加油sup
如果确定是肌肉而不是脂肪，那就要从运动方法上入手。但是效果肯定不会变成直溜溜的那种，因为天生的腿型、生活中的习惯已经养成定型了，几乎不太可能变化那么大。
肌肉型是摸起来硬硬的，紧绷起来可以看到明显的肌肉线条；脂肪型摸起来有一坨橘皮组织，紧绷起来看不出来任何变化。
⒈减少练腿的次数、降低练腿的重量，多做一些耐力训练。练腿练臀肌肉而变得发达这是不可避免的，如果是女生的话就不必过于担心，因为除了腿部线条结实些之外，几乎不可能练出男性那种肌肉块头。
⒉多按摩、多拉伸。除了在运动后进行拉伸按摩，平时也可以多做几次。先用泡沫轴滚动按摩、再对腿部进行静态拉伸。
⒊可以用刮痧板进行经络疏通。用精油或者润肤霜在腿部，大腿从上(大腿根部)往下(膝盖)，小腿要从下(脚踝)往上(膝盖)。与皮肤呈45°进行疏通，稍微的用点劲儿，刚开始会有疼痛感，慢慢适应后，随着结节的疏通疼痛感就小多了。(此条女性适用)
雕刻你的美
想让肌肉减少，那就多做有氧运动，并且同时要控制饮食，尤其是含碳水化合和脂肪类的食物
蛋白是人体三大能物质之一，在碳水化合物和脂肪供应能量不足的时候，有会消耗人体的蛋白来分解补充能量。所以，随着能量供应不足，又得不到碳水和脂肪的补充使使就会消耗身体的肌肉来补充。这样的就能把肌肉给减少。
要想瘦大腿外侧肌肉，做大腿外侧肌肉的发力动作，同时严格控制饮食少吃。进行长跑等。就可以把大腿肌肉给减少！
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