王佳冉
二胎媽媽，註冊營養師！
在條件允許的前提下，順產是對胎兒和母親最好的生產方式。
孕後期如何為順產創造條件呢？
首先，控制體重，避免出現巨大兒。
懷孕後期是胎兒身體生長比較快的時期，也是孕媽媽體重增長比較快的時期。胎兒在母體內發育過大，會增加難產，尤其是巨大兒（超過八斤）。為了減少生產的痛苦和難度，在保證營養充足的前提下，適當控制體重，減慢胎兒身長、體重的增長，有助於順產。
其次，適當運動，促進胎兒入盆。
研究發現，孕期適當的運動對於胎兒和孕婦健康十分有益。尤其是在孕後期，雖然對於很多孕媽媽來說扛著大肚子的辛苦是難以形容，但即使我們的“企鵝步”搖搖擺擺，也要儘量多動動，慢走、爬樓梯、盆底肌肉鍛鍊等適當的活動可以促進身體肌肉骨骼的發育，也有助於胎兒入盆，順利生產。
再次，及時調整胎位，有助順產。
在孕後期按時產檢，及時發現胎位是否正常。如果胎位不正或有其他異常情況，可以提前做調整，比如在醫生的指導下做調節胎位的動作，保證胎兒恢復正常位置。
最後，保持愉悅的心情，積極正面的心裡暗示。
很多孕婦到鄰近生產時會產生煩躁、焦慮、恐懼的心裡，擔心生產出現各種問題，這對順產是十分不利的。要對自己、對醫護人員、對胎兒充滿信心，相信自己也可以成為一個偉大的母親，一切都會順利。多和朋友、家人聊天，紓解自己的緊張情緒，保持愉悅的心情。
每一個順產的媽媽都是偉大的母親，是媽媽的自豪，寶寶的驕傲，給自己點贊，為寶寶加油！
祝每一位孕媽媽都能和自己的寶寶平安順利的meeting，好孕！
淘寶的能耐爸媽
順產的條件由我們能控制的是，
1.建立在 寶寶體重不要過大
胎寶寶在6.5斤左右
所以孕媽也要控制自己的體重
偏胖的人整個孕期建議增加15-20斤，
體重基數小的朋友整個孕期增加20-25斤
孕後期是體重增長的高發期 所以一定要控制
飲食避免高熱量攝入 保持良好的運動習慣
孕後期以慢走為主
2.產道彈性好
可以在35周左右 在會陰處U行塗抹橄欖油
3.胎位正常 沒有臀位
（單臀位 復臀圍 足先臀位
如果出現可以用膝胸臥的體式練習
4.臍繞頸不超過三圈
出現的臍繞頸 可以嘗試用意念和寶寶溝通
5.羊水指數正常（8-20cm)
避免寶寶缺氧
下圖是順產一個月後的寶媽
更多專業問題 也可以詳細聊 希望能幫到廣大孕媽
孕產教練一帆
您好，這個問題我之前回答過，再給你說下哦。
到了懷孕的最後三個月，您的腹部將更加膨大，下腹部和大腿也日漸沉重。檢查各方面都適合順產，那就對自己一定要有信心哦，而且現在醫院都有順產指標，順產比刨宮產好處多多，一是產婦出血少、體能恢復快，順產三天就可以出院了。二是有利於寶寶建立正常呼吸、對寶寶的生長及智力發育都有好處。那麼哪些運動有助於順產呢？
1.體操:每天堅持做，可以減少體重的增加，運動量以不感到疲勞為宜。提綱運動、盤腿坐運動、扭動骨盆這些運動，在保健手冊上都有詳細的運動示意圖。
2.散步:冬天氣溫低，避免著涼感冒，儘量室內散步，三餐後在客廳走路就可以，每次45分鐘左右，既可以消食，又可以避免體重增長過快，是最好的運動方式。
3.適當運動的同時，避免進行蹲式活動，防止腹部衝擊，不宜提重和攀高，那麼家裡的家務活都交給寶爸去做吧。
4.在第40周的時候，可以每天晚上清潔乳頭，方法就是:用芝麻香油一點抹到乳頭上，然後保鮮膜包住，大概3分鐘左右，然後用乾淨的紗布邊搓邊水洗乳頭，會有小顆粒髒東西搓下來，動作要輕柔，避免引起子宮收縮。這樣每天晚上洗一次，一直到生產。這樣做有助於寶寶吸奶，分泌出的乳汁可以不受阻礙的被寶寶吸出，讓寶寶多吸是下奶的最好方法。
5.生產時的腹式呼吸法:根據宮縮陣痛有節奏的呼吸，一呼一吸，陣痛從一開始的一小時一次到生產時的幾分鐘一次，都是這樣呼吸（電視劇中的大喊大叫避免，只會白白浪費體力），這樣醫生看你比較沉著，也會有耐心的對你，可能也不會給你側切的（側切根據產程情況）。
一個小生命就快要出生了，家裡又添新成員了，是不是很驚喜呢，每個小寶寶都是小天使哦，加油！你可以的！
浩然的日記
很高興回答這個問題，這是我工作多年，孕媽經常問到的問題。
決定順產的因素很多，主要有兩大因素，產婦自身條件，胎兒發育情況。
產婦身體健康情況下，決定你是否能順產，主要看你的出入口的經緯度是否能讓二頭和肩部通過。還有你的骨骼肌肉是否發達健碩。
胎兒的大小同等重要，兒頭過大，肩部太寬，都容易出現順產過程中兒頭下降困難。
孕媽懷孕開始就要去注意。
有些醫院已經開展孕期優生保健工作，正確指導孕婦飲食調理，適當活動等，避免胎兒過大，規避分娩過程中出現因胎兒過大造成的分娩困難。
生活水平普遍提高，新生兒體重每年總體平均值成上漲趨勢。
我遇到太多因胎兒過大，孕婦體重嚴重超標，不得不採取剖宮產手術的孕婦。
科學合理的搭配飲食，讓孕婦和胎兒既有足夠的營養，又不會因為過度肥胖，體重超標等情況影響身體。
孕媽懷孕期間，一定要堅持活動，讓身體機能正常運行，為分娩時期做好儲備。
孕媽要進行科學的飲食調理，適當的身體活動，為將來順利分娩，降低分娩風險做好準備。
希望我的回答能能給您幫助。
