zhutg0630
对于减肥我应该是有发言权的，2014年一场大病手术后在家养了半年多，体重从原来的41㎏一路飙升到68㎏，这三张照片的脸就是鲜明的对比，第二张的时候应该是我的标准体重50㎏时候拍的，第三张是60㎏左右拍的，最高峰时期压根就没脸见人别说有心情拍照片了，哪怕是美颜瘦脸也镇不住我的大脸盘呀！
说实在的当时都被自己胖傻了，但心里明白，减肥没有捷径，只有运动，何况我的身体也不允许我吃减肥药，但是对于我这种运动小白来说，刚开始真的就是散步，走个一两公里，从慢走到快走，甚至状态最好的时候可以一小时跑十公里，还可以骑车上百公里，可以说每天都有点虐，朋友圈的步数排名常常都是我霸占了，当然也是有减了10几斤！只是后来遇到了瓶颈期，外加我有个爱好就是喝酒，多的时候一个月会喝20几天，少的也起码喝个七八次，所以运动量是够多了，但是因为我喜欢快走很少跑步，还有单车，和偶尔爬山，相对于运动强度还是不够的，外加不控制饮食不戒酒，所以体重最低的时候是56㎏～其实三分练七分吃是有科学依据的，不管住嘴你怎么运动效果还是不尽如人意，查了很多资料，感觉有个人说的不错，减肥就是要饿着，等饿瘦下来了，再去运动，那样身材也不会显得很魁梧，尤其女生不会变得特别结实的那种，所以吸取教训，我决定年底一定要减肥成功，跟胖子彻底告别，再不下定决心估计下半辈子都离不开减肥这个话题了，何况年龄大了再胖一下，就更显老了，我不想在变丑的路上一发不可收拾！
最近气温下降都很少出去运动，上个月27号的体重还是60.1㎏，接下来几天我一直都没有吃主食，甚至东西也吃不多，因为我打算开始做辟谷前的准备，挑战一下自己的极限以及毅力，27～30号这3天我减了1.7㎏，体重是58.4㎏，31号因为马上要跨年了就被朋友约出去喝酒，喝到早上五点，第二天中午又去买了许多海鲜接着元旦喝一天，直到1月1号晚上九点多才到家睡觉，说实在的人也真的是疲劳体力透支了，2号开始做辟谷前的准备，吃了几块煎豆腐，还有几口青菜，接下来就是3号早上的体重是57.9㎏，这一天说实在的我没感觉特别饿，特别难受，胃里感觉有点空的时候就喝水，然后就是让自己忙起来，不让自己脑子有时间去想吃的，到了晚上感觉累了自然就睡着了，今天醒来称了一下体重56.9㎏，还是很激动的，这可是我坚持下去的动力呀！毕竟一天下来瘦两斤，不容易呀，而且也不是很辛苦，人也挺轻松的，没有饥饿感，今天继续准备辟谷七天，期待减到标准体重50㎏，加油！等着我9号更新战果吧！
秋水雨荷
其实说到减肥，主要还是心态和意志方面的问题，如果自制力差的话还是没有下定决心减肥，一次次成功不了，那么一下有三种方法可以尝试一下
1、谈一段感情，把自己养肥了，当你被绿的时候那么动力来了（比较极端）
现在这个社会的诱惑太多了，好玩的，好吃的，每天抖音刷着，王者、吃鸡游戏玩着，哪里有时间减肥，这个时代嘲讽的是大多数人减肥成功案例是因为被甩，认识到自己的问题，一咬牙一跺脚改变自己。不把自己逼到绝路是狠不下心的
2、旅行
旅行非旅游，抽节假日时间一个人或者拉上身边的朋友来一场旅行，做好攻略，规划好路线，边走边玩，体验自由行的不确定性，在旅途中会遇到各种各样的问题需要你去解决，第一次是困难的，次数多了熟练了。
旅行最大的意义是更好的认清自己，跳出现有的舒适圈，去体验用脚丈量世界，真正的看清楚自己想要的是什么。
3、找到自己喜欢的人让自己变得更优秀才能配的上人家。
同样减肥不是一下子就达成效果的，并不是满足以上两点中一点就可以等着肥肉下去。有了很好的自制力，也是需要前期的痛苦阶段，一次次的坚持和放弃中，慢慢养成习惯，最终享受其中！！！
AL叶永杰
我曾旅游,7天涨14斤.然后想减肥,但是坚持不住,想了一招,多吃一顿,或者这一顿吃的超量了.就给女朋友100块钱,第二次200.第三次400.成倍数上涨.偷吃1000.最终我一个月减了10斤.
男人啊,苦啊````兜里就那么点钱,怎么能都给媳妇呢,拼死也得保住啊.
身上的肉是我一顿一顿顶着各个服务员异样吃惊的眼神中花钱吃出来的,凭什么还要花钱减下去.
