Rich Froning Jr.被稱為“有史以來最強壯的人”，這是他在2011年至2014年間連續四次贏得CrossFit Games個人冠軍後獲得的稱號。
毫無疑問，Rich是一位健身達人、企業家、播客主播並對如何正確飲食有一些想法。
“我不認為有哪些是必須要吃的食物，但這裡有七種我非常推薦的食品。”
Rich推薦的七大健身食品：
1.牛排
“完美的牛排切塊是優質蛋白質的絕佳來源，味道也是首屈一指的！雞肉和火雞肉也很棒，但我自己更喜歡牛排。”
2.雞蛋
“雞蛋不僅是最優質的蛋白質來源之一，而且還含有各種維生素和礦物質。不過，完整的雞蛋是高熱量的食物，所以我推薦適量食用。”
3.蔬菜
“西蘭花、菠菜、芹菜等都是極好的低卡路里食物，含有豐富的維生素、礦物質、植物化學物質和纖維。它們的營養價值與卡路里之比堪稱無敵，我日常大部分飲食裡都包含綠葉蔬菜。”
4.地瓜
“我最喜歡的消化緩慢的碳水化合物來源之一，可以幫助我加強和恢復我的鍛鍊強度。米飯、意大利麵和全麥麵包也很適合，但我個人更喜歡紅薯。”
5.魚
“各種魚類提供了豐富的蛋白質，並且通常比其他動物的肉更瘦，所以如果我想降低體重，我就會食用更多的魚類，而不是像牛排這樣的蛋白質來源。魚類也含有豐富的Omega 3脂肪，它對基本的健康至關重要。“
6.碳水化合物運動補充劑
“訓練期間喝一口，讓我在整個過程中保持活力。為了滿足長時間的健身需求，像這樣的運動間隙充能食物非常有幫助。”
7.花生醬
“花生是某些最健康脂肪的重要來源，可以為高運動水平需求提供大量的卡路里。說實話，花生醬真的美味！”
本文譯自 maxin，由譯者 majer 基於創作共用協議(BY-NC)發佈。
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