A银吉姆集团陈双亮
讲酷刑前，我先介绍一下这个超级教练。
（图源健与美）
“健身教父”查尔斯，全名：Charles Glass（查尔斯.格拉斯）。
拥有40多年的训练经验，眼光毒辣，对人体力学和训练能力是登峰造极境界。带过一批又一批顶尖职业选手和奥赛冠军，对于营养，训练，包括科技等都有自己独到的研究和看法,最重要的是效果特好。
是健身健美圈的3大教头之一，年轻的时候也是很出色的健美运动员，是奥赛级别的教练。 他的一生非常辉煌。
看图片（右边的）是不是看不出来？就是那么低调。
业界人都敬他为世界健身之最，行业内还有“ 10本证书敌不过1个查尔斯.格拉斯 ”的说法。他还是世界健身健美史上带过最多顶尖IFBB PRO职业选手的名教。
他1950年出生于美国，身高172cm，体重79kg-89kg之间。
荣耀历史：
1977年南加州赛冠军
1978年加州赛第3名；
1984奥林匹亚先生赛第16名；
1989年IFBB冠军之夜第10名；
1990IFBB休斯顿邀请赛第9名；
1995年奥林匹亚大师赛赛第4名等等。退役后是顶尖教练。
如果你去看国外的健身视频，十个中有八个会讲到他。
至于，让人苦不堪言的“酷刑”！！
我想告诉你们的是，健身，就是要下苦工的，不严格训练，是得不到好的效果的。像Charles Glass这样的名师训练，肯定比普通训练严格百倍，不管练哪里（肩、背、腿、腹、手、臀，等等），都会很艰苦。
对身体来说，这些训练，都是酷刑！！对精神来说，痛并快乐着吧。
可以分以下两种情况来理解！！
1.专业健身人士角度
对于一个热爱健身或职业健身的人来说，肌肉训练是挑战+刺激，是很爽的！因为喜爱健美，所以，对于一切有益健身健美的知识，都是很饥渴的。尤其是得到Charles Glass这样顶级的名师名将指点，那感觉简直要上天，兴奋点都要达到顶峰了，一切的磨炼都是爽。就不存在酷刑一说了。
2.非健身爱好者，普通人视角。
如果不是因为热爱健身健美而去进行训练，尤其Charles Glass这样的顶级训练，感觉应该是生不如死了（痛的想死那种！）。对于这类人来说，不管从身体还是心理来讲，都是“酷刑”。我个人觉得，那种感觉应该和书里的“满清十大酷刑”有一拼。
不过，作为一个健身爱好者来讲，健身后的感觉，是真的很棒。训练之后做好拉伸，是很舒服的。
不止是心洞
查尔斯最厉害的是可以看出每个人的弱项和短板，并且针对于不同的短板给出最优的训练计划，补充之前达不到的训练效果。好像是在2009年，查尔斯第一次见到凯·格林时就说格林的股四头肌内侧比较弱需要着重加强。经过查尔斯的训练和调整，格林的腿部肌肉变的更厚、更加的圆润，让他取得了冠军。
贾维斯教练
我想告诉你们的是，健身，就是要下苦工的，不严格训练，是得不到好的效果的。像Charles Glass这样的名师训练，肯定比普通训练严格百倍，不管练哪里（肩、背、腿、腹、手、臀，等等），都会很艰苦。
潮庭健身塞维利亚店
健身做不到像他那样，但是只要完成自己的目标，达到自己想要的效果，那就是健身最高境界
popping侠
可以让你刻骨铭心。
@杨帆～
查尔斯了解身体的每一块肌肉的生长，各种体型的体格他看一眼就知道，然后针对性的去给你指定计划，避开舒适区刺激肌肉会让人苦不堪言，特别是达到瓶劲的时候，就像修仙渡劫一样很痛苦！查尔斯健身教父最擅长的就是帮人渡过瓶劲！
猫222942744
健身狂魔，健身界的典范
爱的肥肥
针对性连续刺激目标肌肉群，让肌肉刺激到力竭。
小萝莉的野猪
我喜欢健身，经常健身可以让自己活的很健康，健美就是追求身材了。
做好自己1996
每个学生的资质不同，身体素质也不同，健身教父会用不同的方法去训练会员。
