手機用戶201235
堅持跑步肯定有意想不到的收穫，能夠改變人的身體素質和心理素質，這是最顯而易見的方面。
堅持跑步能夠提高身體素質。增強心肺功能，促進腸胃蠕動，提高免疫力，減少疾病等作用。
堅持跑步也能夠提高心理素質。釋放日常壓力，能夠防止抑鬱。增強自信心，做事的行動力快。還有其他方面。
堅持跑步能夠增強身體素質。
堅持每週跑步3~5次，每次都跑量根據自己的身體素質而定。堅持跑步下去，能夠增強心肺功能，促進腸胃消耗，提高免疫力等作用。
筆者見過幾位因腸胃消化較差的人，因為跑步讓自己的胃口變大了，消化功能也是越來越正常。
小時候，筆者的身體素質很差，三天一小病，五天一大病。自從接觸跑步後，身體素質也是越來越好，也就很少生病。
堅持跑步能夠增強心理素質。
堅持跑步能夠增強心理素質，這個好處相信很多人都不知道。其實跑步能夠釋放日常壓力，讓自己的心情變好，不再抑鬱寡歡。也能夠增強自身自信心，讓自己變得開朗，做事有動力，不會畏手畏腳。
總結:每個人都跑步初衷，都是為了身體健康。所以跑步也要量力而行，才能跑出精彩。
格鬥視野
我從沒想過我會喜歡上跑步，15年底，我覺得我已經胖的喘不動了，16年3月開始運動，開始快走，覺得跑步是不可能的事，後來我同事跑了一年效果明顯，有一天，我覺得我也可以跑跑，下了悅跑圈，真的一公里累成狗，後來慢慢加，幾個月能跑五公里了，速度開始也慢慢加快。但開始熱身不夠，而且幾乎天天跑，我膝蓋開始疼，正好夏天最熱的幾天來了，然後間歇跑，中間又停了一個月，11月參加了一個十公里跑步，79分鐘，又開始跑，根據悅跑圈十公里訓練計劃跑，跑休結合，到現在10公里最快63分鐘，七公里配速能到五分半左右，最近大霧霾又停了，這接近一年的跑步，讓我覺得，真的跑步真的非常棒，以前都說壓力大，疲勞去健身，出汗放鬆，打死我都不信，現在我信了，身體也瘦了，正常吃喝，瘦了20斤，如果飲食上注意一下，你可能會瘦更多。17年，目標半馬。不過我有幾點建議:1.開始要根據自己的實力情況，不可盲目吹求速度和距離。可以下個跑步軟件，上面有合理的訓練計劃，2.跑步之前充分熱身，跑後休息拉伸，3.開始跑步時，因為不懂可能會造成一些損傷，所以選一雙適合的跑步鞋，腳踝和膝蓋的損傷是不可逆的。人比較醜，大家可以看看我肚子的變化。4.都看一些跑步知識，或參加跑團
青蛙快快跳
至少，跑步讓我發生了很大的改變。
不知不覺自己加入跑團快三個月了。打開悅跑圈，記錄自己三個月的跑量是140公里。相比各位大咖，140公里是小把戲。但對我這個新人來說，這難得的140公里，這短暫的三個月，已讓我收穫滿滿，帶給我不曾料到的改變。
三個月的奔跑，讓我變得更自信。
我天性呆板，平常除了爬爬山、散散步，基本沒其他興趣愛好，各種運動場所、歌廳舞廳基本與我無緣。所以，相當長一段時間，我都覺得自己除了工作，啥都不會。直到加入馬幫後，我才欣喜地發現，原來只要跑動起來，我同樣可以這樣淡定、忘我、自信地跑出自己理想狀態，奔跑讓我更加自信！
三個月的奔跑，讓我變得更健康。
以前過夏天，空調吹多了，總會有個傷風感冒的；伏案電腦桌前太久，肩膀頸椎也會疼得不得了。但這個夏天，我發現頸椎不痛了，感冒也可以不管了，碩大的肚皮也開始變小了，奔跑讓我更加健康！
三個月的奔跑，讓我變得更堅強。
生命在於運動，運動在於堅持。給自己設定一個小目標，3公里、5公里、10公里……沿著這個目標，不斷地跑，哪怕氣喘吁吁，也咬緊牙關不拋棄，不放棄，奔跑讓我意志更堅強！
我想，自信、健康、堅強……，這不是簡單140公里就可比擬的。對我這個初學者來說，這或許才是最大的收穫。三個月的體會很膚淺，但已讓我深深感受到，奔跑讓我遇見了最好的自己！
