汪宗凯
出拳的速度、力量、爆发力决定击打出拳的力道（转腰带胯能增强出拳的速度、力量和爆发力），身体协调性、步伐决定了出拳的稳定性和精准性。出拳的速度决定着能否快速击中对手的重要关键，在追求出拳速度的同时，也不能忘了力量、爆发力、身体协调性等重要的训练。
想要提高拳速，一定要有很好的协调性。
众所周知，一位拳击练习者的核心力量不足，快速出拳（直摆勾拳都可以），没有力量的话，只是摆设动作。如果带上出拳力量，那么重心就会不稳。协调性是每一位运动员都必需训练的，协调性不好的运动员，都很难成为一位优秀的运动员。
最基础的训练，空击。
空击是每位拳击小白最先接触的击打练习方式，也是每位拳击手必不可少的日常训练之一。空击能够练习出拳的精准性和身体的协调性，也能练习出拳速度、力量、爆发力。
弹力阻力带能提高拳速。
弹力阻力带是每一位拳击手必备的训练装备，它可以提高拳速，让自己的出拳更快准狠。每一次弹力阻力带训练时，以自己的体能而定，练到真的不行了，就停止练习。当练到真的体力透支时，再练下去也都是白用功。
深蹲，也能提高拳速。
很多人应该会不理解，深蹲为什么能提高拳速?众所周知，出拳击打不只是依靠手臂的力量，还需要腰、胯、腿的辅助。深蹲做多了，出拳的速度自然而然会提高。
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格斗视野
你好:
出拳力量的大小取决于你的绝对力量、爆发力、速度和身体的协调能力，每一项都十分重要，训练不能厚此薄彼。
想要出拳的速度很快，不但需要肌肉的灵活，还有反应速度、身体的协调，因为你在出拳时不单单是胳膊在发力，那样的出拳是没有灵魂的，必须整个动力链全部参与，从脚到腰腹再到拳头，环环相扣。如果仅仅是胳膊在动，那么打出去的拳头力量是十分有限的，可以说没什么杀伤力。所以，一定要充分调动下肢和核心部位共同发力，不但能增加出拳力度还可以提高出拳的速度。
出拳速度训练有很多方法，我们来列举一些个人认为效果比较好的。
1:负重出拳，手握小哑铃快速出拳，可以选择2-3KG小哑铃，做往复出拳运动，身体上下协同发力，快出快收。
2:阻力带训练，选择合适强度的阻力带，把一端
固定起来，另一段与手相连做快速出拳动作，动作一定要做到位。
3:拳卧撑，和俯卧撑基本一样，不同之处就是用拳头做，一来可以增加拳头的硬度，而且快速拳卧撑也能提高出拳速度，身体上起时可以猛然发力使双拳离地，能很好的训练爆发力，对速度都是很有帮助的。
想要提升速度，爆发力训练也不能忽视，击掌俯卧撑，蛙跳，等等，不但要训练上肢的速度，核心和腿部才是拳击训练的要点。毕竟大部分力量来自腿部的蹬伸，力从地起，希望你能记住！
西装暴徒Mir王
出拳速度取决于肌肉的爆发力，肌肉的伸缩速度，以及出拳时的放松程度。
要提高爆发力的话，推荐做杠铃站姿平推，整个空杠铃(20公斤)，上身发力，水平推出，速度要快，做个3～4组，每组10～20个，量力而行。
家里没杠铃，练起来不方便的话，扔药球或者拿阻力带出拳都可以，这些训练方式都可以在优酷上找到。
哑铃负重空击可以提升出拳速度，但主要训练目的是提高肌肉耐力和稳定性，找到发力的感觉。
UFC一资讯
正确的出拳线路、运动协调、神经募集肌纤维的能力。
出拳速度是所有习武人都最想追求的技能，看似简单，其实越研究越复杂，无止境。仅出拳线路、运动协调、神经募集肌纤维的能力三个最基本的因素聊聊自己的心得。
线路，任何一个动作都有起点，过程，终点，肌肉的先后启动秩序，散打把动作归纳为直线与曲线，如果想要练好拳法，就要明白拳所走的线路，还有回收的线路。下图的动作就正确，直线就是两点一线，一般的原则就是两点一线。
像图下的冲拳就不太好了，没有护住下颌骨呀，第一位大师，拳回收没护下颌骨呀，双手都没有。另一位大师，左手有护，拳回收也低了，露出下颌骨了。在现代搏击中这都是低级错误。
