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這是一個好問題！第六人分享下自己的看法： 
如何解決正手攻球發不上力？
正手攻球屬於乒乓球愛好者經常練習的基本功，其動作要領相信很多球友也都看過了，這裡重點強調幾點：學會用腰是核心，重心轉移是關鍵，借力打力多迎前。
正手攻球發不出力，主要是不會用腰，很多球友要麼是大臂後拉式的機械運動，要麼是聳肩抬肘，力量鎖在了肩部，被自己內耗點了。
正手攻球講究八個字：蹬地--轉腰—收臂-還原。這裡邊每一個動作都需要經過成千上萬次的重複訓練，形成肌肉記憶方可運用自如。正所謂：胳膊拗不過大腿，只會用胳膊打球，沒有藉助身體的力量，你打上10年，攻過去的球也不會勁爆有力，不會用腰也會直接導致你學不會拉球。
用腰小技巧（右手為例）：一定要左腳在前，右腳稍後，相差半個腳掌，兩腳與肩同寬獲稍寬， 引拍時適度轉腰，要用身體帶著胳膊引拍，引拍（轉腰）的過程就是儲蓄能力的過程，引拍完畢，重心壓在右前腳掌。前面提到的蹬地--轉腰—收臂-還原等系列動作，要同時同向一氣呵成（有點類似扔鐵餅的感覺）。
正手攻球示例如下動圖：
如何提升擊球速度？
理論上講，解決了發力問題，速度肯定會有所提高，因為發力集中了，速度自然會快一些。當然，我們為了更好的提升速度這個要素，可以把板型稍微打開一些，攻球時，板型基本垂直於桌面即可，多體會撞擊球的感覺，把球打實，有種很通透的感覺。
另外，正手攻球非常講究迎前，迎前要求重心往前頂，借力中發力這樣的攻球速度絕對給你驚喜。
當然，觸球瞬間收臂帶動手腕要有個突然加速的感覺，這個感覺就是我們平時所說的鞭打效應，相信我，一旦找到這個感覺，你攻過去的球質量很高。一句話總結如何提高擊球速度：板型略打開+多撞擊+迎前借力+瞬間加速。
多說一句，練習正手攻球，剛開始一定要慢一點，先建立感覺把動作框架搭好，能連續打上20-30個回合說明動作基本到位，很多球友上來一位追求速度，結果導致動作不完整甚至走樣，最終誤入歧途。由慢到快好練，由快到慢很難，因為你慢不下來。
以上是我的回答，希望對您有所幫助，期待你的點贊和關注。關於這個問題，你還有要補充的嗎？歡迎留言交流，共同提高球技。
國球第六人
打乒乓球時正手攻球發不上力、速度也不快，這屬於初級者常見問題不難解決。從題主描述來看，正手攻球時腰部總是十分僵硬，松不下來導致轉腰擊球一瞬間總是動作不流暢，揮拍速度也不快，整個動作完成得不是很一氣呵成。
存在這幾個問題的主要原因有兩個：一是你太在意動作的標準化，特別是轉腰發力的動作，導致肌肉緊張，反而事得其反。二是你正手攻球時，小臂運用的不好，接觸球的瞬間沒有加速。也可能存在沒有上升期擊球的原因。
針對題主的問題，我建議採取下列訓練方法：
兩腳開立略寬於肩，左腳稍前右腳稍後，兩腳前後間離大約差半腳掌。兩腿彎曲，上體略前傾，適度收腹含胸，重心在兩腳之間。千萬注意要雙腿彎曲，也就是俗稱的蹲下來打球，這是發力的基礎，站直了打球發不出全身的合力。肩部放鬆，肘部彎曲使大臂與小臂成一定夾角（根據每個人的身高、打法都會不同），執拍手位於身前偏右處，拍略高於檯面，拍頭朝前。
二、正手攻球
來球時小臂以肘為軸向後拉動，同時腰略向右轉，重心落到右腳上。當球落到本方球檯上，小臂以肘為軸向斜前方擊球，拍型保持垂直檯面略向前傾，腰略向左轉的同時重心逐漸過渡到身體中間。上升期和高點期擊球。順勢揮拍至至眉心與左眉之間，球拍距離眼眉一拳半左右，重心過渡到左腳。然後迅速還原到基本站位。
連續擊球的過程就是：引拍——揮拍擊球——順勢揮拍——迅速還原——引拍，這是一個連續不停的動作，中間不要有停頓。
需要注意的是：一定要收小臂擊球、收小臂擊球、收小臂擊球，重要的事情說三次！！！初學者發不出力量擊球的最重要原因就是沒有收小臂擊球，而是揮大臂擊球（即以肩為軸），這一點一定要改過來。還有就是擊球過程中肘尖始終是向下的，一但肘尖朝向其他方向動作就錯了。轉腰是關係到身體的合力屬於次要問題。
三、訓練方法
題主的水平已經很高了，可以直接用單球訓練。由教練單球供要你的正手合適位置，你用正手攻球擊回，形成多板練習。練習的過程中注意不要發力，用三四分力量就可以。主要是體會擊球瞬間收小臂的感覺，先不要管你的轉腰問題，現在你顧不過來那麼多。
當你已經能夠自如的收小臂擊球了。好吧，忘了你有小臂，專心在擊球過程中體會轉腰和擊球的協調性吧。
當你能夠做到上述兩項了，那麼你需要身體放鬆下來，專心去體會整個擊球過程中舒適的感覺。可能剛開始還是很彆扭，但打多了總有一、兩下你會感覺很舒服。對了！你就記住舒服的感覺，再接下來的擊球過程中繼續體會這種感覺。等你所有的擊球都有這種感覺時，你基本就練成了。
如果回答對您有幫助，請關注我，謝謝！
乒乓球球
估計你重心沒壓下來，也就是沒有含胸收腹的動作，站直了，這樣轉腰弧度是極小的，幾乎可以忽略不計！
其實您這個問題還是練得少的緣故，還沒找到感覺。
攻球要注意幾點：
1、身體結構要緊湊些，重心前傾。
2、腰胯帶手的協調性，擊球時同時同向運動。
3、擊球時，要減少主動發力，借力擊球為主。
4、對照視頻多做徒手揮拍，建立好合理的動作結構。
以上就是乒乓網對於您提出問題的詳細解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技術問題歡迎到乒乓網提問，我們將會有針對性的問題拍攝成《全民解答》乒乓球教學視頻進行講解。
乒乓網
我在實際練習中 也曾經有過這樣的感受 現在覺得在基本動作要求都正確的情況下 產生這種發不上力 速度不快的很大原因是沒有深刻理解什麼是放鬆 身體上半部分放鬆了 下肢也沒了注意到 包括手指小臂的放鬆 以至於身體的協調性沒有很好的貫穿起來 正確理解放鬆了 就會擊打有力 轉腰收小臂的速度就會有明顯的感覺 順暢 個人體會 請參考
手機用戶59404166621
主要是你用力方法有誤。
正確用力方法是：腰用力轉動時帶動手臂，手臂帶動手腕，緊握球拍後擊球。而你很可就是用了手臂來帶動腰，導致擊球用力不集中且無力，這樣打起球來會很吃力快累。
記住：是用腰來打球，而不是用手臂來打球。
