痛风者，更应重视肾脏健康：
肾脏健康非常重要，尤其是对于大部分男性来说，肾好，心有余而力有足，身体强壮，哪里都好。
我们体内大约三分之二的尿酸是需要通过肾脏进行代谢的，其余的尿酸是肠道在负责。
如果尿酸出于某些原因无法正常的排泄出去，就会堆积在肾脏中，引起肾功能受损。
在这种情况下，肾脏受损是一个慢性的过程，一开始只是轻微的受损，但到最后可能会发展成为肾炎、肾衰竭。
如果已经确诊体内尿酸太高，已经有过痛风发作的经历，建议在日常生活中多重视肾脏的健康才好。
睡觉时三个症状出现，需警惕肾脏已受损：
一疼：腰背部
每一天的结束，我们都要做一件事，那就是——睡觉，可是总有一些情况会导致我们无法顺利进入睡眠，比如失眠，尤其是腰背部导致的失眠。
除了白天运动过于剧烈，身体扭伤以外，很少会发生夜间腰背部疼痛的情况。
但可能会是肾脏问题带来的，因为腰是肾之府，我们的腰两侧就是肾脏所在的区域。
如果体内尿酸在肾脏沉积下来，形成了结晶，就会对肾脏产生负担，促使腰背部剧烈疼痛，干扰到正常的睡眠。
二肿：下肢
当我们的肾脏问题比较严重的时候，可能会导致体内大量的水分无法正常的排泄出去。
水分原本就和血液一样是流动着的，于是大量的水分在整个身体上蔓延开来，到眼睛、脸上、四肢、腿脚。
结果，我们就会发现自己的身体变的明显水肿起来了，尤其是下肢部位。
因为尿酸结晶最容易在夜间发生沉淀，所以，身体水肿情况也比较容易在夜晚睡觉时出现。
三变色：尿液
肾脏在排尿这件事上也是相当重要的，在肾脏健康的情况下，能够控制尿液的生成、过滤、储存、排泄。
但是在肾脏不健康的情况下，我们排泄出的尿液也会发生变化，包括颜色、形态、频率、次数等等。
尿液中的泡沫增多、尿频尿急是一方面，更为显著的是尿液的颜色。
正常的尿液颜色是淡黄色的，但是受到肾脏损伤的影响，会变成浓茶色。
对付痛风，需以预防为主：
一、不要太胖
人们常说，逢年过节胖三斤，很多人已经不仅仅停留在三斤上，而是十斤、二十斤了。
即使在平时，也很少控制自己的食量，稳定自己的体重，结果导致自己过度肥胖了。
过于肥胖不是一件好事，影响颜值先不提，容易生出各种疾病才是真的。
尤其是肥胖会对嘌呤的排泄产生抑制，影响到尿酸的代谢，会导致痛风容易形成，所以，体重需好好节制。
二、不要懒散
很多年纪大的人都搞不懂，为什么现在的年轻人都懒懒散散的，明明没做什么却叫着累死了。
其实，他们确实是病了，不过是得了一个叫做“懒癌”的病，还很难治愈。
现在的人已经懒习惯了，不爱做运动，时刻躺着、坐着，导致血液循环不流畅，尿酸容易发生沉积。
只有改掉懒散的习惯，克服身体的惰性，开始做起来规律的运动，才能有机会攻克身体的各种疾病。
三、不要憋尿
身体产生尿意，是人们的正常生理反应，顺理成章的解放了就行了。
可总有一些人受制于特殊的环境，有尿憋着不敢释放，时日一久，就形成了憋尿的习惯。
我们在憋尿的同时，尿液滞留会导致肾脏功能出现严重的损伤，尿酸也无法再跟随尿液一起排泄出去，会堆积下来。
所以，在日常生活中，憋尿的这个坏毛病一定不要有，尿意袭来的时候，最好及时解决。
四、不要剧烈运动
既然运动是一件有利于身体健康的事情，那么有些人就把大部分精力都用在了运动上。
在健身房里挥汗如雨，不管再累都继续做着高强度的运动，到最后全身肌肉疼痛。
在剧烈运动之后，我们的肌肉会产生大量的乳酸，经过代谢生成尿酸，不利于对体内尿酸的控制。
若是运动强度超出了自己所能承受的范围，膝关节、肘关节等部位可能会受伤，如此更容易发生尿酸沉积。
痛风者，日常需要多食碱性：
首先，喝碱性水
尿酸的溶解度会随着尿液中pH值的增高而变大，如此尿酸会被大量稀释，然后排出。
所以，我们不仅要喝水，还要喝偏碱性的水，比如苏打水、淡茶饮。
苏打水，要选择天然的苏打水；淡茶饮，则以千针草甘葛茶为首选。
将蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶制成千针草甘葛茶，每天取3~5克热水代茶饮即可。
桑叶可以消肿、散风热、氧化毒素及废物，对缓解痛风，减轻疼痛有一定帮助。
小蓟可以消肿散结，利尿消肿，能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
淡竹叶是一种性质平和的天然物质，最大的功效就是清热解毒与利尿消肿。
其次，吃碱性食物
除了喝碱性水以外，碱性食物也最好要多吃，才能达到降低尿酸的双重作用。
碱性食物种类太多了，各种新鲜的水果、蔬菜，都属于碱性食物，尽量多摄取，降低血液中尿液的浓度。
除此以外，牛奶、坚果、苏打饼干，痛风者，也可以适当多吃一些。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!
閱讀更多 腎癌學堂 的文章
