紫气东来710
首先焦虑症是需要服用药物的，去正规的医院找精神科医生诊断并开药。切忌自己盲目吃药和听信别人吃什么。每个人吃的药都不一定相同，即使相同剂量也不一定一样。
如果是惊恐发作出现的濒临死亡之感，需要让患者以最舒服的姿势坐下来，或者躺下来，解开脖子的纽扣以及束缚在身上特别紧的衣服，使其呼吸畅通。握着他的手，或者抱着他，让他感受到他身边有人，减少他内心的恐惧。
给一杯温开水，鼓励他哭出来，把心里的恐惧说出来。
如果条件允许找一个专业的心理咨询师（前提是他在服用药物，因为焦虑症不属于心理咨询师的范畴，但是可以协助正在服用期间的患者做一些疏导），疗愈他曾经的创伤。比如可能发生过车祸的人，下次见到车祸的时候就会出现惊恐发作，那是之前车祸后创伤应激障碍。如果当时没有找心理咨询师帮他疏导，是会给惊恐发作留下诱因的。当然不一定所有的惊恐发作都有诱因。
如果是慢性的，会出现头疼，心悸，肌肉发紧，震颤等等。
焦虑症的患者，有一部分同时患有抑郁症，可以说抑郁症一般伴随着焦虑症。所以他们两个有时候是同时出现症状，有时候是交替出现。
一、服用抗焦虑的药物
到正规医院去找精神科科医生诊断并开药，切记自己胡乱吃药和盲目听信别人吃什么药。有时候可能同时是焦虑症，服用的药物也是有差异的，包括剂量疗程也不一样。
二、多做一些运动
焦虑症的人时时处于紧张状态，总会有一些不切实际的，莫名其妙的担心。锻炼出汗，对焦虑症是有好处的，可以缓解躯体的症状。
另外还可以做一些瑜伽冥想等，舒缓情志，使其能够安静下来，缓解他的急躁。听一些舒缓的音乐，看看书，做一些喜欢的事情。
三、出去旅游
焦虑症的患者总是坐立不安，睡眠质量不好，充满了各种莫名其妙的担心。出去旅游可以转换他的注意力，也可以平复焦躁的心情。同时能够开阔视野，能够改善一部分错误的认知。
正弦说事
你说的焦虑症是专业医师诊断的结果吗？如果没有诊断建议还是先求助心理医师处理。
如果是轻度或反复发作的情况，可以试试mindfulness正念练习，一段时间后多数人会有比较明显的效果。
焦虑的内核是“活在未来”，总是在担心。
一会儿反刍过去，一会儿又忧虑未来；一会儿牵挂亲人，一会儿又怜惜自己；一会儿担心老人健康，一会儿又担忧孩子未来；一会儿想起某事心生愤怒，一会儿想起某人又心生自责；一会儿担忧疾病会夺走自己的生命，而自己还有那么多要照顾的人那么多未完成之事。。。时常自我检视又常常自我批判，精疲力竭之余却仍然停不下来。
2016年，一项研究结果显示，正念静坐状态下控制自身注意力的脑区与负责思维反刍（意指如动物反刍一样对某些事不受控制的反复思考）和即时思维的脑区之间的连接加强。这种形式的脑区连接一般在身心健康的人脑里常见。
有实验表明，正念冥想可能促进杏仁核及前额叶皮质区域产生更多神经元连接，从而缓解焦虑等症状，进一步提升练习者控制情绪的能力。
研究数据显示，大多数人坚持正念练习2周以上，可以增加内心的平静感与幸福感，专注力及记忆力太长能够得到大幅度提高，压力感明显降低，并有效缓解焦虑抑郁情绪。8周以上的持续正念练习，对大脑灰质含量和功能更有显著改善。
第5束阳光
如何缓解抑郁症导致的头脑紧绷、思维困难和感觉迟钝的现象？
孩子已经得了抑郁症，表现出头脑紧绷、沉重、思维迟缓、反应迟钝等特征。也就是说抑郁症的孩子是非常痛苦的，那么我们怎样来解决这个问题？我们还得从头说，那么我们怎么看抑郁症的问题？
