清凉透彻你地心
我一直认为戒烟并不是什么特别难的事情，因为戒烟是自己的事，但是如果一个人他自己不想着去戒烟，那么我相信身边的人无论什么方法也不会让他彻底的戒掉烟，所以戒烟这种事终归不能靠嘴巴随便说说就能办到的，而是取决于吸烟者自己的决心
我身边就有个戒掉香烟的例子——我的爷爷
我的爷爷是个传统的人，有点重男轻女，爷爷特别喜欢孙子，而我出生时候，第三辈中我是唯一一个男丁，所以小时候爷爷特别疼我。记得我上学前班时候，爸妈星期五都不会去学校接我，因为爷爷总会从乡下骑几十公里的自行车到市里把我接到乡下。
那时候老师上课讲到吸烟有害健康，并让我们回家劝阻吸烟的长辈，让长辈戒掉香烟。我不知道那时候有几个小朋友回家让长辈戒烟了，反正我回去跟爷爷说了，“爷，今天上课老师说吸烟有害健康，对身边人也不好，爷爷你不要再吸烟了。”爷爷毫不犹豫：“好，我大孙子不让我抽，我就不抽了。”从此以后，爷爷真的再也没抽过烟，几十年的老烟枪，就因为孙子的一句话戒掉了。许多年后，我爷爷也会很自豪的跟人炫耀戒烟并不难。
爷爷已经走了很多年了，癌症晚期，我现在还能记起我离家远行去江苏读大学前夕的情景，爷爷躺在病床上，虚弱的眼镜都睁不开，爷爷对我说：“注意身体，好好上学，光门耀祖。”不成想，这竟是我见爷爷的最后一面。爷爷病逝的时候，我远在2000公里外的江苏，没有在他身边陪他走到最后是我毕生的遗憾，他那一刻该是有多想我，直到现在我都不敢去深思，一想心就疼的厉害。
小柱呦
我来说说我的戒烟经历，我是今年18年3月12日开始戒烟的，到今天8月14日，有5个月了。我是2004年在上大学的时候开始学会抽烟的，烟龄14年，这中间也有很多次尝试戒烟的无奈都是失败告终，中间最长的一次有3天没有抽还是忍不住抽了。这次是我在阳台抽的时候突然感觉抽烟的人其实挺自私的，给家人特别是我7岁大的女儿吸二手烟，不仅如此，还他妈的到处制造垃圾-脏、乱，所以经常一个人跑阳台吸，家里来客人了又恰巧是烟民的话就真的为难家人和孩子了。
抽着抽着又想到之前戒烟的经历，感觉这辈子估计戒烟没戏了，没魄力、没自制力、没恒心··· ··· 总之，越想越感觉自己像坨烂泥一般。
然后又想到前几天看到娱乐明星 黄磊的戒烟的报道和他劝朋友戒烟，他说：戒烟的21天理论和一些想法；也想了很多其他的乱七八糟的事情，比如说日子越来越好后身体却不行了等等，最让我决定再试戒烟的还是我自己对自己说的：你连香烟都戒不掉你还想做什么名堂出来吗？如果你连香烟都戒掉了，你最起码有一项值得吹牛逼的一件事！
如是就这样掐掉了烟头，到现在没有吸一根烟。
我经历了一周的最难熬的日子，网上说的戒烟综合症我都经历了，什么盗汗，失眠，咳嗽等，三周后慢慢好了，一个月后基本生理上没有什么依赖了，现在不知不觉有5个月了，完全没有任何想法再吸，现在自己口袋里时常有香烟给朋友抽，自己完全没有想法了。
朋友们，要戒烟随时都可以的，我可以你们也可以，戒烟是对自己的身体负责也对家人负责！其实你们都可以戒，就是差一个决心而已！
物流行业从业者
