G动小G
瑜伽是让身心放松并同时达到强身健体效果的一张运动。
对于这个问题，我的经验分享给大家：
对于初学者来说，适合从难度较小，动作幅度不大的姿势开始学习。由于开始时动作可能还不标准，加上身体还不能马上适应，不建议一开始就每天都练。有些人说练瑜伽会造成脊椎损伤，很多其实是由于不恰当的姿势和强度造成的机体损伤，是需要特别注意的。所以，控制练习的强度非常重要。
比较合适的方式是，如果初学，从一周一次中等强度的瑜伽练习开始慢慢增加次数，当然也应该根据个人的身体条件和日常生活做适当调整。
对于想要将瑜伽作为自己长期的生活方式的人，每天练习瑜伽能较快改善健康状态，是可以的。但是建议不要每天都做高强度的练习，应该有所变化，比如一周间歇三天做中等强度，剩下几天轻度练习。
如果希望通过练瑜伽达到减肥的效果，那一定要配合恰当的饮食，才能达到想要的效果，光靠加大运动量可能会损伤肌肉。
小真的JEUNESSE笔记
瑜伽是一项很好的健身、养生运动，她对人体机能和骨骼的再次生长和发挥有很好调动作用，因此，她更适合女人的养生和健身。
题外话 ：瑜伽练习一天应该 练习几次最好？
瑜伽一天应该练几次，蜥蜴小哥认为这个没有固定标准，应该根据自己的时间来决定，但是有一点必须要知道，瑜伽练习并不是多多益善，而且要合理和科学，因此，瑜伽练习更适合安排在早上和晚上来进行。
早晨练瑜伽。优点：练习者的大脑正处在清醒和敏捷的状态中；缺点：练习者的肌肉组处于有点僵硬状态，因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，使你的身体和精神一天中都处在轻松和爆满的状态中。
夜晚练瑜伽。优点：身体和筋骨都具一定的灵活性和较好的张力；缺点：大脑和精神处在疲惫的状态，因此，夜晚练习瑜伽可以很好地扩展身体张力，释放大脑、精神的压力。
题外话 ：瑜伽练习的 时间每次多少最好？
由于每个人身体条件、年龄状况和时间不同，那么，每天练习时间也会不尽相同，但是，蜥蜴小哥认为瑜伽练习每天最好在一个小时最为适宜。瑜伽如果练习的时间短，则可能达不到效果，瑜伽如果练习时间过长，还极容易伤害练习者的身体。因此，合理和科学的制定好瑜伽练习时间，对于练习者的经络疏通和燃脂、促进血液和气的流动，增强生命力有着积极的促进作用。
答正题：瑜伽需要天天练吗？
蜥蜴小哥认为，瑜伽是不是天天练应该根据练习者的自身条件来定，有条件者能天天练当然更好，没有条件着也可以作隔天练习，但最少也应该坚持做到一星期练习两次到三次，只有这样才能保证练习效果。
蜥蜴小哥有话说
瑜伽是印度古老的健身术之一，与中国的太极齐名，二者以其“慢”的运动方式来提现“恒”，追求身体健康与精神升华，重视“调身、调息、调心”相结合，都希望通过不断地身心磨练，突破自身极限，寻求更好的精神享受。这种内在和外在的统一，透露出的是对和谐与包容的不谢懈追求。
当然，不论何种锻炼都是一件苦差事，都需要持之以恒地挑战自己。在这个快节奏时代，人们不仅需要在繁杂的社会生活中放松身心，更渴望日省其身，以坚韧的生活态度去寻找自我方向，挑战精神的彼岸。鉴于此，瑜伽最好能每日坚持练习，才能真正感受到这些。
金猴9876543210
瑜伽可以每天练习，也建议每天练习。每天练习的时长可以按个人需要和时间情况来定。
比如：熬夜了没休息好胸闷，可以专注练习7分钟胸式呼吸来调整状态；坐久了腰疼，用锁腿式、鳄鱼扭转四、反船式等体式先解决劳累酸疼的问题。只要在习练中状态专注、练习的方向和要点准确，就会有好的习练效果。
CathrynQQ
不需要，要给疲劳的肌肉缓冲时间
湿人安安的姐夫
瑜伽有好处，也有不好的地方，看你怎么想，目的是什么？
我认为，适当的运动对身体是有好处，但过度的运动总体来看是影响健康的！
观察这世界
我建议要的，瑜伽能很好的放松心情提高工作效率。