1、抑郁症和家族遗传有关系，也就是说一个普通家庭遗传的孩子容易得抑郁症，什么叫普通家庭孩子的遗传？大家知道我们中国是一个历史悠久，幅员辽阔，土地贫瘠，人口众多，大多数的老百姓都是农工时期的农民，他们为了生存，为了延续后代，要多生孩子，这样家庭都是贫困状态，上不起学，一代一代地走过来，他们的性情没有得到诗书礼乐的教化，也就是他们的性情没有得到化育，于是他们的禀性就很厚，换句话说，他们的遗传的基因是有问题的。那么这样的孩子长大成人之后，他和那些遗传好的孩子一比就差了一大截，遗传好的孩子什么问题都没有，学习优秀，心态阳光，心情快乐，每天都是学霸级的；然而，我们普通家的孩子学习就会吃力，心情压抑，思想压力大，郁闷不开心，时间长了，就会导致孩子导致抑郁症。
2、父母对孩子错误的语言和教育方式导致孩子潜意识中的垃圾太多，导致抑郁。有的时候，家长对孩子说了很多话，这些话你要是拿出来一句一句分析，他都不合理，都不合道。一个抑郁症的孩子在你家诞生的，我可以这样给你打保票，作为一个母亲，尤其是母亲，和孩子所说的正确的少，错谬的多。在儿童阶段你就灌输了太多的错误的语言，于是孩子就把这些错误的语言像拍的照片一样，都储存到大脑里边去了，都储存在神经系统里边去了，神经系统储存好这些图片后，它都会上密码，这些密码很难删除或删除不了的。在走入社会之前没有明显的表现，甚至表现不出来的，因为你这家庭就这样，父母让孩子就这样，一旦走入社会，也就是孩子上了小学或者上了中学特别上中学以后，父母跟他说的那些错谬的语言就形成了一个潜意识。那么他和别人沟通交往的时候，这些潜意识就不停的冒出来，然后他和别人沟通起来就有障碍，于是很容易产生矛盾。孩子容易和老师产生矛盾，老师说的话和他大脑里的话发生冲突，别的孩子说的他不认可，老师说的他就不高兴，和小朋友交往的时候，别的小朋友是那样的思维，他是另一种思维，这也会发生这个矛盾，接下来他就会抑郁了。同时我在这里讲一个心理学原理，孩子所接受的父母的语言，它已经进入到潜意识里面了，但是潜意识和意识是互相打架的，在打架的过程当中潜意识胜利，也就是说，生在一个家长素质低的一个家庭里的孩子，孩子潜意识的垃圾多，孩子始终用潜意识去学习。这样的孩子学习起来，他要付出几倍的努力才能达到学霸水平。也就是说学霸的孩子他没有精神负担，那么我们这样的孩子他潜意识垃圾多，细胞频率低，生理压力大，精神压力也大，导致孩子学习的时候非常累，特别是一考试就会出现这种状况，千般的努力，就是考不好，为什么？他精神压力大，为什么压力大？因为潜意识垃圾多。
我们知道这个原理之后，解决孩子抑郁症的问题，基本上方案就出来了。目前，孩子得了抑郁症，你要去医院精神病科去看，就要给他吃药，但是有一个问题家长不了解，也就是这些抗抑郁的药，它是怎么生产出来的？目前医院大多数是西医，西医有一个理论，每天的工作的目标是对准症状，有什么症状，然后就告诉研发的单位，比方说孩子得抑郁症，砸家具打人，那么怎么办？就得吃抗抑郁的药，缓解孩子这种暴躁的情绪。那么研究单位得到研究任务之后就来研究抗抑郁的药，抗抑郁的药，研究好了就给你吃，为什么？孩子有抑郁症，他会砸家具，很暴躁，那么吃这个药就解决这个症状。至于吃这个药治不治根，这个不是研发人员考虑的，因为研发人员是解决症状的。讲究的是立竿见影解决症状。那么医生大都也是这样，你有什么症状，我就给你开什么药，西医就是这样的一个态度。所以说就导致很多人吃抗抑郁的药，常年吃，一离开就不行，这样时间久了就把大脑吃坏了。那么我们有时也会想，一旦孩子抑郁严重了，真就砸家具真就要杀父母，那你肯定是要给他吃抗抑郁的药啦，同时，一旦缓解，家长就要赶紧做工作，我们要另辟蹊径，然后找到更好治疗抑郁症的方法。