本人12岁开始吸烟，35岁戒烟，今年40，戒烟5年中一支烟都没碰过，也不想着抽烟，可以说从生理到心理都已经完全戒掉了香烟，一些亲身体会希望可以帮到你。首先是心理上和思想上，抽烟的痛苦很多烟民其实都深有体会，抽的时候痛快，早上起床要咳10分钟以上，真是肺都要咳出来，肺活量明显下降，做一点体力活就上气不接下气，等等现象其实都需要你在心里把它放大，无限放大，说白了就是自己吓自己，种种身体上的危害都要往大了想，这需要很长一段时间的思想调整，这个其实是戒烟的关键，什么时候你打心眼里就是认为吸烟没有任何好处，坏处无限大，那你戒烟就成功了一大半，要把抽的时候的那一点点快感彻底否定。
在生理上也需要有一个逐步减少直到完全不抽的过程，一般就是在实在熬不住的时候，要非常厌恶的，非常不情愿的，点上，抽一口，然后就掐掉，在思想上一定要抱着应付身体的态度，就应付一下，逐步养成习惯，能不应付就不应付。
最后，在你身体很不好的时候，生病的时候，连身体都没有一点抽的欲望的时候，你就会把这件事忘掉，那么恭喜你，戒烟成功~~
知执只智
我是戴钢盔的ZZZ。按照我个人的理解，建议不要这样做。我周围就有这样的教训。
首先，常年吸烟的人身体和烟草已经形成了一种危险的平衡。不知道这样说有没有科学道理，反正我个人感觉应该是这样的。就象你喝茶、喝酒等一样，在长期的习惯驱使下，你的身体机能已经和烟形成了一个平衡，互相支撑。只是支撑得慢慢走下坡路而已。
其次，有实例已经告诉了我。我朋友的父亲，自小就开始抽烟，一直到退休，始终在抽。退休后，不知为什么，说戒烟就一下子就戒掉了，一根都不抽。不久之后，就因为肺癌而去世了，时间非常短。也许是早都有肺癌了，但至少有身体和癌症的平衡在那里，当你戒烟后，身体没有了平衡支撑，必然容易跨掉。
第三，慢慢减，先减量，再降量。先减少每天的量，再逐渐选择焦油含量低的烟，慢慢减少。
第四，加强锻炼身体。通过锻炼身体，让自己身体逐渐形成新的平衡，不断适应自身与少抽烟形成的机能的匹配度。病去如抽丝，应该也有这样的含义在里面。
戴钢盔的ZZZ
说说我自己抽烟和戒烟的经历吧！从十六岁受同学的蛊惑就开始抽烟，烟龄十多年， 到三十岁的时候彻底戒掉。从以前两天一包烟的频率，到另外一个极端（闻不得烟味），只用了大概两周的时间。 本来并不抗拒抽烟，有人递烟就接着，自己有烟的时候也往外发，就这样抽了十多年。突然有一天发烧，到医院检查是肺炎，不停的咳嗽了半个月，每天感觉肺快咳出来了。然后不用别人说，自己就不再抽烟了，等病好了不咳嗽了，也对烟没有瘾了。 然后就到了另外一个极端，闻到烟味就会剧烈的头痛，恶心。 于是就这么顺理成章的戒掉了。现在回想起来挺后悔的，当初为什么要学抽烟，一点好处都没有！
腹肌成功八合一
美食坐家就是一个常年吸烟的人，有30多年的吸烟历史，可就在两年前说戒就戒了，戒的是特别的快速特别的彻底！我戒烟的所谓“妙招”就是完全靠自己的决心和毅力。真的，戒烟没有什么好的办法，只有忍啊忍啊再忍啊就习惯了！！！
实话实说，戒烟对于一个常年吸烟的人来讲，无疑是一大难题，关键要过两关——生理关和心理关。过生理关不易，过心理关更难。原因是，没事时静坐下来，总觉得还有一件事未做似的，不用细想，那就是吸烟。尤其是酒足饭饱之后，若不吸烟就会六神无主。我开始戒烟的前10天左右，每天精神恍惚，坐卧不安，老是想吐口水。看到别人吞云吐雾，自己就垂涎三尺，着了魔似的不自在。但一想到鼻孔喉咙的难受，就坚持着不破戒。实在想吸烟时，就把注意力转移到其它方面，比如听音乐，看书报，看电视等，偶尔吃点零食。这样时间久了，我对烟的思念也就慢慢淡化了。一个多月后，渐渐地就感觉不到想抽烟的念头了。
