晴天6616485109404
兩個問題
1.黃金期是誰說的？實際上，瘦身是一個系統的過程。你只要做好了每一天都是你的黃金期。
2.如何快速的瘦小腿和肚子。
先測算一下你是否屬於產後肥胖。
你用你產後6周到6個月的體重
除以孕前體重。
大於1.1屬於產後肥胖，需要努力瘦身，恢復好身材。
小於1.1，這就是正常的增加重量，比較容易恢復好的身材。
比如你懷孕前是95斤，
出月子之後再稱是120斤。
用120除上95得1.26
這種就屬於產後肥胖。
實際上，黃金期也好，月子也好，你只要注意膳食結構，有效的進行營養搭配，自然而然在不影響你的奶水情況下你會瘦下來。
但是中國傳統的坐月子習慣會為產婦燉雞，豬蹄或者高熱量的內臟等多油多脂肪的進補，
這是由於幾十年前人們生活貧困，很難吃上一次肉，再加上醫療技術不發達，產後失血造成身體虛弱。所以，人們的觀念也會受到影響，總覺得應該大補特補。好的東西都會給產婦吃。這是一家人的希望。
隨著現在生活水平的提高，現代人的飲食大多屬於熱量過剩，如果在月子期間不按照均衡飲食，合理飲食，仍然一味的進補，必然會造成產後肥胖。
這個放心，你是改變不了的。
一種餓是你媽媽覺得你餓。
或許能改變你的媽媽，但是你不能改變你的婆婆。
那麼怎麼吃？
三餐蛋白質，碳水化合物和脂肪都要攝入。正常吃就行了，不要偏食，挑食。
說出來非常簡單，就是一個好好吃飯。認真的對待你的身體。
如何快速的瘦腿和肚子？
在正確的飲食搭配情況下，做做運動。
建議可以去當地靠譜的健身房找一個靠譜的教練，最好是女性教練，因為她能感同身受，一定要花錢。不花錢不珍惜。
要注意如果是剖宮產，小心腹直肌分離，不要做劇烈運動。
還有一點，在大部分情況下都不存在局部瘦，實際上，一個人瘦下來都是整體在瘦，包括你的臉，脖子，背，肚子，大腿，臀部，小腿。只是順序有區別。
臉是最後瘦的，肚子和臀部和大腿就比較容易。
這張圖的主人。總共瘦了5斤不到。但是從上到下，整個人瘦了一兩圈。用對了方法，減的就是你的脂肪。
圖表右側下腰圍指的是肚子肚臍那一圈。
就是說肚子小了14釐米。還是很可觀的。
我提倡健康瘦身。
瘦身一定是一個讓你越來越健康的過程，這個過程舒服，不怎麼費力。
若你執行力強，又想健康瘦身。
可以在下面回覆(食譜)，我會發一份給你，每天吃飽還能瘦，越變越美。