大家可以参考一个治疗抑郁症的方法。咱们大家一起思考，我们儒家的文化是什么？是这样的一个经典理论：格物致知，诚意正心，修身齐家治国平天下。如果我们的孩子得了抑郁症，灵活用这个理论，就能治愈孩子的抑郁症，而且疗效非常好。这也是通过我亲身的教学实践总结出来的。也就是说孩子有了抑郁症，实际上就是祖上遗传的基因太差。还有她的后天教育，主要是父母给他说了太多的错谬的话，还有童年的一些伤害，还有一些不良习性等等，导致他形成了很多潜意识的垃圾，这个东西我们管它叫禀性，那么格物致知诚意正心修身齐家治国平天下，这个理论就是化秉性的理论，也就是说我们要用圣人之言，消除潜意识中的垃圾，实际上潜意识的垃圾就是细胞中的有害记忆。
因为祖上遗传有一部分有害记忆，孩子后天父母教育有一些有害记忆，然后孩子童年受到的伤害有一些有害记忆，再加上不良的习性，然后集中在一起都构成了一个综合的有害记忆，为了删除这些有害的记忆，实际上你得学习圣人之言。圣人之言蕴含着正能量的信息，会一一清除掉这些根深蒂固的有害记忆，慢慢的整个人内心升起正能量，心态阳光起来，笑容绽放，变化了气质，抑郁不翼而飞。所说的圣人之言，你学习四书就可以了，当然了，或许孩子自己不能学习，就要到课堂上来学习，然后给你讲四书，通过学习圣人之言把孩子禀性化掉，这个时候情况就发生了变化，用圣人之言消除了细胞中的有害记忆，于是细胞频率就上升，然后生理压力就下降，然后免疫力就上升，接着孩子的心理疾病就会康复，就是这样的一个过程。
所以说得了抑郁症，要想解决头脑的不舒服这些个症状，首先要从根上解决，你尽量不能用吃药来解决，吃药是根治不了的！可能有的朋友说我就是吃药吃好的，你太幸运了，你这个人自愈能力强，你吃一点药一扶助，你的思想很快就回到正轨道上来了，其他的同学就不一定那么幸运，所以说还要认真学习圣人之言，化掉自己的禀性，然后使细胞频率上升，生理压力、心理压力下降，最后是可以痊愈的。我就讲到这里，谢谢大家！
家和子贵教育
焦虑症的躯体症状特别难受怎么办？
无论是焦虑症，强迫症，还是抑郁症，都有很多躯体症状，如胸闷气短、头痛头晕、全身酸痛、皮肤瘙痒等等。这些症状是因为人在焦虑紧张的时候，植物神经紊乱，紊乱的时候出现的各种症状，并且有暗示功能，觉得哪里有病，哪里的植物神经就紊乱严重，症就会加重，产生的后果就会更怕。
消除焦虑，相信自己没有器质性病变，不断地积极暗示，并配合深呼吸，运动，肌肉绷紧放松等，症状就能很快缓解。
霍体清
可以服用赛乐特，但是用量需要在心理科医生规定下服用。如果症状特别明显难受，也可以服用舒乐安定，这是快速缓解躯体症状的药，不用怕药，只要用量合适，那就是好药！虽然需要服药，但这不是病，只是身体植物神经紊乱，导致了你的身体出现这种情况而已，所以要正确看待。
论道步行者
神经发紧，束缚感传遍全身，缺乏张弛等会导致很多躯体症状。可药物调节，可物理调节。药物可到正规医院。物理疗法包括按摩、针灸、泡热水、冬泳等对神经进行刺激让它恢复正常的生理状态，物理疗法见效慢但少有副作用。
瀛湖阮小柒
就是怕猝死，人没有那么容易死的
胡克57209222
干家务，蹦，跑步，让自己劳累的气喘吁吁