其实，戒烟戒的不止是烟，戒掉的更是多年保持吸烟的习惯。截止今天，戒烟2年多了，我一直牢记在任何情况下，永远都不复吸第一支烟！！！
现如今，我终于过上了无“烟”无虑的好日子，再也听不到家人要我戒烟的絮叨，看不到别人厌恶烟味的白眼。我终于尝到了戒烟的甜头，慢性咽炎好了，身体也轻松多了。在此，我也祈盼有更多的烟友像我一样，尽快戒烟，“重新做人”！
美食坐家
欲速则不达！真诚建议您慢慢来、一步一步戒，常年吸烟的人，猛然戒之势必会出现“戒断综合症”，引起身体一系列不适——结果无法坚持下去，往往以失败告终！
我身边曾有许多类似的例子，或同事、或亲人，一开始信心满满，都想着快速高效、彻底把烟戒了。结果总事与愿违，才戒没几天，身体就多种不适，直至无法继续戒下去——浑身难受、无力，免疫力低下，还往往引发感冒、失眠、咳嗽、厌食等症状，最后只好放弃。
难怪有一则幽默笑话是这样调侃的：其实烟最好戒了，很容易的，我一年都要戒好几次！
真正想把常年吸的烟戒了，最好先拟定个计划，暂时把身体养好点，戒烟时段尽量避开较长的节假日，最好定在温湿度较适宜的时节。戒烟时，心里多给自己暗示（默念）：烟戒了好，这样可好好调理身体、恢复体能；最主要的是还能有益于家人、朋友，且在公共场合不违规。
戒烟模式正式开启后，先可采用“减量法”，即：每天或每两天少吸二根烟，并辅助以“注意力转移法”：戒烟期间如果特别想吸烟的话，可以用糖、花生、瓜子、水果等食品转移注意力；或换个环境待，去户外走动，不做或少做体力活（好像脑力活也不宜多），尽量避免和吸烟人群在一起，以免受刺激、受诱惑。
吸烟有害健康！！吸烟主要伤肺（尤其二手烟），患肺癌的人群中有70%左右的患者有常年吸烟史。从肺癌的发生机理上看，如大家现在都不吸烟，那得肺癌的几率将至少减少60%。
为了自己和家人的健康，请尽早彻底把烟给戒了！吸烟主要伤害人体肺部，戒烟后想让肺部尽快复原，也要避免吸二手烟，饮食要清淡并适当锻炼。以下食物可多吃：水果首选大鸭梨，配冰糖煮水吃效果更佳（若无糖尿病可放心吃），清肺润燥；富含硒类的食物可多吃，如动物肝脏、胡萝卜、菠菜、海带、海藻、虾类、豆类；利尿又能解毒的茶，可使体内的一些沉积毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
种金易
全世界大约有13亿烟民，每年因为吸烟死亡的人数达到300万。这个数字还在不断增加，更绉向于烟民年轻化。吸入体内的气体会致癌，90%的肺癌是抽烟引起的。0.5毫克的尼古丁就会上瘾，一支烟的尼古丁超过0.5毫克。烟雾中有三种化学物质，焦油、尼古丁、和一氧化碳。对人体危害最大。在当今社会。人员交往、朋友聚会、工作提神、打发时间、以及蹲坑都在抽烟。烟不离手，烟瘾大的，抽的手指和牙齿发黄咳嗽。联合国为了宣传和警示人类抽烟的危害，把每年的5月31日定位“世界无烟日”。看到这篇文章。希望你能够对烟的危害，有一定的新的认识。关注你的身体健康、家庭幸福、社会文明。把烟戒了，锻炼一个好身体，来享受生活、感受大自然。现在！祖国的综合实力不断增强，国家发展趋势一片大好，人民生活水平不断提高，人均寿命不断延长。你不爱惜你的身体。怎么对得起父母，对得起家庭，对得起自己。有个好身体享受生活和福利。吸烟：就是把自己吸进去，吐出来。飘向蓝天的一个过程。