好吃又懒做
在减肥中，自制力是非常重要的因素，一个人如果要缺乏自制力，那是不可能减肥成功的，所以在减肥期间应该培养自己的自制力。
【1】做好合理的减肥计划。合理的减肥计划是对自己自制力的一个重要的约束条件，如果没有合适的减肥计划，不知道在减肥过程当中如何执行，执行到什么程度，那么就很容易终止减肥。
【2】做一个减肥记录。良好的减肥记录可以协助你减肥，良好的减肥记录包括每日的体重，每日饮食和运动的记录。坚持做好减肥记录，可以增强你减肥的自制力。
【3】请他人帮助监督。一个人在减肥过程当中，会受到各种各样的诱惑，常常因为各种诱惑而导致减肥的失败。要求你的家人或者是你的朋友做你的减肥监督者，每天向他汇报您的减肥进展，当你无法控制自己时也可以象棋倾诉或者寻求帮助。
【4】给自己奖励。对于自己的在减肥过程当中的每一个进步，可以适当的给予奖励。奖励可以和饮食有关，也可以和饮食无关。不要过分的限制自己的饮食，在整个计划当中安排好喜欢吃的东西，反而有助于在减肥当中增强自己的自制力。
孙文善医生
减肥必须靠坚持！自制力很差的人是指他饮食上，还有运动方面自制力很差吗？一个人吃了几十年，吃成了一个胖子，就是因为平常吃进去的热量太多了，又没有运动的习惯，久而久之，就变胖了，这跟一个人或者家庭的饮食习惯是息息相关的。如果想减脂，自制力比较差，只要坚持吃营养代餐饼干减脂，其实也减脂成功的，只是花费的金钱和时间上要比别人更多更长而已。首先吃营养代餐饼干，家庭的饮食改成高蛋白，高纤维，低脂，低盐，低糖食物，肉类2成，蔬菜水果类占8成，既保证充足的营养摄入，又可以把多余的脂肪减掉，就算哪天自己面对美食吃过量了，第二天赶紧吃营养代餐饼干，消耗多余的脂肪，体重不会蹭蹭往上涨。因为自制力很差，别人吃营养代餐饼干只要三四个月就完美蜕变，那么你吃营养代餐饼干就要半年到一年的时间，吃了几十年成一个胖子，那么要变回来就要一天一点慢慢变回来，你想减脂成功只能花费更多的金钱和时间来跟你的很差自制力买单了，所以说，没有减不了的肥，只有你不想减的肥！
营养代餐饼干健康减脂
减肥靠的就是自制力啊，连自己体重都控制不了，怎么掌控人生呐，实在控制不了的话就安心做个健康快乐的胖子吧。
好身材与江爱玩
自制力很差就不要减，随遇便是安。自制力差大概率在诸多事物上都差，不仅在减肥这件事情上。从本源上调整自己才对。
李小仙
首先得知道自己是不是属于那种喝水都长胖的人，我之前用一个app叫“真我”，然后测了一下自己的基因型，说我不是先天性肥胖，然后给我定制了一些适合我的食物，根据她这个来，确实瘦了一点
太阳雨在下
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冬日暖阳597283
5分钟前
自制力是减肥最大的克星。没有自制力减肥就是空谈。自制力又分两个方面，一、运动。减肥是靠激烈的有氧运动才能有效。这往往对胖子来说就是一个噩梦，根本无法长期坚持。兴致高时来一下，没有兴致时十天半月都不动。二、控制饮食。美食对胖子来说有致命的诱惑。减肥期间和减肥完成后都必须坚持控制饮食，尽量吃一些清淡的蔬菜水果，低脂高蛋白的肉类。这对一般人来说根本无法坚持。
对那些不用运动，不用控制饮食的减肥方法，我是不提倡的。要么没有效果，要么对健康有巨大伤害。所以如果自制力差又想要减肥，那么就多刺激自己。比如把自己喜欢的，身材好的明星照片放在自己经常能看到的地方，随时提醒自己。把别人嘲笑自己的话录成音频，经常放给自己听。时常激励自己。在自媒体里或者朋友圈，向所以亲戚朋友宣布自己减肥开始了，请大家监督。找一个私人教练监督自己运动，尽量拒绝各种饭局。特别是和吃货朋友的约会。这些做法可能有点自虐，但为了有一个魔鬼身材。何不逼自己一下呢？
冬日暖阳597283
首先，绝对不能想着以节食或者吃药的方式来减肥，这样不健康，还会把身体搞垮，自制力欠缺，不是很想运动的话，就远离高能量食品，油炸，甜品，奶茶，蛋糕，这些都是极易长胖的食品。睡前尽量不吃东西，饭后喝一杯酸奶，额，基本这样。但你如果什么都不做，等着它瘦下来，那也不太可能，哈哈
