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首先，泡脚是比较传统，方便简单的自我养生调理方法，自古有之。古代中医认为，亥时（晚上7-9点）泡脚为宜。但是现代中医名家进行多年研究，论证之后，认为睡前一小时的任何时间段都可以泡脚。

睡前泡脚，在泡脚水中加入适量的中药可以促进气血的循环，缓解疲劳，促进睡眠。

个人建议在泡脚水中加入艾叶。因为艾叶被历代医家公认为是温补阳气的第一首选。其中的有效成分可以通过水温头皮进入身体，温补阳气。其次艾叶根据药典记载，归肝、脾、肾经；长期的使用艾叶泡脚可以促进气血的运行，并且气血双调双补。第三泡脚同时双足互搓脚背，可以刺激肝胆经，改善藏血，养血，解毒功能。脚跟互揉太溪穴，可以刺激神经以加强养气功效。第四泡脚后，点按足底涌泉穴和足跟底部的睡眠穴可以有效改善睡眠状况。

脚是人之根，长期的泡脚，点按足底的穴位和反射区，是简单实用养生方法。长期坚持效果非常好。但是严重的三高老人，严重的下肢静脉曲张和脉管炎患者，还有孩童不适宜泡脚。只需日常洗脚即可。

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天天睡觉前泡脚有什么好处？

健康苦行僧，开讲啦！

秋冬季节，手脚的保温能力相当差，非常容易受寒，要是生了冻疮可就难受了，不仅如此，双脚过分受寒，会降低人的抵抗力，可能会引起上呼吸道的功能异常，平时生活中多泡热水脚就能很好地避免这些问题。

泡脚对身体有哪些好处呢？

1：消除疲劳，促进睡眠

泡脚能够促进下肢的血液循环，消除一天的疲惫，睡前泡脚也能有效促进睡眠，改善自身的睡眠质量

2：预防疾病

经常性地泡脚能够预防多种疾病，风湿病，头痛，脾胃方面疾病等，可以使双脚血管扩张，促进血液循环流动，减少脑充血，缓解头痛的症状

热水泡脚的时候可以多按压涌泉穴和太冲穴，能够帮助气血运行，对降低血压也有着辅助作用

泡脚需要注意些什么呢？

1：泡脚的时间不宜过长

泡脚时间过长也会引起身体不适，尤其是对于一些有心血管疾病的长者

2：热水泡脚，水温不宜过高

热水泡脚，水温需要随着季节变化，水温过高会烫伤自己

3：皮肤病尽量不宜泡脚

脚气患者尽量不宜泡脚，不然容易引起感染

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健康苦行僧

俗话说的好“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，热水泡脚是一种很好的养生保健的方法。但热水泡脚也要掌握好水温、时长等要素才能起到最好的效果。

1、泡脚的水温一般在38℃-43℃最好，不要过凉或过热。泡脚时水要漫过踝部，两脚互相搓动，促进血液循环。

2、泡脚的时间在30分钟-45分钟最好，每天泡一次最佳，或者隔一天泡一次也行。特别提醒老人泡脚时间要短一些，老人泡脚时间过长容易出现出汗、心慌等症。老人睡前泡脚以20分钟最好。

3、睡前泡脚在晚上21点最好，此时是肾经气血衰弱的时候，热水泡脚有利于促进血液循环，劳累了一天的肾脏在这个时候可以得到充分的调节，从而达到最好的养肾效果。

睡觉前泡脚除了促进血液循环之外，还能促进新陈代谢。由于血液循环的加快，可以调节内分泌腺体分泌激素，如甲状腺分泌甲状腺激素，肾上腺分泌肾上腺激素等，这些都有利于促进新陈代谢。

当人忙碌了一天后身体非常疲劳，足部的血液循环就会不通畅，从而导致代谢产物的沉积。另外人体的某个器官运行不正常时，由于病理发射的影响，也会导致足部循环不畅，更容易产生沉积物。因此，热水泡脚既能缓解疲劳，也能排出体内毒素。

