中老年保健雜誌
要回答這個問題，首先要知道骨刺是怎麼來的？
現代醫學並沒有“骨刺”的診斷，骨刺在英文成為osteophyte，也很多人將其稱為"骨質增生"。
為什麼這麼稱呼呢？一來是醫學具有專業性，這樣描述一方面有利於普羅大眾理解這個“病”，二來照個X光片，骨質增生通常非常直觀，通俗易懂。所以跟病人描述的時候便於理解。
骨刺有用嗎？
骨刺對於人體來說是一種自我保護及穩定機制，其形成與局部應力刺激成骨有關。這個其實也很好理解，重力(應力)對於骨骼的發育及成長是相當重要的，所以宇航員失重狀態容易骨丟失。所以有應力刺激的地方，骨頭就會往那個方向生長，就像向日葵🌻依賴太陽一樣。
對於膝關節的骨刺，有很多原因可以引起，較為常見的是膝骨關節炎。這種骨刺的治療應該是在明確診斷的基礎上進行。
1.很多朋友會相信有骨刺了，那我可以找小針刀或者各種民間辦法，把骨刺拿掉不就完了。這個是很不可取，會造成膝關節的不穩，完成骨丟失，甚至加速骨關節炎的進展。比如關節裡面的骨刺會磨損關節。
2.有病友說我不拿掉，我針灸，吃中藥能把骨刺吃下去，這個是不可能的事情。
3.骨刺就會痛。這個觀點也不全對，很多時候骨刺只是始發因素，疼痛可以是滑膜炎引起，與骨刺無關。
4.還有一個誤區就是這個題目所體現的，通過增加膝關節的活動去磨掉，這個是不可取，不正確的。膝關節周圍的骨刺增生通過活動並不能磨掉，相反，還會刺激生長。假如是膝關節髁間窩的骨刺，有時候或許能磨掉，但一旦掉下來在關節腔就成為了遊離體，加速軟骨磨損會加速。
1.假如骨刺遊離，掉在關節腔，影響膝關節的屈伸，這個時候肯定最好選擇關節鏡治療，把骨刺拿出來。這是很常見也容易忽視的。
2.假如只是單純的膝骨關節炎的附帶品，那我們還是要抓主要矛盾，即延緩軟骨退變及關節炎進展。這個時候，可以適當補充氨基葡萄糖、軟骨素等一些成分（食療、保健品或者藥物等），關節腔內補充潤滑液，保持關節軟骨的營養及潤滑，減少磨損。
3.提升鈣質 ，多補充奶製品，年輕時多鍛鍊，增加骨密度，特別是女性絕經後，會有大量鈣質流失，改變軟骨下骨的骨重塑過程，這對於骨關節炎也是誘因之一。
4.膝關節的保養需要遵循動靜結合的法則。整天不懂，關節軟骨得不到營養，因為關節的活動擠壓關節液可以給軟骨提供營養。假如過度運動，超過關節的符合，也是會加速骨關節炎發生的，這個很多運動員都是前車之鑑。
5.加強適度的，循序漸進的體育運動，增加肌肉力量，提高關節穩定性。同時做好運動前的熱身，減少創傷性關節炎發生的幾率。
6..關注鞋子的磨損習慣，如果出現一邊磨損嚴重，說明膝關節力線很有可能出現問題，需儘早矯正，避免膝關節磨損。女士們，還要儘量少穿高跟鞋。
7.減重，保持適當的BMI指數值。少爬山，少上下樓梯，膝關節的畸形如O或X型腿可以預防性干預。
#清風計劃#
骨科張還添醫生
這種說法比較粗俗，但有一定道理！
先要知道，任何人都會有骨質增生，而增生的位置不同，如果你是久坐人群，嚴重缺少運動，那膝關節就有可能是骨質增生的主要陣地。
飲食作息混亂，久坐，會使循環代謝變差，尤其是下肢，肌肉萎縮，運動吃力，容易發炎積液，這都會使骨質增生加速形成。
