用户5307119600582
吃早餐有益于身体，如果长年不吃早餐，容易导致胃病，胆囊结石，上午工作效率低，会因为午餐和晚餐食欲旺盛导致体重增加，肥胖。还有可能会导致提前衰老。
早餐建议这样吃，淀粉类主食+（奶类、蛋类、肉类、豆类）选择一种+（蔬菜、水果）选择一种+坚果。
为了身体健康，工作效率高，控制体重，一定要吃早餐。下面给大家看看我这几天的早餐。
李喜希
很高兴回答您的问题，早餐的重要性有什么，根据我的经验给您分享一下。
有句话说的好“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。其实早餐是必须要吃的，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
不吃早餐其实有很多危害：
第一：会让你身体疲惫，没有精神
第二：因为两餐隔的时间太久，会造成肠胃虚弱
第三：容易患胆结石
第四：容易变胖，因为早餐不吃，中午会很饿，狼吞虎咽利于肥胖形成
早餐怎么吃呢？
1、起床后先饮一杯温水，有效清理肠胃中的垃圾。
2、早餐不宜过冷，以免造成腹泻、腹痛。
3、早餐不宜过热，以免烫伤，以及产生疲倦的感觉。
4、宜清淡、忌油腻。
我以前也经常不吃早餐，现在也尽量坚持每天吃早餐。早餐很重要，希望我们一起坚持吃早餐，拥有一个健康的身体。
我最近也在做各种简单美味的早餐，每天拍成视频图文教大家快速做美味早餐，朋友们可以关注我哦。
高峰美食
早餐要吃好，午饭要吃饱，晚餐七成饱。这个很久已前有医学养生的人就这么说。不吃早餐，有些人到午饭前己经直接头晕，可以想象吃早餐的重要性。虽我不是医生，但听说是早餐不吃会低血糖。不吃早餐或者没吃好早餐。上班，出门运动就不好了。应该是前一天的食物经过一个晚上的消化，把所有能收的营养和能量吸收消耗了。第二天就要及时补充营养，所以要吃好，有营养的，易消化的食物，多吃牛奶，鸡蛋。肉类之类的。但是没建议吃太饱，不易消化的也不好。广东珠三角吃瘦肉粥，肠粉，牛腩，猪肉之类的早餐！
海风68428471
一日之计，在于晨，由此可见早餐的重要性。不吃早餐还容易低血糖，容易引发肠胃的毛病。所以早餐还是很重要的。
小京音乐
早餐对人很重要，所以早餐必须要吃还要吃好，今天做个韭菜鸡蛋盒子吧，食材准备韭菜200克，鸡蛋3个，首先把鸡蛋炒成蛋碎，韭菜切碎沫一起倒在容器中加盐，鸡精调味拌匀成馅料，皮可用春卷皮代替，把春卷四周切去边边变成小方形面皮，把馅料包进小方皮中折起来，把折好的带馅方皮放进预热好的电饼铛中煎制两面金黄即可，美味又简单的早餐韭菜鸡蛋盒子做好了，大家再忙也要记得吃早餐哦！
繁花四季与小镇姑娘
常人说的好，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。
杞县永芳餐馆
早上刚起床的时候我建议先喝一点凉白开.然后早上尽量吃一点软的食物因为你的胃也休息了一晚上还没有正常开始工作尽量不要吃太硬太辛辣的食物
吃霍来了
不吃会得胃病。
江西玲玲
早餐是全天的能量所在。
早餐皇帝餐，午餐平民餐，晚餐乞丐餐。
养生之道。