热水泡脚也能改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，热水泡脚可以起到良好的刺激作用。这种刺激反射到大脑皮层起到抑制的作用，兴奋的交感神经传递到副交感神经，从而改善睡眠，消除失眠症。

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天天睡觉前泡脚有什么好处？

答：现在随着人们的保健养生观念的不断加强，越来越多的人会选择在晚上睡觉前泡脚，有的更加讲究的甚至会调好水分温度或者往水中加入各种各样的中药或者是中药包，还有的会用萝卜熬制的水来泡脚或者将盐和姜放入水中来泡，都是想着能够让自己的身体更加的健康那么究竟为什么泡脚会有好处？泡脚又具体有哪些好处呢？下边我就来为各位简单的介绍一下这个泡脚：

首先我们先来谈一谈我们的脚这个部位，脚其实除了是人体站立和行走的主要器官之外，还被称作是人体的第二心脏，因为其具有我们人体各个脏腑器官对应的反射区和经络分布，而用热水泡脚恰恰能够刺激这些反射区，促进人体的血液循环调理内分泌系统，增强人体器官的机能，同时热水泡脚也能够使得足部微循环加快，毛孔开放。

除了上述的说的以外，如果在泡脚时加入一些其它材料的话，还会有一些其它的效果，比如说像是如果用白萝卜熬制的水泡脚的话有除脚臭的作用，用盐姜水可以除臭也能够消除疲劳，另外加入一些中药还会加速体内排寒。

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其实睡前泡脚不必要天天泡，有时候可以每周泡三次，泡脚能使人体气血畅通，它可促进新陈代谢、肾腺分泌、卵巢功能得以恢复，调经等作用。泡脚时间在30分钟即可，可煮中草药辅助、如艾草、生姜、白酒更加有效。

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二，睡前泡脚的的好处：1，可以使体温升高，促进末梢血液循环，刺激局部穴位，消除疲劳，改善睡眠。2，可以起到调节脏腑功能，增强体质，环解疲劳，降低血压，达到防病治病作用，俗话说，每天睡觉前泡泡脚，胜过吃补药，即保暖又驱寒，建脑安神，气血、畅销，防止失眠，能睡的香还能解乏。

三，要注意几点，水温不宜过高，过高，双脚的血管容易扩张，血液过多流入下肢，容易引起脑，肾脏器官供血不足，特别对有脑血管的病人来说，更是血上加霜，泡脚时间过长，会增加心脏负担，糖尿病病人周围有神经病变的，会感觉不到水温高底的，少不注意水温很容易被热水烫伤的。所以泡脚也有很多讲究，最好多请教一下中医大夫，还是他们懂的多。

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促进血液循环，大家都知道脚是人的第二心脏，作为人身体的最低端，脚那里脂肪也不够多，有时不能很好的调节体温，会导致血液循环系统不够完美运行，而每天来一次泡脚能很好的让血管舒张，促进血液循环，有利于身体的稳态！
有时当你洗完脚再加以适当的按摩，能更好的使其效果达到最大化！

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泡脚还可以促进新陈代谢，加強体内循环，促使血液输送至足部末梢，可以减少高血压，心脏病及中风等高危险疾病的发生。(多讲几句体验，泡脚时用的水温要适度，不要太凉或过烫，大约摄氏45度为宜。水中加点盐巴，盐有消炎杀菌，通大便的效果。

睡觉前泡泡脚对身体健康很重要，人体的脚底长期处于身体的最底部，特别在冬季微循环很不充分，泡脚有助于血液循环带走体内的废物，并能供给养分。泡脚还可以通过神经反射，起到治疗疾病的作用。每次泡脚时间有半个小时就可以。

提醒朋友，由于泡脚时人体的血液循环加快，心率也会比平时快些，更多的血液会涌向下肢。体盾虚弱者容易因脑部供血不足，而感到头晕，严重的甚至会出现昏厥。因此心脑血管病，老年人应该格外注意。

最后补充:饭后半小时不宜泡脚，刚吃饭后，人体内的大部分血液流向消化道，这时热水泡脚使流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收，而导致营养缺乏。因此，最好饭后一小时后再洗脚。谢谢！

關鍵字: 养生 睡前 健康