爱吃番茄酱
关于体重的事，往往容易困扰减肥的人，尤其是女性！
有很多女性在减肥期间对自己的体重变化是非常关注的，经常会在一天之内称无数次体重，只要发现自己体重上升或者没有变化就会感到特别的沮丧。但也有很多人发现，自己的体重在一天之中是非常飘忽不定的，尤其是早上的体重一般比其他时间段都要轻，大概相差0.5-1公斤，而一旦到了中午或是晚上再称体重时候，往往就会让一些人不想吃晚饭了，实际上这是对体重认识的一个误区！
早上起来体重减轻，只要不是暴瘦，都属于正常生理现象，我们人在睡眠状态时，确实新陈代谢会减慢，能量消耗相对比白天消耗要小很多，但不代表就不消耗，而且我们经过一晚上的7-8小时的睡眠时间，水分缺失是比较严重的，我们呼吸、机体代谢等都需要消耗我们体内的水分，而且一晚上也没有及时补充水分，尤其是很多人为了避免晚上如厕，基本上睡前也不会喝大量的水，因此，我们提倡早上起来喝杯温开水，是完全有必要的，尤其是对于那些早上还需要进行晨练的人，不补充水分是很容易导致脱水的！
而且对于正在减肥的人来说，早餐前称体重才是最准确。
早上大家刚刚起床，身体经过长时间的休息恢复，体内代谢、排除水分都达到了很好的状态，再加上没有额外增加进食，这时测量的体重是最接近于真实体重的。
但不建议晚上测量体重，这个时候不仅体内滞留水分，而且食物还在体内，体重会偏重也再正常不过了。而且每个人的身体基础代谢率都是不同，所以早上和晚上体重相差几斤再正常不过了，像一般的成年人排尿一次大概是150-300ml，如果不仅有晨尿，还有夜尿，这一共排个2-3次，这体重能不减轻一两斤嘛？再来个大便，这三四斤也是合理范围之内！
相反如果你早晚体重相同，你更要注意自己的代谢系统是否异常了。
医学小侦探
不知道大家有没有这样的一个经历，那就是在晚上的时候去吧自己的体重称一下，是一个数，然后再在第二天的早上去称一下体重，就发现是另一个数了。
一般来说，第二天早上的体重会比前一天晚上的体重要少个一斤左右，对于这种现象，我们有的朋友，特别是很多女性朋友，都会非常开心于早上的那个体重，以为自己瘦了一斤。
但是，小编我想说的是，我们在早上的时候，发现自己的体重变轻了，很可能不是因为自己变瘦了，而是有其他的原因。
我们得要知道的是，我们的体重之所以会在早上的体重变轻，大致有以下3个原因，而不是因为自己变瘦了，不是因为自己的脂肪变少了。
一，身体中的水分流失
这是一个自己体重减少的最重要原因，或者说我们的体重之所以会在早上的时候减轻，减轻的体重，很大部分都是自己在睡觉的时候，身体中的水分流失。
因为我们得要知道的是，我们的身体只要是活，就不断需要水的供应，我们身体中的很多化学反应都是需要水的。
小编我相信我们正常人在睡觉的时候，自己应该是不会去及时补水的，这样就是说，我们的身体，在自己睡着了的时候，是会不断消耗水的，但是身体又得不到水的补充。
这也就是为什么我们会在起床的时候，身体会流失大量的水分，从而就会让我们的体重减轻了一些。
另外插一句，由于我们在睡觉的时候，自己的身体中的水分会大量的流失，所以小编我推荐大家最好在起床了以后喝一杯温水补充一下水分。
二，身体中的基础代谢
一般来说，我们在睡着了以后，自己的身体所消耗的热量是比较少的，但是我们的身体还是会去消耗一定的热量，这部分被消耗的热量被称为我们身体基础消耗的热量，也就是基础代谢。
我们得要知道的是，自己的身体所消耗的热量，大部分是来源于我们身体中的糖原，而糖原被消耗了以后，我们身体的重量就会在一定程度上得到减少。
三，粪便的形成和排出
对于这一点，小编我相信大家应该是很熟悉的，因为我们很多人在刚起床的时候，一般都是回去进行排便的，要么是大便，要么就会是小小便。
对于这一点，我们得要知道的是，不管是我们身体中粪便的形成，还是粪便的排出，都会让我们的身体重量得到一定的减少。
总之，我们得要知道的是，自己在早上的时候，体重的减少，也许不意味着自己瘦了，如果我们想要检验自己瘦了与否，就最好挑每天的同一时间，每天去称，然后进行比较。
增肌训练课
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
有时候晚上睡觉之前，会先称一下体重，早上起来再称一下，会发现体重都会有所减少，在这期间，我没有去过卫生间，身上的衣物也没有增减，但是体重会减少，记得减少最多的一次，是0.3kg，这是怎么原因导致的呢，能不能用科学的说法解释一下?