改變，永遠不嫌太晚。小夥伴們，讓我們一起繼續奔跑吧！
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文藝中年愛跑步
一年前是這樣最胖時169斤 堅持跑步了一年多 瘦了40斤 現在是這樣 這1年的心酸沒人能體會 運動真的很累 但是慢慢的運動給了我自信 以前胖的時候都氣踹 現在都沒了 最近2個月冬天又偷懶了運動量下來，胖了 10斤 我想怎麼樣合理的鍛鍊肌肉呢 跑步只要堅持下來全身都能瘦 但是沒有肌肉
太瘦了 感覺沒胖的時候有安全感 笑口常開878688
堅持跑步會有什麼樣的改變？會對這個問題感興趣的人，應該剛剛開始跑步或者跑了一段時間沒看到成效有點堅持不下去了，想從這裡找點信心堅持下去。
可以肯定地告訴你，跑步很有用。堅持跑步對一個人的改變是巨大的。不僅僅是身體上的，還包括精神上的，前提是你得堅持下去。
說說本人的經歷吧。
我從小身體就不是特別好，然後一直忙於學業，缺少鍛鍊。出來工作後，壓力巨大，很多時候感覺力不從心。
首先是身體上，一天的工作，往往是上午的時候能做點事，下午的時候，整個人都是昏昏沉沉的，工作效率極低，要是中午沒休息好，那就更慘了，整個後腦勺隱隱作痛，根本做不了什麼事。
其次是精神上，工作上，很多項目，碰到一點挫折，就會產生自暴自棄的的心態。然後後面的工作就開始沒耐心了，很多時候都有一種推倒重來的想法。
這樣的心態當然做不好工作，工作過的人都知道，能幹出成績的人，都是能把一手爛牌打成王炸的人。
在搞砸了兩份工作後，我把鍛鍊自己的身體當做了最重要的事情。與其他體育運動相比，跑步性價比最高，所以我選擇了跑步。
從此，我開始了跑步之旅。
從一開始在操場上跑。
到在公園上跑
在江邊上
甚至鄉村小道上
任何一個能用來跑步的機會我都不放過。
為什麼說跑步是性價比最高的呢，因為只要有路在腳下，你就可以跑。不需要籃球場，足球場......更不會二缺一。
很多時候，能堅持下去本身是一種改變。我為什麼能堅持下去，前面說了，我是一個缺少運動的人。我從一開始就堅信，跑步會給我帶來改變。經常運動與不運動的人，區別還是很大的。
堅持了兩年多我的身體變好了，最直觀的體現是現在能一口氣爬上八樓家中（沒電梯）還不帶喘氣的。換了以前，氣都喘不過來了。
在精神上，我只想說，跑步，你能堅持下去，本身就是精神上的一種蛻變，意志得到鍛。身體和精神從來都是相互相成的，身體好了，精神也就好了。
跑步，堅持下去，當跑步成為你的一種習慣時，一定會給你帶來改變，至於什麼改變，你自己慢慢體會。
至於我的改變，想用一句話來概括：腰不酸了,腿不疼了,上樓也有勁了，哈哈。
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跑步最前線
今年開始減肥得，八個月瘦了30斤，反彈也快，剛開始天天跑步，跑了一個月，瘦了12斤，腿也傷了，後來就玩啞鈴，一個星期也就三天運動，保持了五個月體重沒變，第一張跟第二張185斤的時候，最後一張，155斤，Aloneo
今年跑了兩個多月了，除了下雨，基本上沒有斷過。
跑步最大的感受除了身體加強了以外，更多的是心境的變化。
第一次意識到要運動的時候，是去爬山，爬山的時候還沒到半山腰就爬不動了，以前一直體力很好，也一直自以為自己身體很棒。
實際上久不不運動人的體力和精神狀態都特別差，，氣色也不好。
後來小孩的體育也不行，那我就想，乾脆我就和孩子一起跑步好了。
一開始我們在小區周圍跑，跑兩三百米時就歇下喘口氣，我們特地下了個跑步APP，孩子來記步數，這樣慢慢堅持，從一公里到兩公里，現在每天跑三公里，雖然不多，但貴在堅持。
