养肝温室

肝脏是人体内起着至关重要的作用，正常肝脏呈红褐色，位于右上腹肋骨底下，肝脏内有大量的肝细胞及血管，在人体内主要起代谢作用，是保证人体生命正常的重要器官，也是人体内最大的一个器官。

1、饮食习惯差，不注意饮食的合理搭配，长期进食一些腥辣刺激及油腻的食物，导致肝脏长期受刺激。

2、大量的饮酒吸烟，因为烟中的尼古丁和酒中的酒精会破坏肝细胞，使得肝脏代谢异常。

3、长期不锻炼，导致体型肥胖，脂肪代谢慢，使得体内脂肪堆积，出现脂肪肝。

4、长期的熬夜及不稳定的情绪，这些都会导致内分泌失调，导致肝脏的功能抑制。

5、吃夜宵及乱服用药物，因为肝脏也需要休息，所以这些都会加重肝脏的负担。

除了以上这些恶习之外，还有很多疾病（病毒性肝炎、细菌感染、胆囊及胆管疾病)也会导致肝脏受到破坏，所以肝脏一但受损最后会一步步走向肝衰竭。

关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！

小克大夫

你的小心肝真的还好吗？3月18日全国护肝日

首先我们来看看癌症地图（2009年）

有没有吓到你，吓到你

肝癌可是排名在前三位威胁我们生命健康的疾病

我们需要关爱一下你的小心肝了

有哪些行为在逐渐的伤害你的小心肝

1.喝酒

肝脏最为我们最大的解毒器官，每天都要承受酒精的洗礼，这对于小心肝来说，真的是一件特别恐怖的事情，你这样长期这样的对待他，小心肝真的会报复你的，因为它的解毒能力，真的不太好了，就会慢慢的得酒精肝

2.生气

瞧瞧，瞧瞧，你有在哪里生闷气了吧，好了，好了，值得吗，你生气，伤害你的肝，那个气你的人，一点都不生气，人家健健康康的，你却因为别人的过错，伤害了小心肝呀！

3，过度的肥胖

你想想这个画面呀~

小鸡剖开了之后，你看到了什么，内脏是不是

瘦一点的小鸡，你看到了，小鸡的心肝对吧

胖一点的小鸡，你先看到的，是什么，是一层油脂包裹的内脏

如果你的内脏脂肪含量高，那么你的肝脏就是被脂肪包裹着，这样它无法完成自己的工作

长此以往，脂肪肝就来了！

4，熬夜

别人睡觉，你玩手机，别人起床，你在赖床

别人的小心肝在休息，你的小心肝在哭泣

小心肝是需要休息的，它帮助你解毒的时候，它也需要自身得到修复的

改变恶习帮助我们保护小心肝

1.不熬夜

2，不生气

3，不喝酒

4，不肥胖

保肝护肝吃什么呀，吃什么！

南瓜：能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药，能保肝护肝，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力

南瓜饼的做法

1.南瓜洗净切片，放入蒸锅，大火蒸八分钟就蒸熟了

2.蒸熟的南瓜，用勺子压成泥

3.加入适量的糯米粉，和面粉，再加入适量的白糖，和成略硬的南瓜面团

4.分成大小相同的剂子，中间捏个窝，放入红豆沙

5.合拢，搓圆，用手掌轻压成饼状，再用牙签在上面压个米字

6.中间插根小截的红薯叶的梗做装饰

7.放入蒸锅，水烧开后，大火蒸八分钟即可

8.享受美食

洋洋

国家高级公共营养师

营养讲师

喜欢拍段子的90后段子手营养师

抖音：体重管理师洋洋就是我

营养师洋洋

1.不大量饮酒

喝酒伤肝，人尽皆知，酒精对肝的损伤是多方面的，酒精在肝细胞微粒体乙醇氧化途径中产生活性氧，可导致肝损伤，同时乙醇在肝内代谢，消耗NAD，使其他生化反应减弱，可导致代谢紊乱；长期大量饮酒患者血液中酒精浓度过高，肝内血管收缩、血流减乱、氧供减少以及酒精代谢氧耗增加，使肝细胞缺氧，导致肝功能恶化；另外，酒精的中间代谢产物乙醛，其可通过直接和间接的途径损伤肝细胞。据统计，平均每日饮含乙醇80g（约53度的酒3两）的酒达10年以上可发展为酒精性肝硬化！如果是喝酒脸红的人，这个过程会更短！（喝酒脸红的人，更不能大量饮酒）