可能很多对体重比较关注的人心中都会有一个疑惑，每天早起时体重会比较轻，到中午体重就会恢复到正常，这是说么原因引起的呢？今天就聊一聊发生这一现象的原因。
一、夜间身体水份减少
在呼吸时，人体细胞活动需要氧气，同时排出二氧化碳等废气。但其实呼吸还同时排出大量水分。《波兰胸腔医学和f学》杂志2012年载文指出，人在睡觉时每小时能呼出17.5毫升的水分，运动时呼出的水分是睡觉时的4倍。
所以我们来计算一下假如每次睡觉时间8个小时，17.5x8=140。所以在睡觉中身体不知不觉就会消耗140毫升水分，一毫升大约是1克，140克是0.14千克，约等于0.14公斤等于3两。
当然，这只是一个粗略的计算，如果你在睡觉时打呼噜水分消耗会更多。
二、睡觉减脂误区
有很多人认为一觉醒来体重轻了是脂肪降低了，其实最主要的原因是身体水分随着呼吸减少了，引发了体重降低的现象。脂肪的作用其中一项是为身体提供能量，脂肪降低必须要使身体能量产生亏空脂肪才会分解供能。睡觉并不会消耗身体多少能量更别提产生能量亏空了，所以想使身体能量亏空要不然就少吃点热量高的食物，要不然就多运动消耗热量。
我们不难看出身体其实无时无刻都在消耗着水分，所以在日常一定要做好补水。如果早起经常口干舌燥的人，晚上睡前不妨喝一杯水，由此使身体水分充足，避免缺水为身体带来不好的影响。
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大家好，我是瘦身达人洛洛，很高兴能够回答这个问题。
早上起来体重会变轻，也就是人们俗称的“睡觉减肥法”，看似玄妙的背后主要是以下几个原因导致：
1. 体内水分含量减少
一般情况下，我们人体进入睡眠状态后，一部分的水分会通过尿液、呼吸，以及血液被排出去，早上起来水分含量就会有所减少，人在夜晚睡眠期间水分流失在300~400ml左右，所以早上起来体重会减轻，这尤其对于一些容易水肿的人是一件开心的事情。同时也建议大家早上起来要补充一杯300-500毫升的温开水，补充身体缺失的水分。
3. 新陈代谢、排异
虽然我们处于睡眠状态，但是消化系统依然在不断运行，我们前一天吃下去的食物，喝下去的液体，经过一晚上的消化会挥发一部分，加上夜间或者第二天早上的如厕，也会排走一部分。加上早上起来还没有摄入食物，体重减轻是很正常的事情。
4. 夜间运动
一般情况下，刚刚运动完体重不会马上变轻，有的小伙伴比较喜欢在夜间进行体育运动，运动过后体重并没有马上变轻，因为脂肪的燃烧还需要一段时间，运动过后休息过了10几个小时，第二天早上体重会变轻是很正常的。
所以说，我们早上起来体重的减轻主要受到水分挥发、新陈代谢、排异，以及前一天晚上运动的营销。另外，一天内体重有1-2斤的浮动完全是正常的，体重基数大的人早晚体重差异更明显，及时喝水摄入食物体重便会恢复过来。
喵姐健康瘦
从晚饭之后到第2天早餐，间隔最少在10个小时左右~
首先要排除你睡觉前或者半夜有没有上过洗手间？
在此基础上，我们再来讨论体重为什么会减轻？
（1）水分散失是体重减轻的最主要原因
单从体重来看，人体大部分是水造的，水占人体重量的60％-70％；即使看来很结实的骨头，也大约有20％是水，而血浆所含的水分，则占95％。
水分的散失，是调节人体体温的一个重要途径。出汗是一个明显的散热途径，尤其晚上睡觉，被子裹着一层（有时候被子里是湿润的），身体为了散发很多的的热量，呼吸出来的气体中水分会增加……
（2）能量代谢维持身体基本活动
虽然这时候人体处于无意识状态，减少了平时的运动，但是身体的一些自主性的活动还在维持，比如心跳、大脑皮层的活动、肠道的蠕动、时不时的翻动……这些都是需要代谢糖 脂肪 蛋白质，来供应能量
所以这是体重减轻的两大原因，不要感到惊讶，很可能早餐一杯水体重就会上升~
体重在一公斤左右的浮动是正常范围，保持一个健康的生活习惯才是维持体重好的方法~
小编后面会梳理更多的减肥知识，欢迎大家关注留言。
运动营养师Bruce
每天清晨体重一般是全天的最低值，体重每天会随着饮食、活动、环境等不断的变化，不同时刻体重在2公斤范围内浮动都属于正常情况。
直接原因与水分代谢有关。
1、人体在晚上休息时无法从外界补充到水分，但是身体机能的运转会消耗很多水分，这也是为什么早上起来嗓子会特别干的原因。
2、对于女性来说，特别容易水肿，尤其经期前后，就算不在经期内，白天一天经过饮水、进食、活动等，很多水分会滞留体内，而经过一晚上的代谢，水分代谢出去，所以水肿的人经过一晚上休息水肿现在会得到缓解，体重也随之下降了。
3、与睡眠环境和季节、温度、湿度、激素水平、排泄等都有关系，不用多虑。
