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为什么中锋往往罚球不好？

在金州勇士队的引领下，NBA如今已经步入小球时代，如果一名中锋球员想在当今的NBA中立足，除了具备优秀的防守能力之外，还需要拥有一定的投射得分能力，综合能力越全面，在联盟就越吃香，这就是所谓的“3D球员”概念。

当然，在内线中锋统治流的时代，很多5号位球员都无需具备投射能力，那时候的NBA球队只要队内有一名出众的蓝领球员，就能够带领球队走得更远，比较具有代表性的球员有奥尼尔、霍华德等。巅峰时期的他们，篮下技术无人能比，但是只要一出了内线，除了挡拆和分球之外，基本毫无作用，中距离和远距离投射对于他们来说，是完全不可靠的。

因为他们从一开始就主打内线，中锋是很依靠身体打球的，所以他们在训练的过程中更加痴迷于锻炼身体和内线训练，基本就不会去考虑什么罚球、中投、三分，对于他们来说，投篮得分根本没有“打爆”球员的感觉，他们不屑去这么做。

其次，为了让身体能够立足于联盟，疯狂锻炼的他们导致肌肉过于僵硬，僵硬的肌肉不利于投篮，没有柔和的手感和适当的力度，让命中率大大降低，就好比手握一个乒乓球去投篮，那种感觉不言而喻。肌肉群越发达，手感越难掌握。

最后，中锋球员普遍个子较高，这或许也是影响投射命中率的其中一个原因。

篮球实战

罚球是比赛中一种极佳的得分手段，没有对方球员的对抗干扰，可以在不消耗多少体力的情况下得分，很多优秀的得分手总能在油漆区甚至外线博得罚球的机会，可是正如大家所见，中锋这个位置的球员往往罚球烂的一塌糊涂，究竟是什么原因？我想有以下几点：

力量因素

中锋这个位置需要长时间在内线卡位、抢篮板、肉搏，因此中锋都比较重视肌肉力量的训练，上肢力量的强壮导致中锋极难控制自身力量而导致罚球不稳。同样位置的勒布朗詹姆斯和凯文杜兰特，罚球精准度相差巨大，究其原因就是詹姆斯强壮的上肢力量增加了其控制成本。

体力因素

虽然罚球并不是中锋最重要的技能，但是很多中锋还是会在平时的训练中训练罚球。魔兽霍华德在训练罚球时的命中率高达82％，然而回到比赛后，激烈的内线对抗让中锋的体力迅速下降，中锋也是受到体力限制而影响命中率最严重的位置，那么罚球不准也就顺其自然了。

罚球精准的中锋

中锋罚球一塌糊涂，那么历史上有没有罚球精准的中锋呢？答案是肯定的，下面我列举几名罚球堪比后卫的中锋。

1:杰克·希科马

希科马身高2.11米1977年第8顺位被超音速选中，在超音速9个赛季中一共罚中3044个罚球，罚球命中率高达84.9%，是NBA中锋里罚球最高的球员。

2:迈克·戈明斯基

戈明斯基身高2.11米是1980年的首轮第7号新秀，一共在NBA打了938场比赛，场均可以得到11.7分6.9篮板，是一名不错的内线球员。戈明斯基整个职业生涯的罚球命中率为84.3％。

3：姚明

作为中国人的骄傲，姚明有着短暂而辉煌的NBA职业生涯。姚明职业生涯场均19分9.2篮板，罚球命中率83.3%，可以说是近代NBA罚球最准的中锋。

大磊聊球

中锋罚球不好的现象的确是多见，但我个人认为这和中锋的身体比例还有时代背景有关系，曾经的传统型中锋的确是罚球不好，例如奥尼尔、霍华德等中锋球员，就连以技巧著称的奥拉朱旺，巅峰罚球命中率也仅仅是78.7%。所以时代背景的确是影响了中锋罚球命中率，因为曾经的中锋球员不需要这么全能。