2.公共用餐需谨慎

病毒性肝炎这个问题在我国依然十分严峻，我国“肝硬化”的主要病因依旧是病毒性肝炎，而且肝炎病毒携带者一般临床症状不明显，尽管世界卫生组织表示乙肝病毒不会通过共用餐具传播，但是甲肝病毒会啊！所以公共用餐，存在肝炎病毒交叉感染的风险，我们的原则是，能在家吃饭就不出去吃，如果必须出去吃，要去卫生情况良好的饭馆，分餐制，是良好的习惯！

3.规避伤肝的药物、毒物、加强职业防护

能引起肝脏损伤的常见药物包括抗生素、解热镇痛药、抗结核药等等，所以，如果有相关疾病，一定要在医生的指导下用药，注意监测肝功；长期接触四氯化碳、磷、砷等化学毒物，可引起中毒性肝炎，注意加强职业防护，减少接触；霉变食物中的黄曲霉毒素等，可损伤肝细胞、致癌，一定要敬而远之！另外，腌制食品要少吃！

4.合理膳食、规律作息、加强运动、洁身自好

网上流传的熬夜伤肝，虽然没有循证医学证据，但是规律作息对人来说是非常重要的！这个没什么好商量的，什么点做什么事，请悉知！长期食物中营养不足或不均衡、慢性病导致的消化吸收不良、缺乏运动、肥胖等，与脂肪肝等疾病息息相关，所以，均衡营养，规律作息，适当体育锻炼，是必要的！包括病毒性肝炎在内的多种传染病，可通过性传播，洁身自好是什么意思，你懂！

预防胜过一切，我还是很赞同我们古人的观点：圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？

关注ICU张医生，健康咨询，随时恭候。

张医生在线

肝脏是人体最大的消化器官，胆汁主要由肝脏产生，储存于胆囊。肝脏又是代谢和解毒器官，你喝的酒吃的药都要进入肝脏代谢，把有毒的变成无毒的再排出去，对人体而言，肝脏非常重要，我们的哪些行为会伤肝呢？

伤肝的恶习有哪些？

喝酒伤肝，这个大家都应该知道，长期大量喝酒会形成酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化；吃药伤肝，不要乱吃保健品和中成药以及一些伤肝的西药；肝炎伤肝，最终可能进展为肝癌，我们需要接种乙肝疫苗；生气伤肝，熬夜伤肝，我们需要尽可能保持愉悦的心情和充足的睡眠。肝脏非常重要，尽管它有很强的再生能力，我们还是需要避免上述伤肝行为，避免患上肝病！

希望我的回答能给您带来帮助！

汪医生小课堂

李药师谈健康，点击右上方红色按钮“+关注”，更多健康话题与您分享！

哪些情况最伤肝？

1. 饮酒：酒精进入人体，最终经过肝脏代谢，因此，经常饮酒，特别是酗酒的人，通常都会有脂肪肝甚至肝硬化等问题，因此，保护肝脏，限制饮酒是很重要的。有肝病的患者更应该禁止饮酒；

2.肥胖：肥胖的人不光身体的脂肪多，肝脏的脂肪也多，因此，减肥不仅仅是减掉身体的皮下脂肪，也同样会减掉内脏的脂肪，肥胖的人，肝脏负担更重，患脂肪肝的几率也更大，为了肝脏的健康，赶紧一起动起来，减肥减脂吧！

3.乱用药：绝大多数的口服药物，都是经过肝脏代谢的，而且很多的药物，包括中药，都有一定的肝脏毒性，因此，不要乱服药，更不要乱服保健品，只有在确需的情况下才用药，只有确实需要补充的情况下才吃保健品，是正确的护肝之道。