就目前來看，我的精神狀態和氣色都好了很多，小孩呢食量增加了，力氣也大了不少，在學校各項運動都進步了不少。
老公呢也被孩子要求每天跑步，說是要給他做榜樣。
現在，我們家每天都會堅持跑，以前還會為一些小事爭吵，現在這種狀況都很少見了，家庭的氛圍越來越好了。
如果你想知道跑步會讓人又怎樣的改變，不如先跑起來吧！
YU的莊園
有一種痛叫越減越肥，有一種痛叫減肥瓶頸期😂😂😂
現在我來說說我剛剛減肥的時候每天去健身房跑步沒跑兩步就跑不動，然後胃口比以前還好了，更能吃了，明明在健身房鍛鍊的難受跟狗一樣，可是還是胖，這是因為長年不鍛鍊突然鍛鍊身體吃不消。還有就是每天的量不夠，一週大概去三到四次健身房，每次跑跑個兩到三公里，後來才知道跑步最少跑半個小時還要配合什麼心率(至於心率什麼的和飲食習慣我都沒有管過)保證一週最少三到四次跑步時間在半個小時以上，我就是這樣半年時間瘦了10公斤。
接下來就是說到減肥的瓶頸期，所謂瓶頸期就是你瘦了兩三斤後發現瘦不下去了，當時我瘦到78公斤的時候瘦不下去了，我就加大有氧的運動量。但是當我瘦到75公斤的時候我覺得我不用在瘦了，就不去健身房了，天天到處嗨到處玩，不到半年我就胖到90幾公斤了，當時我去健身房的時候才80幾公斤，當時很懵逼為什麼會反彈那麼快，後來才知道我一直做有氧沒有鍛鍊肌肉，而之後得熱量進去身體沒有肌肉的吸收直接變成脂肪，所以要麼運動不能斷，要麼就時不時的加上扛阻訓練😂😂😂
豪仔139018285
這個問題沒人邀請我也來湊湊熱鬧，最近幾個月裡我一直在堅持跑步，以下就是我的一些感觸，也可以說是給我帶來的一些改變：
首先，堅持跑步是鍛鍊一個人毅力的好方法。這個道理說出來大家都懂，但做起來就難了。我從三月份開始跑步，但當時是為了配合戒菸才選擇跑步的，沒想到跑著跑著，覺得跑步很有意思，每天出一身的汗後感覺很舒坦，所以就一直堅持跑；煙戒了的兩個多月，跑步也憑著自己的毅力堅持了兩個多月了。我相信，我也會一直堅持下去。
其次，堅持跑步有益於自身健康。最直接的就是可擴大我們的肺活量，當然，這需要咱們用正確的跑步方式才能達到良好的效果。還有跑步會使你大汗淋漓，出汗有助於體內一些毒素的排出，讓你的皮膚更白更柔嫩，也更健康。
第三，在跑步的時候可以讓你的頭腦更加清晰的思考問題。我很喜歡在跑步的時候思考問題，就如很多人喜歡在睡前思考人生一樣。我個人認為，在跑步時，活動筋骨，血管膨脹，血液給大腦輸送的營養物質就越多，大腦思維就越快，能更好的想清楚一些事情。
以上只是我個人在堅持跑步的兩個月裡所得到的一些感想。希望渴望堅持跑步的也能一直堅持跑下去，跑出一個健康的人生。
趣匠
這是昨天，也是八月中旬以來我堅持運動最久的一次.每天都是自己一個人在操場運動著，被人嘲笑說像傻子一樣，不過也有很多人開始關注我了。來這個學校十年，今年是第一次被很多人關注，因為跑步吧！認識的不認識的，大部分見到我的人都說我很有毅力，我覺得我確實很有毅力，沒有瘦成一道閃電，但是從八月份以來我甩掉了30多斤，夢想是甩掉50斤，繼續努力吧！
跑步快五個月了，皮膚特別好，比以前的自己好很多，起碼背上愛出油，愛長痘痘的情況改善很多了。
很多以前穿不上的衣服都可以穿了，省了不少錢，還可以去買均碼的衣服了。以前只能穿大碼的，連服務員都覺得我挺瘦的，直接表示，很多衣服你可以穿，不像以前從我手裡搶過那些衣服說你不能穿沒有你的號碼.
學生也越來越喜歡我，我每天早上在操場跑，他們可以看見，我告訴他們，老師在堅持，你們就不能放棄，我們一起加油吧！我希望他們看見一個積極努力的老師.
