须尽欢9346
我怀孕之前158cm 52kg，到了生产那天达到了146斤的体重巅峰，不忍直视🙃，以至于生完宝宝后的一个月都不想照镜子💔
我月子在家里面做的，整个月子餐都基本按照我的规划来吃，加上坚持穿痩身。依，，出了月子就瘦了10kg。出月子后配合适量运动，生完宝宝4个月的时候回到了孕前，我基本满意了，毕竟是30斤的肥肉没了😏
这篇笔记📒和大家分享下我的产后恢复经验，希望对生完宝宝的新妈妈们有帮助~先说下我的生产经历
我家宝贝二十日出生啦！
在剖腹产前一天，我一个晚上没有睡着，心里害怕的不行！因为好多产妇告诉我，生不如死，不是一个痛字可以诠释的！让我心里压力好大！就怀着忐忑的心情去生产了！
手术前一晚备皮，呵呵，这个什么感觉都没有好不，就跟你修眉毛是一样的！放松心态！抽血化验，等一系列检查！顺利过关！
转天一早，查尿管，只要你配合好护士呼吸，啥事没有！就算你没配合好，也是一瞬间的事情！根本没有说是忍受不了！一时间不适应那是真的！
等待手术车来的时候，那心情复杂的五味杂瓶！好再老公，家人，朋友都来了，让自己心里好温暖幸福！推进手术室那一刻，心里也是些许的难受，但那是害怕紧张！进入手术室，那种任人宰割的感觉有点…………！不过给我手术的卢姐她主刀，认识心里踏实好多！开始先扎手腕那里的止疼泵，俗称这是最疼的针，但是我没觉得，我是一个多么害怕打针的人，却也不觉得有多疼，再来说说腰椎打麻药，两次打麻药，真的，真的，真的没感觉，都不疼！麻药后，开始动手术，这个时候只能是任人宰割了，你有感觉，而且我是二胎，还有点粘黏，所以有点费劲，但是不疼，不过硬拉拽扯都有感觉！进入吸羊水什么的也有感觉，特别不舒服！揪的难受！最后缝针也有感觉！但不是疼！就这样子结束了！
我被推出手术室，家人朋友都在外边等着我。不过自己迷迷糊糊的眼睛根本睁不开！只能是听到声音！就这样平躺六小时，据听说给我输液就跟流水一样！这个时候没有任何感觉！六小时一过，自己心里好忐忑，觉得是不是痛感就要来袭了！然而并没有！医生让我的家人帮我按摩我的脚和腿！而且医院有他们的腹带缠着！在我意识清醒的时候，我让我老公（一定记住这点）帮我腿的小腿那里的床摇上一点来，其实就是为了不拉扯伤口，在麻药劲还没有完全过去，在有收腹带的情况下，抓紧翻身，侧躺，屈腿！那样你会减轻很多疼痛！反正我是这么做的，止疼泵我一次都没有按压过！这一晚也没有撕心裂肺的疼！所以，我觉得二胎剖腹产，真的不疼！那点点的疼能带来一个健康聪明的宝宝真的很值得！
在医院住了4天，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就140斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种然，脂，衣穿着很舒适，效果也不错。
就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了4个多月，肚子基本收平了，产后135到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
坐月子该怎么吃恢复更快，整理了几点
初乳还没有下来之前千万不要吃任何催奶的食物，乳房没有疏通之前，过快的催奶反而会引起乳腺堵塞。
⚡韭菜、麦乳精、人参都能造成回奶，哺乳期间应尽量避免食用上述食材。
👉做菜用的高汤可以用鸡汤、姜母鸭汤等。
👉月子里的麻油要用低温烘培的黑麻油，可预防便秘，也可去寒、补虚劳、养五脏、改善产后虚脱。
👉月子餐使用到的酒类，可以是米酒、黄酒或是福建的老酒等，能够起到促进血液循环，加速污物排出的功效。在第一个阶段用量要小，或者不使用。
👉做菜用的生姜最好是老姜，需用黑麻油爆透（两面皆皱起来，但不能过焦），以帮助发汗、去寒气、温热身体；连皮食用则可利尿消肿，预防产后便秘；老姜还有健胃、增加食欲的功能。
⭕️低盐饮食少放油
⭕️远离浓汤
⭕️把主食换成粗粮
