林藝常
如何提高雄性激素？
行為心理療法推動者
1、多吃含鈣食物
吃一些富含雄激素的食物，例如動物內臟。動物內臟含有較多膽固醇，是合成性激素的成分。還要吃一些含鋅的食物含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉。此外還要吃含精氨酸的食物以及含鈣食物。
2、多運動
如做多做深蹲，每天堅持做2組深蹲，每次做20次；還有就是做有氧運動。
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心理諮詢師說性
如何提高雄性激素，恐怕是很多男性同胞的共同問題。下面我就從吃穿住行方面來說說怎麼樣提高雄性激素吧😂
吃:（1）多吃動物內臟。
動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
(2)含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
(5)富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
穿
穿一些寬鬆的漂亮衣服。之所以這麼說，是因為寬鬆的衣服有助於身體放鬆和血液流通，讓身體的代謝廢物不至於因為穿的緊身衣太緊而停滯淤積從而有害於身體。同時呢，漂亮的衣服賞心悅目，讓別人看著舒服，自然跟你說話也就有禮有節了，這樣，別人的正面反饋自然讓你心情舒暢，古語說心腎相交，你有了好心情腎臟也會有好處，那麼與之相關的雄性激素自然會激情四射，充斥全身了😂
住
規律的作息習慣對於睪丸激素的分泌也很重要。養成早睡早起，保持充足睡眠的好習慣能讓身體的內分泌系統正常工作。從而使體內的激素能夠正常的分泌，當然也包括雄性激素。
行
這恐怕是提高雄性激素最重要的方式了。前面那些，吃穿住即使你全都沒有改變，但只要你做好合理的運動，你的雄性激素水平也一樣會溢滿山海的。他會讓你有充滿磁性的性感聲音，會讓你擁有壯實的肌肉和完美的，回頭率百分百的倒三角體型。（雄性激素能促進肌肉生長，）他會讓你的女神在看到你的身材之後忍不住舔屏，也會讓你在床上生龍活虎，來去如風。沒錯，這個提高雄性激素最大的法寶，就是運動，不管什麼樣的運動，都能或多或少的提高男性的雄性激素水平。尤以有氧運動和抗阻運動的效果尤甚。而我今天著重推薦的有氧運動，也是抗阻運動的招牌動作
，深蹲！
就是一個能夠很好的提高你的雄性激素水平的王牌動作。他能讓你擁有性感的臀部，讓人看了垂涎三尺，能讓你體壯如虎，勇猛非凡（這一定理在床上也適用）。它是下半身的鍛鍊之王。由於它鍛鍊的是全身最大的肌肉塊，所以他能極大的提高雄性激素的分泌，促進你的肌肉結實有力！所以，如果說你只需要一個動作就能提高你的激素水平和肌肉力度，那毫無疑問就是深蹲！
對於深蹲的真正妙處，還是得諸君體會了才能知道其中奧妙！
笑是我的態度
要跟以前可能還沒這個自信，但是現在我可以肯定的告訴你，前列腺炎是可以治好的！你沒有治好，也是因為沒用對方法。
因為之前親身經歷過，才能體會那種感覺吧，我之前行為長期久坐，一些不良的生活習慣患上了慢性前列腺炎，而且那方面時間也不如以前了，在老婆面前都抬不起來頭，因為這個一直尋醫5年最後才治好，中間花費了多少錢已經不記得了。但終歸是治好了，而且還是沒有吃藥治好的，在這個經歷中，我只有說醫院這個詞，在我心裡已經是一萬個草泥馬在奔騰了！
總結出來一些經驗吧，分享給大家，希望對你有幫助：
1、少喝酒，少抽菸，治療期間儘量是戒掉，不能經常坐著，不要熬夜，少出去亂搞，還有長時間憋尿也不行，還有不要用手了，等等，總之不良的習慣都不行！
2、不要亂吃藥了，不管是中藥還是西藥，我有時間行為吃藥吃的查出了病毒性肝損傷，藥都是忽悠人的！
3、不吃藥之後，我學習了一套房中術專門按摩鍛鍊穴位的方法，一個月就好多了，現在已經全好了，而且沒有再犯過，因為是一整套，東西很多，並且得有專業人指導，所以有些方法沒法分享，不過你可以練習一下提肛吐納法，每天10分鐘，可以改善很多！
現在不良的習慣太多了，所以養成好的習慣也很重要，我現在沒事就起來運動！
用戶4437247626054744
雄性激素以男性睪丸分泌的睪丸酮為主的性激素。
除睪丸分泌外，腎上腺皮質也會分泌少量的雄激素，約佔5%左右，也就是說，女性體內也有少量雄激素。
一般來說，提高體內的雄性激素途徑有：運動、食補、藥物。
在本篇回答中，詳細給大家介紹一下食補。
1、首先，我們要知道以下概念：![]()
膽固醇是合成性激素的重要成分，
腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟，
鈣離子能刺激精子成熟，
精氨酸是精子形成的必要成分，
鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。
知道這一個概念之後，就可以按照食物的成分和功效，來進行選擇到底吃什麼了，在這裡給大家推薦一部分食物作為參考。
2、動物內臟。
這是因為這些食物中含有較多的膽固醇、腎上腺素和性激素，因此，可以適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟、
而含鈣的食物比較推薦的有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
含精氨酸的食物有：鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜等。
含鋅量最高的食物就是牡蠣肉，除此之外牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、貝類、紅糖等都是不錯的選擇。
以上食物要合理搭配食用，食補也要適度，過猶不及，如果是患有相關方面的疾病，最好諮詢相關專業的醫生來進行調理。
奔跑的希望君
多做運動可以提高雄性激素的，例如，跑步，俯臥撐，身段，鐵板橋，越折騰越有活力的。主要是通過運動提高腎臟活力，腎臟強大，腎氣足，雄性激素分泌就會高，整個人就會很有活力的。
