咖啡配牛奶4
你好寶媽，很高興看到你這個問題，我是一個2歲多孩子的寶媽。對於我來說真正從內到外恢復好其實是生完兩年的時候。
不知道你是順產還是剖腹產，一般順產在月子完後就可以開始運動了，但是剖腹產是產後半年才開始運動。
我知道一般生完的寶媽都是想產後立刻開始運動恢復到產前身材，但是這是不科學的，你必須調整好自己的身體狀態才可以開始減肥，注意營養。
小孩2歲以內都是需要付出很多心力來育養的，這時候都是比較忙的，所以不要勉強自己，雖然大部分說法都說產後兩年內是黃金恢復期，但是真的是看個人，只要你身體狀態佳有時間有毅力，什麼時候減肥都是黃金期。
其次你提到肚子上的贅肉，不知道你肚子上是贅肉還是腹壁鬆弛腹直肌分離呢?這是兩種情況，如果是腹直肌分離必須先修復好腹直肌，不然做仰臥起重卷腹動作是沒用的，無論你怎麼減肚子都會那麼大。腹直肌分離就像這個圖，自己在家就可以檢測。
如果是分離需要儀器恢復，或者在淘寶也可以買到相關東西。我就是腹直肌分離，回覆後明顯肚臍眼位置向上提升。恢復後再做運動減肥就事半功倍了。
希望我的回答對你有所幫助。
瞪眼章魚
懷孕後就一直各種擔心，從37足月開始每天接崔生貼，每天散步。到39周剛好吃過晚飯肚子有點疼10分鐘一次還能忍的那種，就拿著待產包趕緊到醫院，因為是二胎當晚就被醫生扣下，說會比較快，各種檢查完就住院，住下後就又不痛了，第二天沒宮縮就回家了因為宮口沒開。
之後每天爆走，爬樓梯，淡定的豬寶託到40+6還不肯出來，40+6就來醫院產檢，做了b超羊水少的可憐，被嚇死，直接被扣下住院，38+做的b超羊水是一切正常的， 40+6做的b超就幾乎沒有了，立刻住院檢查，醫生先是幫我內檢說宮勁條件不錯，直接用手指刺激了一下我的子宮和硬是扒開了一點，有點疼，不過我忍了，之後就特別疼，有宮縮
但是不強還能忍，之後4.00滴崔產素，滴了兩個小時宮縮幾分鐘一次，疼起來還能忍，停了崔產素後，宮縮漸漸沒了，到了晚上醫生說如果疼起來就能生，如果疼不起來好好休息明天破水試試看，淡定的睡了一夜，第二天10.00進產房破水，因為羊水太少很難破，破了也沒什麼水流出來，就這樣勉強的給破了，之後就關著屁股躺在產床上，等宮縮
還能和老公聊天，誰知羊水一破那種痛起來真的想死的心都有，宮縮不強時不時的給你來一下，痛起來還是忍著哼兩聲。10.30看我沒什麼大痛直接給我滴崔產素，那就開始了，幾分鐘一次痛起來人間地獄，各種扭各種哼，各種忍，一不痛就發信息給老公，告訴老公很痛，老公一直鼓勵我，到11.10分實在痛到想死，我告訴老公要去刨，老公還是一直鼓勵我
後來疼了一次想拉屎，告訴醫生，後手機給醫生拿走了，後面痛起來告訴醫生很想拉💩，醫生檢查完應該是開全了，醫生說肚子疼就試試用力拉屎，真的把屎都拉出來了，下面火辣辣的疼，也特別脹痛，我知道寶寶的頭卡在那裡了，因為可以感覺得到，剛開始用了2.3💩出來寶寶沒出來，接著用了1.2次力寶寶的頭在外面之後就不能用力了
我知道寶寶的頭在外面身體在裡面，等不痛的時候慢慢的一點一點用力，就這樣一股暖流千年大便就這樣拉出來了，那種爽生過的人都能體會，出來之後我就哭了，第一個是很疼，第二個是覺得自己很委屈，第三個是終於不痛了，之後寶寶哭聲特別響亮，接著就是排胎盤，我覺得排胎盤這種疼真是比起宮縮就輕個好幾倍了
因為配合的很好，不需要縫針，慢慢會癒合起來。之後就一直躺在產房上觀察一個小時就出來了，見到老公後，老公一直對我說辛苦了。就這樣41周整生了這個🐷妹妹，真是讓我活活受罪。住了三天院就出院了，出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，，
寶寶滿月後，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，
第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便， 沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，
高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
這裡做以下分享，如果是母乳餵養又想瘦肚子瘦大腿的，就記認真看了哈
1，保證睡眠 在生完孩子以後能夠保證營養健康的產婦餐、並且能夠有一個良好的睡眠，不要做讓自己勞累的事情，也不要生氣不要胡思亂想，一定要抽時間補覺，孩子睡著了，就抓緊睡，這樣也是有利於恢復
2，堅持母乳餵養 母乳餵養無論是對寶寶還是媽媽都是有好處的，首先母乳含有多種抗體，能提高孩子的抵抗力，而且還能夠帶出身體多餘的熱量，對於產後媽咪的身材恢復很有幫助 
3，有氧運動，等身體完全恢復了就可以開始做有氧運動 ，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎自行車等，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。不僅如此，持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，比起只靠節食減肥更快、更有效果，而且不易復胖。
4，多吃蔬菜粗糧。 蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感;改變進食順序。可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再吃麵類;少油、 少調味料; 多吃蔬菜水果。