我们来看看四大中锋的巅峰罚球命中率

尤因罚球命中率最高的赛季是89-90赛季的77.5%

奥拉朱旺罚球命中率最高的赛季是96-97赛季的78.7%

大卫-罗宾逊罚球命中率最高的赛季是90-91赛季的76.2%

奥尼尔罚球命中率最高的赛季是02-03赛季的62.2%

可以看出哪怕是曾经的四大中锋，罚球命中率也是有点惨不忍睹的感觉，特别是奥尼尔，最高的赛季仅仅只有62.2%的罚球命中率。

但反观现在的中锋球员远投是越来越准，罚球也是越来越准，例如约基奇的罚球命中率有83.6%，恩比德的罚球命中率也有80.9%。现在的中锋球员更加全面，约基奇和恩比德都能像后卫般控球和投篮，所以他们的罚球也是非常精准，现在的NBA时代无论哪个位置都更多的考虑全面性。

下面说说身体比例，中锋球员由于多数在内线对抗，所以需要练就一身的肌肉，手臂上的肌肉过于强壮，自然就难以控制罚球时的投篮力度，要知道罚球可是个技术活，力度控制不好就很难罚中，所以哪怕是现代拥有远投能力的中锋球员罚球命中率也是不如后卫和锋线上的球员。

再来说说进攻技巧带来的详细影响，还是拿奥尼尔举例，奥尼尔的进攻多是篮下暴扣、小勾手或者单手放篮打进，除了全明星赛上我记得他投了一个中投之外，还真的没见过他中投。进攻手段不一样投篮姿势的肌肉记忆就不一样，一旦换成双手投篮的动作，对于奥尼尔这种内线霸主来说实在是个很陌生的投篮动作，所以奥尼尔经常会单手罚球，为什么呢？因为奥尼尔在内线习惯性的单手进攻，有肌肉记忆。

综合来看为什么中锋往往罚球不好这个问题上还是要因人而异，因时代而异。我们没法从个例中比较，只能从整体上的比较，因为现在中锋这个位置的球员在球场上的职业不仅仅是篮下进攻和抢篮板，他们还需要做好运转球的点，甚至是三分投手的职业，正是因为全面性的发展，所以现在打中锋的球员罚球也要比曾经的传统中锋球员要好。

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所谓中锋罚球命中率不高，只是一部分球员而已，大部分中锋球员的罚球命中率还是可以的，毕竟能够进入NBA，就说明他一定是人才！

比如像考辛斯，唐斯，恩比德这些投射型的中锋，他们的罚球命中率还不错，至少不会砍他们，姚明就更不用说了，几乎每次执行技术犯规罚球都是由姚明来罚球，这是罕见的！

但是有些中锋罚球就不好，比如奥尼尔，比如现役的小乔丹，霍华德，德拉蒙德等球员。这三名球员经常都是联盟罚球命中率倒数前三的球员，这就是所谓的个例。

之所以罚球不好，有这么几个原因。

第一，他们本身就不会投篮

他们在被选入NBA之前就不是靠投篮这项技能进入联盟的，球队看重他们的不是他们的投篮能力，他们在之前所训练的方向也不是投篮，而是高度，或者是防守能力，移动速度，爆发力等等。既然连投篮都没有经常练习，没有在比赛中练习和使用投篮，所以在罚球的时候自然就罚不进了。

第二，他们的肌肉发达，僵硬，手感不会柔和。

不像洛佩慈，约基奇这样的球员，他们不像小乔丹霍华德那样肌肉发达，靠肌肉靠身体打拼得篮下一片天，他们就是靠投篮，靠技巧吃饭的中锋。这些中锋必须要有投篮能力，而小乔丹他们的肌肉发达，没法使出柔和的手感，在投篮把球送出去的那一瞬间，不能完成一道美丽的弧线，没法完成标准和高命中率的罚球姿势。

