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成年人一次该吃几个？
举一个例子，某款汤圆（元宵）的能量值是每百克400千卡左右，一颗元宵大约是15克，吃4颗就会摄入245千卡热量，这个热量基本相当于180左右克熟米饭的热量。 换而言之，拿4英寸碗来衡量，4颗汤圆的热量比这一碗米饭的热量还要高。
所以，个人意见，每日摄入汤圆的量具体没有限制，但是建议大家三顿饭里有一顿带汤圆的餐食就可以了，不建议顿顿有汤圆；对于汤圆来说，“浅尝辄止”，一日食用量不建议超过6颗。
健康吃汤圆，您应该这样做：
- 吃汤圆的同时，请您减少其他主食的摄入量：
汤圆当中含有较多的淀粉，特别是支链淀粉；其中所含的碳水化合物会给身体提供不少的能量，为了避免能量过量摄入，请您减少用餐其他主食的摄入，无论是米饭还是馒头。
- 吃汤圆请搭配新鲜的蔬菜：
建议您在吃汤圆的时候偏向食用蔬菜，特别是绿叶蔬菜和瓜茄类蔬菜。烹调方式需清淡，除了蔬菜，建议您还要搭配适量低脂的高蛋白食物，比如说去皮的禽肉或鱼虾，帮助控制血糖。
- 吃汤圆，要趁热吃：
汤圆放凉后皮变硬，嚼起来费劲，吃进去也很难消化。建议您吃汤圆一定要趁热吃，在不烫嘴的前提下抓紧食用。
- 不建议您吃含猪油的汤圆：
汤圆本身是一种不好消化的食物，再加上一些猪油，也就更不好消化了。 建议您在购买汤圆的时候选择无猪油的食品，健康且安全。
除此之外，建议您选择蒸汤圆和煮汤圆的方式食用汤圆，拒绝食用高热量的煎炸炒汤圆。
汤圆，代表着团圆幸福；元宵节品鉴元宵，愿您安康幸福。
王思露营养师
昨天正月十五元宵节，大家应该都在家里吃了元宵。作为一个成年人，我吃了四个，一个菠萝椰子口味，一个猕猴桃，一个西柚，一个芒果口味，吃完就感觉够了，再吃就腻了。
元宵的热量很高，因为它主要就是用糯米面做的。糯米里面的支链淀粉更容易被吸收而造成血糖升高。所以作为成年人，吃元宵也不可以吃太多，尤其是有糖尿病的成年人，为了避免吃元宵造成血糖升高过快，糖尿病患者吃1～2个就可以。
因为元宵的馅儿很多都是比较甜的，再加上糯米，有的还会放猪油馅儿，这就不适合肥胖的人群吃了。如果是胖人，在吃元宵的时候，可以选择非猪油馅儿，比较清淡一些的好，数量上最好也不要超过4个。
一个15克左右的元宵，能量差不多在400卡左右，吃四个差不多就是一碗米饭的量了，你要是呼啦呼啦吃下去一碗，那热量可就大大超标了！
而且，对于胃肠道消化能力弱的成年人来说，元宵很难消化，还是少吃为好！吃多了不仅会腻，胃里面也会不好受，浅尝辄止，吃个两个三个，算是过了元宵节就行啦！
妇产科女司机
所以元宵节也就是正月十五，既要庆祝，也要注意不要吃的过多，对于一个成人究竟一次吃多少个元宵合适，这个与吃的时间和年龄有关，如果是在早饭或者午饭吃，那么如果吃上五六个元宵是没有问题的，但要注意减少其他主食的摄入量，如果是年龄较大的老年人，肠胃消化功能本来就弱，建议尝1-2个即可，不要吃的过多。
那么如果是在晚饭的时候吃，建议不论哪个人群的人，都建议尝尝就可以了，千万不要吃的过多，晚上本身活动量就小，吃完饭要不了多久就会进入睡眠，那么会增肠胃消化负担，也会影响睡眠。
心理营养师程伟华
感谢您的提问。
元宵或者汤圆它的皮主要是是糯米粉，而馅料主要是高糖高油制作，且相当大一部分的油脂都会选用动物油，这样一来就可以发现好吃的汤圆或者元宵其实是个“双高”小炸弹，那元宵节就不吃了？
当然也不用因噎废食，元宵节是可以适当吃几个应景的。
1⃣️首先我们可以选择个小的；
2⃣️我们可以选择含糖量少的，比如水果馅或者薯类为馅料的，当然咸汤圆也是OK的；
3⃣️选择含油量低的，尽量不是动物油脂的；
4⃣️最重要的就是少吃几个哦，一般健康成人一餐3-5个即可，如果还需要吃其它主食的话，也应减少主食量，同理今天的油脂、精制糖的摄入也要更严苛一些哦。
希望我的回答对您有所帮助。
元宵节快乐！
乔乔麻麻营养小生活
一个元宵的成分主要是
碳水化合物精选元宵粉(100克)
热量\t352大卡
蛋白质\t0克
碳水化合物\t28克
脂肪\t0克。
碳水化合物是人体主要的能量来源。人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参与人体的代谢。可以避免蛋白质分解，供给脂肪代谢过程中所需能量，也是神经系统所需的能量来源（故低血糖也会有头晕现象）
除了功能外，还能促进其它营养素代谢，与蛋白质，脂肪结合成糖蛋白，糖脂，组成抗体，酶、激素、细胞膜、神经组织、核糖、核酸等重要功能的物质。
减肥，减脂期间，过少的摄入碳水，就会造成人体功能紊乱，反而更伤害身体。 脂肪在体内的正常代谢需碳水化合物参与，其代谢产物乙酰基需与葡萄糖的代谢物草酰乙酸结合进入三羧酸循环，才能彻底氧化，糖类不足，脂肪氧化不完全而产生过量的酮体（丙酮，乙酰乙酸等），产生酮血症，足量的糖类具有抗生酮作用。碳水化合物还能避免蛋白质被分解！
如果摄入碳水化合物不足，身体就不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响身体用蛋白质合成新的蛋白质和组织更新。因此，如果完全不摄入碳水化合物，支持肉类，蛋清类，身体就会用蛋白质类产生热量，这样对身体也不好。 每天摄入碳水所提供的热卡应该站总热卡的50%-55%。如果过低，会导致水分流失，新陈代谢降低。所以成人应吃4个左右合适~