上年的这个时候。我也是一位“烟粉”每天火机和香烟不离身。我也想着要戒烟，最长的时间戒了16天，最短的2天，一个星期等。经历了无数次的戒烟，无数次的下定决心，无数次的煎熬和自责。扔火机、扔烟。但是总能找到驱使自己抽烟的借口，心情高兴了、不高兴了、伤心了、难过了、苦了累了等。最后一根……这是最后一根……还是最后一根……一直到最后也没完没了。每当回忆起来，感觉戒烟的过程特别的难受，好像失去了什么最心疼的东西，总感觉身上少点啥东西。记得有一天晚上醒了，特别的想吸烟，睡不着。把头蒙被子里，咬着被子角，心里低估着不等抽、不能抽，不能抽……不知不觉中睡着了。第二天都怀疑自己怎么熬过来的，太可怕了。戒烟必须要有强大的毅力和自制力。
突然想做点正能量的东西，心里一直想着用自己的实际行动来帮助别人。脑子里时不时的想起戒烟的过程。灵感过来了。趁着正能量比较足的情况下，写下这篇文章，献给大家，我从网上查阅了一些资料，结合自身的经验，总结归纳了几条。希望能帮助你。希望正在吸烟的你，和想戒烟的你。能够看一看。
一：首先我们先认识一下烟。
烟：是物体燃烧时所产生的气体。我们所说的烟是香烟。香烟是烟草制品的一种。是把烟草考干后切丝。然后用纸卷成120mm和直经10mm圆通形状。16世纪中，烟草传入到中国，距今已有400多年历史。
成分：大部分的香烟成分并非只有烟草，生产商通常在香烟内加入大量不同添加剂。控制烟丝的成份和质量。
二：吸烟的危害。
1：经常吸烟会使大脑中的尼古丁含量始终处于很高水平。神经元受体对尼古丁越来越不敏感，吸烟者对尼古丁产生耐受性。停止吸烟，体内尼古丁会下降，神经元受体会变得异常敏感，使吸烟者变得异常烦躁。想抽烟，如果吸支烟，就可以过度刺激神经质受体。促使巴胺大量释放，陷入烟瘾，增强恶性循环。尼古丁通过肺黏膜和口腔膜扩散到全身，进入大脑后，刺激中神经系统，可导致恶心、眩晕。
2：一氧化碳能降低血液吸收氧气的能力，尼古丁使心跳加快，血压升高。心脏病发病率是不吸烟的五倍。
3：男性吸烟影响精子活力，停止吸烟后三至九个月方可恢复。
4：女性吸烟易衰老，尼古丁刺激微血管，发生收缩，痉挛。皮肤供氧供血不足，嘴唇和眼角过早出现皱纹，牙齿发黄、皮肤粗糙、吸烟女性患不孕症的几率高于平常人2.7倍。影响胎儿的正常发育，先天性畸形是非吸烟母亲的23倍。
三：戒烟的好处。
1：对自己来说，有个好的身体。戒烟后明显感觉肺活量增强，每次跑步胸不会闷了。戒烟20分钟。血压将至正常，脉搏将至正常，手足温度恢复正常。戒烟8小时。血一氧化碳水平将至正常，血氧水平恢复正常。戒烟24小时，心脏病发作几率下降。戒烟48小时。嗅觉和味觉能力增强。戒烟2周至3个月血液循环改善。肺功能增加30%。戒烟1/9个月。咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘、减轻、呼吸道纤毛再生。
2：对家庭来说，是很大的贡献，戒烟后。家庭成员不会再受二手烟的危害。家里面有孩子的，也不用躲着孩子吸烟了，给孩子提供一个无烟的健康环境。
3：对社会来说。响应国家号召，戒烟后就不会在公共场合吸烟，不会遭别人白眼，现在的公共场合都不允许吸烟，甚至罚款。
