咖啡配牛奶4
你好宝妈，很高兴看到你这个问题，我是一个2岁多孩子的宝妈。对于我来说真正从内到外恢复好其实是生完两年的时候。
不知道你是顺产还是剖腹产，一般顺产在月子完后就可以开始运动了，但是剖腹产是产后半年才开始运动。
我知道一般生完的宝妈都是想产后立刻开始运动恢复到产前身材，但是这是不科学的，你必须调整好自己的身体状态才可以开始减肥，注意营养。
小孩2岁以内都是需要付出很多心力来育养的，这时候都是比较忙的，所以不要勉强自己，虽然大部分说法都说产后两年内是黄金恢复期，但是真的是看个人，只要你身体状态佳有时间有毅力，什么时候减肥都是黄金期。
其次你提到肚子上的赘肉，不知道你肚子上是赘肉还是腹壁松弛腹直肌分离呢?这是两种情况，如果是腹直肌分离必须先修复好腹直肌，不然做仰卧起重卷腹动作是没用的，无论你怎么减肚子都会那么大。腹直肌分离就像这个图，自己在家就可以检测。
如果是分离需要仪器恢复，或者在淘宝也可以买到相关东西。我就是腹直肌分离，回复后明显肚脐眼位置向上提升。恢复后再做运动减肥就事半功倍了。
希望我的回答对你有所帮助。
瞪眼章鱼
怀孕后就一直各种担心，从37足月开始每天接崔生贴，每天散步。到39周刚好吃过晚饭肚子有点疼10分钟一次还能忍的那种，就拿着待产包赶紧到医院，因为是二胎当晚就被医生扣下，说会比较快，各种检查完就住院，住下后就又不痛了，第二天没宫缩就回家了因为宫口没开。
之后每天爆走，爬楼梯，淡定的猪宝托到40+6还不肯出来，40+6就来医院产检，做了b超羊水少的可怜，被吓死，直接被扣下住院，38+做的b超羊水是一切正常的， 40+6做的b超就几乎没有了，立刻住院检查，医生先是帮我内检说宫劲条件不错，直接用手指刺激了一下我的子宫和硬是扒开了一点，有点疼，不过我忍了，之后就特别疼，有宫缩
但是不强还能忍，之后4.00滴崔产素，滴了两个小时宫缩几分钟一次，疼起来还能忍，停了崔产素后，宫缩渐渐没了，到了晚上医生说如果疼起来就能生，如果疼不起来好好休息明天破水试试看，淡定的睡了一夜，第二天10.00进产房破水，因为羊水太少很难破，破了也没什么水流出来，就这样勉强的给破了，之后就关着屁股躺在产床上，等宫缩
还能和老公聊天，谁知羊水一破那种痛起来真的想死的心都有，宫缩不强时不时的给你来一下，痛起来还是忍着哼两声。10.30看我没什么大痛直接给我滴崔产素，那就开始了，几分钟一次痛起来人间地狱，各种扭各种哼，各种忍，一不痛就发信息给老公，告诉老公很痛，老公一直鼓励我，到11.10分实在痛到想死，我告诉老公要去刨，老公还是一直鼓励我
后来疼了一次想拉屎，告诉医生，后手机给医生拿走了，后面痛起来告诉医生很想拉💩，医生检查完应该是开全了，医生说肚子疼就试试用力拉屎，真的把屎都拉出来了，下面火辣辣的疼，也特别胀痛，我知道宝宝的头卡在那里了，因为可以感觉得到，刚开始用了2.3💩出来宝宝没出来，接着用了1.2次力宝宝的头在外面之后就不能用力了
我知道宝宝的头在外面身体在里面，等不痛的时候慢慢的一点一点用力，就这样一股暖流千年大便就这样拉出来了，那种爽生过的人都能体会，出来之后我就哭了，第一个是很疼，第二个是觉得自己很委屈，第三个是终于不痛了，之后宝宝哭声特别响亮，接着就是排胎盘，我觉得排胎盘这种疼真是比起宫缩就轻个好几倍了
因为配合的很好，不需要缝针，慢慢会愈合起来。之后就一直躺在产房上观察一个小时就出来了，见到老公后，老公一直对我说辛苦了。就这样41周整生了这个🐷妹妹，真是让我活活受罪。住了三天院就出院了，出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，，
宝宝满月后，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。 之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，
第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便， 没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，
高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
这里做以下分享，如果是母乳喂养又想瘦肚子瘦大腿的，就记认真看了哈
1，保证睡眠 在生完孩子以后能够保证营养健康的产妇餐、并且能够有一个良好的睡眠，不要做让自己劳累的事情，也不要生气不要胡思乱想，一定要抽时间补觉，孩子睡着了，就抓紧睡，这样也是有利于恢复
2，坚持母乳喂养 母乳喂养无论是对宝宝还是妈妈都是有好处的，首先母乳含有多种抗体，能提高孩子的抵抗力，而且还能够带出身体多余的热量，对于产后妈咪的身材恢复很有帮助 
3，有氧运动，等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动 ，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。
4，多吃蔬菜粗粮。 蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感;改变进食顺序。可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再吃面类;少油、 少调味料; 多吃蔬菜水果。