运动协调是人在完成某种活动时运动器官的有组织的和谐动作。身体各部分的运动,都是由许多肌肉共同工作的结果。在正常条件下，外界刺激作用于感觉器官，引起神经兴奋，由大脑的相应中枢把兴奋传导到协同肌和拮抗肌，使各肌肉协调一致，保证了动作的顺利完成。这个训练的方法就是进行各种复杂的训练，使器官与肌肉、神经都形成默契配合。 
神经募集肌纤维的能力，神经元募在肌纤维上，每一次的运动，神经都会调动肌肉纤参于运动，如果你在碰到危险时，或是兴奋时，神经就会兴奋就能抓取调动更多的肌纤维参于运动。多练习击打反应靶，提高瞬间神经调动肌纤维的能力，多在兴奋时练习简单速度练习，如轻的哑铃快推，或是意念训练。
福州禅武
速度、力量、平衡是实战格斗不可缺少的三个重要因素。就速度而言，古人有着"天下武功，无坚不摧，唯快不破"的精僻见解。练习实战格斗的朋友，要想提高出拳速度，必须掌握以下三方面的诀窍:
一、动作正确不走样，是提高出拳速度的基础
学拳容易改拳难。初学实战格斗，必须掌握各种拳法的动作要领，做到起止路线清晰、力点准确。以截拳道的直拳、摆拳、勾拳、挂拳为例，四种拳法的路线，均遵循“两点间的距离直线最短"的原则，自警戒势的抱架位置打出，发力后沿原线快速收回成警戒势。无需像传统武术那样拳法自腰部打出，动作完成后依然收抱于腰部。四种拳法的不同之处仅在于，直拳走直线、摆拳走弧线、挂拳走斜线、勾拳自下而上。初习者只有在掌握出拳收拳动作要领的基础上，不断研究、勤加练习、刻苦打磨，才能形成正确的拳法动力定形，为提高出拳速度奠定基础。
二、负重练习和击打沙袋手靶速度球，是提高出拳速度的辅助手段
要提高出拳速度，除了正确掌握出拳动作要领以外，还可以在充分活动身体以后，手持小哑铃或者15公分左右的短铁条，按照截拳道的技术规范，从警戒势开始，分别用直拳、摆拳、挂拳、勾拳进行快速单击或者组合连击。练习的次数和组数，由各人根据自己的身体素质自行决定。当你手持哑铃或铁条进行负重练习达到一定境界时，丢掉哑铃、铁条，你会惊喜地发现，你的动作质量、身体协调性和出拳速度得到了较大速度的提升。另外，击打轻沙袋和手靶也是迅速提高出拳准确性和速度的有效办法。
三、做到身法、步法、拳法和谐统一，才是真正提高出拳速度和攻击威力的最佳途径
双手只是身体的一部分。“步不稳则拳乱，步不快则拳慢"这句古训，从一定程度上阐述了身法、步法与拳法之间的关系，对我们今天的习武者具有较好的启发作用。做为实战格斗的修练者，如果要真正提高出拳速度和拳头的攻击威力，你还必须在掌握出拳要领和负重练习、击打手沙袋手靶速度球的基础上，通过刻苦训练，竭尽全力使出拳动作与身法的吞吐躲闪、步法的前进后退紧密结合、融为一体。只有做到身法、步法、拳法和谐统一，才能真正成为严格意义上唯快不破的快枪手。
截拳行者
看了这个问题一定有人会翻出一堆书本上的那套，什么加强协调性，增加肌肉弹性，按照要领出拳等等每个学拳的人教练都会教，难道要你再重复。其实出拳速度有单拳出击和练拳两种，要想启动快速有一个方法，双脚并立，手持哑铃做连续颤肩，做上几组，恢复成正规的拳架出拳马上有速度提高。另外，还是双脚并立，双手持哑铃交替出击，同时，双脚交替提踵，与手上动作节奏一致。还有一种加强版的就是一脚独立，如果你是正架就右脚着地，反架就左脚着地练习出拳，一但恢复正常拳架速度立显
手机用户53419716627
用鱼线吊几个小球用拳头击打，既练反应能力又练眼神和身法。练拳速不但需要力量，而且还得有经验，力量与速度和准确度的完美结合才可以，经验指的是出拳发力时的肌肉经验和肌肉记忆与反应的积累，这需要不知多少年的练习，当然，全身放松，将全身的力量集中于一点，这个经验也是必不可少的，经过这样多年的练习，才有可能达到增速的效果。
释間
速度不仅仅是上肢的锻炼，和你的腰胯协调，腿部的力量都有关系！
速度力量其实是在身体协调，完整反应成为一体的情况达到的效果！
注重一下腰胯和腿部的训练