4：对经济来说。戒烟能减少花销开支，能省一笔钱。现在的年轻人都好面，出去在外都抽好烟，平常来说，两天一包烟，一包二十块钱，一个月是三百，一年是三千多，够换一部手机的了，够买一台家用电器的了，
四：戒烟的几种方法。
我结和自身的戒烟方法，和大家一块谈谈这几种方法。
1：认识吸烟的危害，下定决心戒烟。凡事戒烟，必须从思想上高度认识吸烟带来的危害，理解吸烟带来的副作用，从心里想戒，是为了自己好。别人逼着戒，再抽的可能性会加大，这就是靠自己的毅力。就是坚持戒，说啥都得戒。
2：选一个重要的日子或节假日。这样的话，会很有意义，比如五一，十一，自己的生日，这样戒烟更好记，好提醒自己。
3：扔掉香烟和火机。狠下心来，统统扔掉，眼不见，心里不会给自己找吸烟的借口。能让别人看出你戒烟的决心。
4：找个同伴一起戒，相互监督，相互鼓励，相互比着戒，看谁毅力强，看谁坚持的时间长，这样的话，能提高自己的信心。
5：为了某一个人或事物戒。有个明确的目的，比如有人说你戒不掉，这次必须戒。不吃馒头，争口气，活出个样给别人看看。或者为了孩子和家庭不受二手烟影响。
6：心理暗示法，冥想着戒烟成功后的美好。想象着美好的事物。别人对你刮目相看，别人那种羡慕的眼神，自己身体健康了，更有魅力了等。
7：下载吸烟者的骷髅头照片，当屏保，时时刻刻提醒自己不能吸烟，要不然以后也会像这个它一样，想吸烟的时候，就看一眼。
8：永远不要给自己找吸烟的借口。心里想：今天心情不好来一根缓缓吧。或者今天高兴了，来一根奖励自己一下吧。或者再抽最后一根等。给自己找借口。不能自己骗自己。
9：远离吸烟的人、场所。别人吸烟你离远点。有人给你烟，坚决拒绝，同时提醒身边的朋友，知己监督你。
10：改掉原来吸烟的生活习惯。饭后，蹲厕所，睡觉前，想抽烟的时候，就换个地方，换个环境。
以上是我戒烟的心得，说的对与不对，大家按照自己实际来。如有不足，请多指教。
吸烟有害身体健康，尽早戒烟有益健康。
11李振江
跟他离婚。
这就是一个伪命题。和他不睡觉一样难。
除非他意志特别坚决。
你想好哥们、好基友递烟决绝的感觉嘛。除非猫不吃鱼，我才信。
方法$：锻炼身体，多陪媳妇。
不聚会，尤其和男人。
信佛。
练瑜伽，打球，或读书。
拿只假烟。
不带打火机
数字彩
其实方法有很多，首先要营造一个无烟的环境，不能你这边，让他检验那面亲朋好友，兄弟哥们一起聚餐的时候，聚在一起的时候，你弟跟我弟跟或者是他们都在抽这种氛围，是戒不掉烟的。
接着应该给他一些心理暗示，或者是给他讲授一些科普知识，跟他说你在吸烟的同时，你身边的人在吸二手烟，什么叫做二手烟呢？就你吐出来的烟被身边的人吸入之后就叫做二手烟，当烟灼在你身上的时候，你回家睡觉，或者是回家休息，身上的烟味也会慢慢的深入到家庭当中，被家里的妻子孩子父母闻到，就变成三手烟，危害也是相当大的哟。
其次，你可以给他一些替代物，当一个人习惯了抽烟之后，就会有习惯性的动作比如你可以给他一些糖果，牛奶，水果一系列的小零食，让他慢慢养成一个吸烟就想吃替代物的习惯，这个习惯总比吸烟好很多。
最后其实也是挺损的一个方法，就是让他在一天之内抽完20包烟，30包烟，给他无数的烟让他抽，不要让他停下来，直到他恶心为止，这样他就会慢慢的厌弃这种被折磨的感觉。
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家三级健康管理师