4、与胃排空也有关系，晚上测量体重，胃里的食物可能未完全消耗要，晨起要是排便了，体重自然会降低。
如果是减重的朋友，每天观测体重变化，个人建议体重只作为参考标准，而体脂的变化，才是我们要真正关注的。
被写作耽误的营养师
1、其实人体的新陈代谢无时无刻不在进行着，因为人需要进行气体的交换，呼吸就不能停，心脏就好比是我们的动力泵，每时每刻血液也都要流动，而这些，都是需要消耗能量的，而这个概念就是基础代谢，是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。这就是体重减轻的原因。
2、身体代谢当然少不了水分的蒸发，经过一晚上，自然而然会减轻重量。其次，这些能量都是营养素来提供的，消耗的食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质或者是之前就储存的能量。
再者，加上早上的大侧和小侧，理所当然体重是最轻的。
这也就是我们称重最应该选择在早上上完厕所后 吃饭前称重的原因。
营养师张淋琳
您好题主，说到这种现象是很多人都会遇到的，和大家一样您觉得很奇怪，而且都说夜间是新陈代谢和消耗最少的时间段。那么下面就让营养师来为您梳理和解释。
请您回忆一下，晚上虽然没起夜。说明您也没有喝水或进食吧，但夜晚是很漫长的，如果每天7-8小时睡眠的话，每天1/3的时间都是在睡觉。这么长的时间里人体一样会代谢，而这种代谢接近于基础代谢。而且一夜没喝水，我们会通过汗液和呼吸流失掉一部分水分。所以人在早上起床时基本处于缺水和低血糖状态。体重比前一天晚上轻也是正常的。
另外，不光是早上。人在一天当中运动前后、吃饭前后、甚至睡前睡后体重都会有不同的变化。即便是减肥期间，和天内体重上下波动2kg以内也都算正常，您不必惊慌。刚才有注意到您是早晚各称一次体重，那么作为我本人，通常是早上排完大小便后称重。这个体重才接近最低体重，而且我是每周称一次重。频繁称体重反倒找不到一个准确的数据。
茄子营养师
如果你睡前吃不少东西早起来体重不会减轻，我做过几次实验。
人体新陈代谢时时刻刻都在发生。即使睡觉是如此。
我们吃的一餐，一般4-5个小时就消耗差不多了。这也是三餐的间隔时间。而一般晚上过了8点大部分人都不会在进食。
虽然睡觉的时候基础代谢会降的很低，但还是会消耗不少能量和水分。因为碳水消耗已经差不多，所以这时候主要由身体的脂肪提供。（如果夜间进食，消耗就是碳水）。一个夜晚大概流失300-500毫升水份，夏天会多些。所以起床要喝一杯温可开水，补充整夜流失的身体水分。也也是营养学家建议睡前也要喝一杯水原因。
其实我们的脂肪代谢，也无时无刻都在。
以下数据10月19号侧量的
分享四个体重，第一个18号睡觉前11点10分洗操前体重，第二个洗操后体重，第三个19号早晨6点30称的体重，第四个上完大便称的体重。（没有进食）
睡一觉醒来体重少了0.65Kg。洗一个澡少了0.15Kg，上个大号少了0.3Kg。
一共少了1.1公斤体重。
07私人教练
主要还是水分的变化
1.夜晚睡眠期间，脂肪的消耗其实很少
我之前听人说过早晚体重差异是因为晚上消耗了很多脂肪导致的，其实这是错误的观点。人在夜晚睡眠时候，是人一天里分解代谢最不活跃的时期，也可以说是能量消耗最少的时候。
我们都知道心脏需要把血液泵送到全身各处，在站姿时我们的心脏要把血液泵到心脏远端需要消耗很多能量。但是在夜间睡眠时，人平躺在床上，在这种体位下心脏泵送血液消耗的能量就会低很多。此外，夜间睡眠时各个器官运行平稳缓慢，新陈代谢速率减慢，能量消耗非常低。再加上神经兴奋度降低，能耗相对于白天进一步减少。
一般来说，一个普通人在夜间睡眠时，每公斤体重每小时约消耗0.93kcal的热量。（数据来源http://halls.md/calories-burn-sleeping/）也就是说一个60公斤的人晚上睡8个小时会消耗大约440kcal的热量，相当于减少了多少脂肪呢？大约57克脂肪组织。大部分体重秤是没有办法精确测出50克差距的。而且这里还没有计算糖原消耗的量，否则这个值会更低。
2.主要减少的体重还是来源于水分流失
夜间不补水，人体自然流失的水分会很多，这也是早晚体重差异大的主要原因。由于饮食习惯的不同，生活环境的不同，人和人之间水分流失比例也会有很大差异。一般来说在500克-1500克都属正常情况。在一些没有空调的高温环境下甚至有可能造成人一晚上脱水致死。
（所以我们在减肥期间不倡导每天去关注体重，2周记录一次算是比较合适的频率，最重要的还是自己的体型而不是体重，体重有时候会骗人。）