虽然现在的小球时代要球中锋也要有投射能力，但是像小乔丹，霍华德，德拉蒙德这样的球员，为同样是能够打出顶薪的，NBA不会一直被小个阵容所支配的。

紫醉金迷

首先并不是所有的中锋罚篮都不准。比如姚明的罚篮，就是非常不错的。打到最后的关键时刻，没有人赶在姚明身上犯规，犯规基本就意味着送分。

不过NBA确实有不少中锋的罚篮非常的不准，比如大鲨鱼奥尼尔、魔兽霍华德。所以在第四节比赛进行最后，如果比赛时间不够时，对手经常会通过在罚篮不准的球员身上犯规，让该球员罚篮，罚篮命中率低没有罚进，这样可以得到进攻球权。

中锋罚篮不准的原因可以归结以下几点:

1.内线球员的进攻手段，基本就是在三秒区里完成的，平常的训练重点也在于篮下脚步，低位单打，勾手等等。中远距离的投篮相对少。罚球线的位置，比平时联系进攻的位置远，中锋如果练习的少，罚篮自然不准。

2.中锋在篮下卡位，争抢篮板，除了身高的先天优势，他们还需要非常多的的力量训练，只有力量足够，才有可能在篮下站稳脚跟。普通的中锋力量肯发是在前锋和后卫之上。爆棚的力量，意味着手腕不那么柔和。远距离的投篮，柔和的手腕非常关键。如果细细观察，甚至可以发现许多中锋的中投都是比较生硬的，罚篮自然也一样了。

3.中锋身体壮硕，体能消耗会更大。体能的消耗过度，就会乏力，平时训练罚篮大多体能充沛情况下的罚篮，当体力耗尽去罚篮，肯定命中率要下降的。虽然距离还是那么远，力量也是只要这些就可以将球投进篮筐，但是乏力的情况下，是不容易控住住发力的，需要增加力量，这个就不那么好控制了。

4.内线球员通常是经过激烈对抗，在篮下厮杀后，对手犯规了，被送上罚球线的。激烈的抗衡后，突然平静的站在罚球线，没有干扰。一下波涛汹涌，一下风平浪静，外界环境的变化，也会有影响。

5.中锋通常大胳膊大长腿，还有一双大手，手越大，单手对球控制越好。但是手越大，越不利于双手的投篮，不利于指尖拨球，后旋的球，往往更容易投进。

知名不具EP

这个问题应该是这样说不是中锋往往罚球不好而且罚球不好的往往是中锋！个人分析有一下几个原因！

第一：不会居安思危！以为拥有了身体就可以放弃基本技术可是身体能支撑几年呢？没了罚球大家都来砍你，你反正不进一点威胁不好！说白了就是练的少！看姚明，先是没身体看罚球立足后来练出来身体，罚球技术也没丢！

第二：控制不了力气，相信很多人剧烈运动之后会控制不住自己的手劲！那些中锋一直往篮下顶扣篮手劲得有多大，压根在罚球的时候控制不了！力量太足！而且球太小了，真心控制不住！就和你打完篮球去打排球一个感觉！

第三：中锋大多太高了，相信大部分的球迷肯定没有2米多的身高，估计都在170-190之间！你可以拿一个板凳让你差不多有2米1的身高之后看篮筐，压根没啥弧度！

举个例子大家看看：奥尼尔生涯罚球11252命中5935。姚明生涯罚球2984命中2485！这足以证明罚球可以练出来！

综上所述，中锋罚球不好最主要是懒，剩下的就是外部原因！

詹斧扣篮

个人觉得大个子的罚球不好有几个原因，首先中锋他们需要强壮的身体，他们的肌肉非常发达，平时练肌肉和力量比较多，对于罚球的手感有一定影响，他们在场上更靠近篮下，中投也相对较少，所以投篮的手感也不容易找到。

