老郭養生理療
如果，你以為糖尿病就是吃糖吃出來的，就錯了絕大部分！
我們都知道的是，大多數慢性病都屬於生活方式疾病，與錯誤的生活方式息息相關。相對於降糖，我們更應該關注那些導致血糖升高的各種因素。
舉例說明：
導致血糖高的原因有下列幾種情況，第一種情況，胰臟功能受損，胰島素分泌不足。這種情況必須胰島素或者藥物降糖，這是醫生最拿手的，也是最喜歡宣傳的。只要一提糖尿病就提胰島素不足，可是你要知道，大多數二型糖尿病初期胰島素反而分泌增加，甚至增加五到十倍！說胰島素不足導致糖尿病是本末倒置。
第二種情況血脂：血脂高會明顯影響胰島素作用，高血脂干擾胰島素與細胞表面受體結合，導致胰島素效率低下，而且在血糖高的情況下，也會影響血脂代謝，血糖血脂兩因素相互轉化相互影響。所以，降血脂有利於降糖。這種情況也是醫生喜歡提及的，對於高血脂高血糖患者，醫生會進行雙降治療，降脂藥和降糖藥同服，但是你要知道的是，飲食才是控制血脂的關鍵，至少比藥物重要十倍！在飲食指導上，醫生不是營養師，給出的飲食建議常常矛盾百出，或者一帶而過，建議低脂低糖飲食，建議少吃多餐，建議七八分飽，沒有系統完整的飲食指導和營養矯正方案，患者還是一頭霧水血糖忽高忽低。
第三種壓力：很少有人注意壓力帶來的血糖影響，但是最新的糖尿病研究已經證實，持續緊張與壓力是導致糖尿病的主要誘因！當我們處於壓力狀態，大腦為了保證正常運轉，需要消耗大量血糖，身體會出現低血糖狀況。糖作為能量的主要來源，一旦低血糖情況發生，身體會啟動低血糖應激反應，胰高糖素升高，胰島素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，肌肉中的蛋白質以及脂肪都會通過糖異生作用轉化為血糖，提高身體的血糖儲備。如果低血糖情況反覆出現，身體會處於戰備狀態，中樞神經興奮，持續提升胰高糖素，用來規避低血糖風險，（低血糖比高血糖危險的多，短期的低血糖就會有致命損害）導致血糖居高不下。所以，糖尿病患者一定要警惕可能發生低血糖的情況，避免持續緊張工作，避免降糖過度，避免焦慮，按時吃飯和休息。
幾乎沒有一個醫生會跟你談壓力，雖然這可能是糖尿病最大的誘因，原因無他，醫生不是心理諮詢師，他們也沒有耐心幫你篩查導致你壓力，緊張，過度勞累而出現應激反應的原因，但應激反應，確切無疑會令你血糖異常增高。
第四種情況，缺氧：缺氧對血糖，血壓，尿酸以及身體整體機能都有非常大的影響。大多數人的呼吸方式有問題，呼吸太淺，前半口氣還沒有進入身體，後半口氣又吐出去了，沒有實現氣體交換，身體實際上處於長期缺氧狀態，隨著心肺功能下降，血管硬化加重，缺氧狀況愈發明顯，而缺氧與多種慢病密切相關。糖分在氧氣充足的狀態下燃燒，1單位可以釋放19個單位的能量，而在缺氧狀態下，糖分只能無氧酵解，只能釋放1單位的能量，有19倍的能量差異！能量不足也就帶來身體對能量的高需求。很多糖尿病患者都有疲乏無力症狀，就是能量不足的典型，能量不足也會推高身體的血糖水平。所以糖尿病患者要練習腹式呼吸，並間斷的深呼吸。單純降糖可能會加重身體能量不足也會誘發身體的升糖反應。
醫生會跟你說缺氧嗎？會教你腹式呼吸嗎？不會的，那不是他們的專業，但很可能就是你血糖居高不下的原因。
糖尿病作為典型的生活方式疾病，醫療對糖尿病的影響只有8％，一定要從多角度多方位來調理，飲食，運動，情緒，呼吸都非常重要。最重要的，是先分清自己血糖異常是哪種類型，最可能的誘因是什麼，找到致病的根源，自然才能更好的調控。
最後說一句，糖尿病並不可怕，只要消除了應激反應，避免了身體主動升糖，即使不用藥物，血糖一樣可以變得平穩。絕不可一味追求降糖，那是玩命！
有的醫生建議你一邊節食一邊運動降糖，還要你懷揣兩顆糖避免低血糖，是在玩你的命！
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vista說養生
在現代社會人們的飲食結構發生了巨大的變化，但是相應的營養健康知識卻並沒有完全普及，營養過剩導致的許多疾病正在威脅著我們許多人的健康。其中，高血糖已經成為了困擾許多人們的一種代謝疾病。
那麼，哪些食物容易引起我們血糖的升高呢？
1. 高脂肪類
雖然脂肪不會直接引起我們血糖的升高，但是當脂肪氧化分解時，會消耗大量的葡萄糖分解的中間產物，這阻礙葡萄糖的徹底氧化分解，使血糖上升。並且當脂肪分解的脂肪酸濃度過高時，我們的身體就會利用這些脂肪酸產生能量，從而進一步導致血糖的上升。
2. 碳水化合物
碳水化合物在我們身邊無處不在，我們常說的糖和主食基本都屬於碳水化合物。作為人體主要的熱量來源，碳水化合物直接影響著我們血糖水平。高血糖患者應減少例如米、面、白糖、紅糖等食物的攝入，因為這些食物會引起血糖的急劇上升。但是，並不是所有的碳水化合物都對高血糖患者不利。膳食纖維對控制血糖很有好處，高血糖患者可通過攝入麥片、魔芋、粗糧等增加膳食纖維的攝入。
3. 易消化食物
高血糖病人一定聽過這麼一句話，叫“吃硬不吃軟，吃幹不吃稀”。其實這句話的主要意思就是讓我們吃一些不那麼容易消化的食物，像稀飯、麵湯等都很容易導致血糖的急劇上升。所以糖尿病人在喝粥的時候最好加入一些豆類和粗糧等，減少大米的使用量這樣會在一定程度上控制血糖的上升量。
健康達摩院陳文
首先指哪方面的排行榜，如果是食品，那就是垃圾食品絕對是排第一位，比如飲料、膨化食品、油炸食品等，第二就是高脂肪高糖高鹽類食物，比如肥肉、醃菜、糕點等。
如果是指生活習慣，那就是各種不良的習慣，比如只吃不運動，比如很晚睡覺，比如久坐不動，抽菸，喝酒等都是會引起血糖高的。
養生大講糖
哈哈，肯定是含糖量高的了
