状况。糖作为能量的主要来源，一旦低血糖情况发生，身体会启动低血糖应激反应，胰高糖素升高，胰岛素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，肌肉中的蛋白质以及脂肪都会通过糖异生作用转化为血糖，提高身体的血糖储备。如果低血糖情况反复出现，身体会处于战备状态，中枢神经兴奋，持续提升胰高糖素，用来规避低血糖风险，（低血糖比高血糖危险的多，短期的低血糖就会有致命损害）导致血糖居高不下。所以，糖尿病患者一定要警惕可能发生低血糖的情况，避免持续紧张工作，避免降糖过度，避免焦虑，按时吃饭和休息。
几乎没有一个医生会跟你谈压力，虽然这可能是糖尿病最大的诱因，原因无他，医生不是心理咨询师，他们也没有耐心帮你筛查导致你压力，紧张，过度劳累而出现应激反应的原因，但应激反应，确切无疑会令你血糖异常增高。
第四种情况，缺氧：缺氧对血糖，血压，尿酸以及身体整体机能都有非常大的影响。大多数人的呼吸方式有问题，呼吸太浅，前半口气还没有进入身体，后半口气又吐出去了，没有实现气体交换，身体实际上处于长期缺氧状态，随着心肺功能下降，血管硬化加重，缺氧状况愈发明显，而缺氧与多种慢病密切相关。糖分在氧气充足的状态下燃烧，1单位可以释放19个单位的能量，而在缺氧状态下，糖分只能无氧酵解，只能释放1单位的能量，有19倍的能量差异！能量不足也就带来身体对能量的高需求。很多糖尿病患者都有疲乏无力症状，就是能量不足的典型，能量不足也会推高身体的血糖水平。所以糖尿病患者要练习腹式呼吸，并间断的深呼吸。单纯降糖可能会加重身体能量不足也会诱发身体的升糖反应。
医生会跟你说缺氧吗？会教你腹式呼吸吗？不会的，那不是他们的专业，但很可能就是你血糖居高不下的原因。
糖尿病作为典型的生活方式疾病，医疗对糖尿病的影响只有8％，一定要从多角度多方位来调理，饮食，运动，情绪，呼吸都非常重要。最重要的，是先分清自己血糖异常是哪种类型，最可能的诱因是什么，找到致病的根源，自然才能更好的调控。
最后说一句，糖尿病并不可怕，只要消除了应激反应，避免了身体主动升糖，即使不用药物，血糖一样可以变得平稳。绝不可一味追求降糖，那是玩命！
有的医生建议你一边节食一边运动降糖，还要你怀揣两颗糖避免低血糖，是在玩你的命！
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vista说养生
在现代社会人们的饮食结构发生了巨大的变化，但是相应的营养健康知识却并没有完全普及，营养过剩导致的许多疾病正在威胁着我们许多人的健康。其中，高血糖已经成为了困扰许多人们的一种代谢疾病。
那么，哪些食物容易引起我们血糖的升高呢？
1. 高脂肪类
虽然脂肪不会直接引起我们血糖的升高，但是当脂肪氧化分解时，会消耗大量的葡萄糖分解的中间产物，这阻碍葡萄糖的彻底氧化分解，使血糖上升。并且当脂肪分解的脂肪酸浓度过高时，我们的身体就会利用这些脂肪酸产生能量，从而进一步导致血糖的上升。
2. 碳水化合物
碳水化合物在我们身边无处不在，我们常说的糖和主食基本都属于碳水化合物。作为人体主要的热量来源，碳水化合物直接影响着我们血糖水平。高血糖患者应减少例如米、面、白糖、红糖等食物的摄入，因为这些食物会引起血糖的急剧上升。但是，并不是所有的碳水化合物都对高血糖患者不利。膳食纤维对控制血糖很有好处，高血糖患者可通过摄入麦片、魔芋、粗粮等增加膳食纤维的摄入。
3. 易消化食物
高血糖病人一定听过这么一句话，叫“吃硬不吃软，吃干不吃稀”。其实这句话的主要意思就是让我们吃一些不那么容易消化的食物，像稀饭、面汤等都很容易导致血糖的急剧上升。所以糖尿病人在喝粥的时候最好加入一些豆类和粗粮等，减少大米的使用量这样会在一定程度上控制血糖的上升量。
健康达摩院陈文
首先指哪方面的排行榜，如果是食品，那就是垃圾食品绝对是排第一位，比如饮料、膨化食品、油炸食品等，第二就是高脂肪高糖高盐类食物，比如肥肉、腌菜、糕点等。
如果是指生活习惯，那就是各种不良的习惯，比如只吃不运动，比如很晚睡觉，比如久坐不动，抽烟，喝酒等都是会引起血糖高的。
养生大讲糖
哈哈，肯定是含糖量高的了