还有就是他们在球场上要卡位抢篮板，干很多脏活累活，肌肉对抗激烈，这样的情况下他们在罚球的时候也不好找到手感，就像有些罚球很准的后卫，如果被人激烈冲撞犯规，那么他的第一罚很多时候不会中，而大个子在篮下的卡位激烈程度比外向高的多。

还有一个原因就是中锋的手比较大，导致无法用手腕发力，只能靠推，最后一个就是投篮也需要天赋，像詹姆斯这种球员罚球也不准，韦德的三分也不准，可是姚明、诺维斯基这些大个子就很准，没有绝对的原因，新生代的中锋罚球和三分都不错，像唐斯、恩比德、波神，这只能说天赋问题了。

凌晨四点洛杉矶

这个说法不太准确，大部分超级中锋像奥尼尔、霍华德、张伯伦这样的中锋罚球不太好，可姚明、尤因和考辛斯这样的中锋罚球很不错。为什么他们会罚球不太好呢？原因有以下几点：

首先，训练方面因素。在这个联盟里，大个子本来就是稀缺群体，俗话说的好，好钢用在刀刃上。他们平时的训练重点是内线背身单打，小勾手，以及背身跳投等等，中远投很少练习。这样就造成了技术手段不全面，罚球自然不是太好。

球王侃

1，中锋通常都是球队中身材最为硕大的人，而体型大导致手掌比一般人大，对罚球造成了困难。最典型的例子是奥尼尔，奥尼尔罚球、尤其是早期通常都是单手将球推出去，而不能像其他球员那样可以一手扶正位置一手投篮，原因就是手太大而球太小的缘故。

2，上肢力量太大。比如魔兽霍华德，双臂尺寸惊人，肩部肌肉极为发达，但是这也导致霍华德在罚球时控制不住力，罚丢的球有一大半是因为力量太大砸在篮板上直接崩了出来。此外像是奥尼尔、小乔丹等人罚球不好，也有这方面的原因。

3，不重视罚球。尤其是古典时代的超级中锋，由于只需要每晚安心在篮下将球送入篮筐，因此很多人对罚球并不是很看重，也可以说，罚球对当时的中锋来说算不上必修课。就像张伯伦，他几乎每晚都能轻轻松松在禁区刷出30+的数据，那还有必要再苦练罚球吗？其余像是瑟蒙德、比尔-沃顿等人，估计也有这方面的原因。再比如大本和小乔丹这样的纯蓝领，以他们孱弱的基本功，能够抓好篮板做好防守就已经很不错，也不会有人奢求他们的罚球。

归根结底，更多的人还是因为在罚球这一项技术上缺少天赋。摩西-马龙和奥拉朱旺在刚进联盟时的罚球也不怎么样，但是最终经过练习都成为了很稳定的罚球手，更别提职业生涯罚球命中率超过80%的姚明了；而霍华德和奥尼尔在罚球上做的特训也不少，但收效有限，海耶斯据说平时连续百发百中，但一到比赛就萎了。罚球虽然可能不是中锋必备的技能，但还真不是人人都能玩转的。

菱镜头

罚球问题困扰着许多中锋，甚至连NBA的超级中锋大鲨鱼奥尼尔也不能逃过他的魔爪，如果奥尼尔的罚球好一些，他早就进入30000分俱乐部了。

很多时候，太注重身体天赋的内线往往会缺乏包括罚球在内的基本功，这也是NBA许多中锋罚球糟糕的原因。

虽然NBA的中锋有着常人难以企及的身体素质，但很多中锋在比赛中的罚球不是很好，这是为什么呢？

位置原因：

传统中锋的任务就是镇守内线，帮助队友进行协防，这意味着中锋在比赛中将会消耗更多的体力，体力消耗大，罚球命中率自然就低了。

比赛原因：

球员在平时训练时罚球命中率挺高的，但是到了比赛中却非常差，这是怎么回事呢？除了自身体力不支等，球场上的干扰也至关重要，对手干扰也是影响罚球命中率的原因。

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