4.不均衡的饮食：肝脏负责将摄入的食物转化为能量，对于肝脏来说，暴饮暴食，或者过多的摄入非碳水化合物，肝脏的负担都会加重，特别是对于那些急于减肥的朋友，不建议过度的节食和偏食，控制食欲，保证营养均衡，适度运动，才是保持体型完美和身体健康的法宝。

5.熬夜：长期的熬夜，生活无规律，特别不利于肝脏的休息排毒，为了肝脏的健康，应该多注意规律作息，养成良好的生活习惯和生物钟。

6.吸烟：大多数人都知道，吸烟对心血管系统危害巨大，但研究还发现，吸烟与罹患肝癌关系密切，为了身体健康，为了肝脏健康，赶紧戒烟吧！

李药师谈健康

我觉得人生中巧合很多，今天下午一个病人家属还在问我，要不要给病人吃点护肝的保健品，晚上就有邀请回答伤肝的习惯有哪些。

我还记得《我家那闺女》，吴昕的保健品时间，雷倒我了，当时就吐槽，这样吃保健品护肝是不可能的，伤肝倒是可能。果不其然，后面的剧情就有“伤肝”

肝脏是【解毒】的地方，所以不要想着吃保健品护肝，保健品反而会增加肝脏的负担，也就是会增加肝损的可能性。所谓是药三分毒，这个毒很大程度上说是影响肝。和药💊一样的危险⚠️因素还包括酒、肝炎、饮食、熬夜。

回到正题，伤肝恶习有哪些？

1.喝酒

我们是饮酒大国，酒精肝、脂肪肝什么的已经很常见了，所以戒酒吧

2.乱吃保健品

药有肝毒性，但不吃没有命，权衡一下，该吃还是要吃，可是保健品不是必须的啊，划重点：不要吃保健品

3.熬夜

我说熬夜伤肝，病人会觉得我没有科学依据，熬夜会导致抵抗力下降，或者自身免疫系统功能异常，有些自身免疫系统的疾病谁又说的清楚呢

4.乱吃东西

我昨天看见一个新闻，吃烧烤，吃住院了，因为烧烤里含有某种农药成分，吓得我不敢吃了

好吧，即使没有这种极端的例子，吃烧烤麻辣烫这些食物会增加胃肠道的刺激，会影响自身免疫系统。

ps预防肝炎

如果喜欢就关注我吧👆，或者你还有其他认为可能的原因，欢迎分享

爱跑步的小医生

要明白这个问题，先得知道肝脏损伤的主要因素有哪些。根据统计，常见的肝脏损伤原因有：肝炎病毒、酒精、药物、代谢、中毒、血管病变、免疫、肿瘤、先天性等等。这些损伤有些是急性经过，然后完全痊愈，有些是急性进展和缓解交替，有些是缓慢进展。

与人平时的生活习惯有关的主要是肝炎病毒、酒精、药物、代谢和中毒等等。其他的大多不是人主观可以决定的。

肝炎病毒里面，个人需要注意的主要是经口传播的肝炎病毒，比如甲肝和戊肝，尤其是戊肝，因为甲肝疫苗已经是常规接种的。乙肝因为现代人大多出生就注射乙肝疫苗，成人后个人所需要关注的也不多。预防经口传播的肝炎病毒，主要在于注意日常卫生，不吃生的和没做熟的东西，尤其是海鲜和动物内脏。

个人生活生活习惯里最容易伤肝的恶习大概是酗酒、药物和中毒了。酒精对肝脏的损伤是明确的，而且有明显的量效关系，也就是说喝的越多，时间越长，肝脏损伤越严重，越难以恢复。药物和中毒方面，中国人主要是乱服草药和保健品。中草药肝病虽然公众知道的不多，但在专业圈里，早就是一个公开的重大健康问题。有很多并没有什么病，或者因为一些很小的毛病，乱服草药和保健品导致肝脏严重病变，致死的也屡见不鲜。

长青医生

患者存在肝炎未予治疗，长期吸烟、酗酒，食含黄曲霉素、亚硝胺类食物，饮污染水，长期熬夜等不良习惯。

關鍵字: 健康 生活 肝脏