正確的使用膝關節，前提必須有足夠的肌肉功能，肌肉控制關節運動，適量的運動是有助於骨性關節炎的，包括骨質增生。
必須要注意的是，每個人的細節情況不同，位置，程度不同，請一定找專業運動康復師評估後，手把手指導操作，針對性康復訓練，才有可能恢復。
專業技術，在於細節，不是一句話的事！
運動必須學習
練對了，事半功倍，練錯了，自殘報廢。
周老師208294507
我們的膝關節損傷幾乎都是不可逆的。而從目前醫療水平來看，該“零件”壞了只換不修，而且還是“非原裝”。近年來，老年人由於骨關節病需做人工關節置換的比例明顯上升，這與關節使用、保護不當關係密切。下面我要列舉一些關於膝關節保護的認識誤區，如果平時大家有這些錯誤觀念的一定要糾正過來啊。
1.鍛鍊一定時間後，覺得膝關節酸脹，此時應趁熱打鐵，有所突破。
行走一小時左右或覺得有些疲憊，要原地踏步休息，不能疲勞作戰。這是身體在發出信號，不要無視！
2.長了骨刺要多鍛鍊，能磨掉。
無稽之談！骨刺即骨質增生，越刺激越易加重，人骨非木，怎能打磨？切忌謠言。
3.身上除了眼部，其他地方都是越用越靈活，不活動就鏽了。
因人而異，因時而異，遵循人體生理結構變化，15～30歲可適當多運動，超過40歲開始著重保護關節，非不運動，也非盲目運動。
4.活動就得活動開，得到最大程度才有用。
活動範圍適可而止，並非範圍越大、突破個人極限為最佳，這樣做反而易損傷關節，過猶不及。
5.鍛鍊不能停，就得風雨無阻、雷打不動。
適合自身的鍛鍊才是最好的，在身體不適、戶外條件不適的情況下可以休息緩解兩日或改成室內鍛鍊。
6.生命在於運動，對人有益無害。
凡事無絕對，只有相對。我們要選相對適合自己的鍛鍊方式，儘量避免損傷關節的鍛鍊才是最有益的。
7.腳上有穴位，走石子路可以按摩腳上的穴位，促進血液循環。
腳底確有穴位，走石子路也確實能刺激相應穴位，但並非適合每個人。對於中老年人，更適合走平坦路，以防姿勢不當導致膝關節受力不均而損傷關節。穴位刺激可以選擇手指按摩，利用手部按摩，在定位、力度上會把握得更精準。
8.鍛鍊保護關節啥的主要還是退休後乾的事兒，現在才四五十歲，一沒時間，二沒必要，不至於。
其實不然，上文已提到，人到30～40歲，髕骨軟骨開始有軟化趨勢；40歲後骨密度開始降低，這就要求我們從30歲起就要有保護關節的意識，不要等無法挽回的時候才追悔莫及。
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中老年保健雜誌
骨刺也是骨質增生 可以用藥酒外敷 兩到三副即可治癒
獨酌還獨嘗
當今這個非常普及與流行，無論西醫學診斷也罷治方也的其效甚微。說白一是就是老年退行性病變，且多見於體力勞動者，由於長期超負荷運動有關。至於運動療法實不可取，這樣只能加重病情惡化，但也不是絕對不運動。但切忌過量運動。曾見過有老人長期堅持超遠距離運動而後果是坐輪椅。中醫認為肝主筋腎主骨，老年骨病變大多與肝腎虛有關。可以適當吃一些滋補肝腎食物或藥物，防寒保曖更為重要。
一塵158359203
磨掉？外行了不是？骨刺不是磨掉，是氣血足了自行退掉。
無言明月1
靜功加理療與食療半月就能不痛，三月可根治！深圳龍崗益爾健中醫館敬上。
