晴天6616485109404
两个问题
1.黄金期是谁说的？实际上，瘦身是一个系统的过程。你只要做好了每一天都是你的黄金期。
2.如何快速的瘦小腿和肚子。
先测算一下你是否属于产后肥胖。
你用你产后6周到6个月的体重
除以孕前体重。
大于1.1属于产后肥胖，需要努力瘦身，恢复好身材。
小于1.1，这就是正常的增加重量，比较容易恢复好的身材。
比如你怀孕前是95斤，
出月子之后再称是120斤。
用120除上95得1.26
这种就属于产后肥胖。
实际上，黄金期也好，月子也好，你只要注意膳食结构，有效的进行营养搭配，自然而然在不影响你的奶水情况下你会瘦下来。
但是中国传统的坐月子习惯会为产妇炖鸡，猪蹄或者高热量的内脏等多油多脂肪的进补，
这是由于几十年前人们生活贫困，很难吃上一次肉，再加上医疗技术不发达，产后失血造成身体虚弱。所以，人们的观念也会受到影响，总觉得应该大补特补。好的东西都会给产妇吃。这是一家人的希望。
随着现在生活水平的提高，现代人的饮食大多属于热量过剩，如果在月子期间不按照均衡饮食，合理饮食，仍然一味的进补，必然会造成产后肥胖。
这个放心，你是改变不了的。
一种饿是你妈妈觉得你饿。
或许能改变你的妈妈，但是你不能改变你的婆婆。
那么怎么吃？
三餐蛋白质，碳水化合物和脂肪都要摄入。正常吃就行了，不要偏食，挑食。
说出来非常简单，就是一个好好吃饭。认真的对待你的身体。
如何快速的瘦腿和肚子？
在正确的饮食搭配情况下，做做运动。
建议可以去当地靠谱的健身房找一个靠谱的教练，最好是女性教练，因为她能感同身受，一定要花钱。不花钱不珍惜。
要注意如果是剖宫产，小心腹直肌分离，不要做剧烈运动。
还有一点，在大部分情况下都不存在局部瘦，实际上，一个人瘦下来都是整体在瘦，包括你的脸，脖子，背，肚子，大腿，臀部，小腿。只是顺序有区别。
脸是最后瘦的，肚子和臀部和大腿就比较容易。
这张图的主人。总共瘦了5斤不到。但是从上到下，整个人瘦了一两圈。用对了方法，减的就是你的脂肪。
图表右侧下腰围指的是肚子肚脐那一圈。
就是说肚子小了14厘米。还是很可观的。
我提倡健康瘦身。
瘦身一定是一个让你越来越健康的过程，这个过程舒服，不怎么费力。
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