爱说话的妞妞272
你好，非常高兴为你解答问题，产后想快速恢复身材，要尽量母乳喂养 母乳对于宝宝而言是非常好的营养食物，是无可替代和无法超越的，因为母乳里有很多宝宝需要的营养元素，奶牛是做不到的，年轻妈妈如果坚持母乳喂养，自然就会消耗自己身体的热量，继而达到恢复身材的目的。
宝妈要定量喝牛奶 牛奶不仅含有丰富的维生素和营养元素，而且脂肪含量相对较低。每天喝上两杯牛奶，既有利于身体元素的补充，又会让人产生饱感，继而达到限制饮食的作用。
多吃蔬菜水果少吃零食 众所周知，零食是女性长胖的罪魁祸首，没事儿就吃零食很容易积攒肥肉。特别是长期忌食的孕妈妈，一旦孩子出生就疯狂吃，导致体重不减反增。所以，要少吃零食，多吃水果蔬菜，有营养又不容易长胖。
少吃甜食和油炸食品 油炸食品和甜食都是容易积累脂肪的食物，原本新生儿母亲由于照顾孩子会恢复身材，却因为大量食用甜食和油炸食品而迟迟不见减肥。所以，要少吃甜食和油炸食品。 定时定量进食 产后一定要定时定量进食，既保证自己的能量供应，保证产奶，喂饱你家小祖宗，又能避免暴饮暴食造成肥胖，对于减肥恢复身材是非常管用的。
适当活动 坐月子不是要躺在床上也不是足不出户，可以适当活动的，在天气好的时候，可以在小区里散步多走走，满月以后就可以做健身操和产妇瑜伽了。 这样坚持下去，要不了多久，你的身材就可以恢复如初了，当然一个月肯定是不行的，健康第一，凡事不能太过了，要讲科学哈
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
产后恢复绝对不可以操之过急，没有什么必要非得追求在42天就恢复到孕前身材。真正的产后恢复应该循序渐进，不可以盲目求成。
先纠正大家一个误区，那就是想要靠收腹带把自己绑瘦那是不可能的！所有宣传自己可以让脂肪流动的束缚带都是坑人的，没有例外。物理捆绑只会让肚子看起来平坦了，而实际上一两肉都不会少。
过度过紧绑着束缚带，反而不利于伤口的血液循环，还可能造成子宫血液循环不畅，影响到恢复，甚至造成子宫脱垂。所以不要盲目相信一些假大空的广告，更不要迷信束腹带！
想要恢复产前身材，首先可以坚持的就是母乳喂养。母乳喂养不仅可以促进子宫的收缩，帮助子宫的恢复，还可以帮助妈妈燃烧热量，帮助更快恢复到产前身材。
等到产后42天复查没问题以后，就可以适当进行一些运动和锻炼了。平时也可以自己坚持练习凯格尔运动，来帮助盆底肌的恢复，减轻产后的漏尿和阴道壁膨出的现象，不仅身材要恢复纤细，还要加油恢复紧致哦~
妇产科女司机
白天还在上班，晚上回家吃晚饭，吃完躺在沙然后突然就感觉羊水破了[大笑][大笑]。羊水破了拿上待产包就赶快去医院，医院离我家很近，五分钟就到了，然后办理住院，打上消炎针了。
这里要说一下，虽然羊水破了，但是医生会评估有多少羊水，不是羊水一破就立刻会生的，这时候尽量减少羊水流失，医生都会教你。
晚上十点住院，凌晨三点开始有轻微阵痛，医生已经不让下床上厕所了，在床上尿不出来，所以憋尿了，憋的阵痛特别厉害，关键是导致宝宝的头卡在侧边了，变成了胎位不正。后面努力让自己在床上尿出来，头总算正了。这时阵痛也就是痛经，可以忍。
早晨九点钟进待产室打催产针，这个过程想起来我都全身发抖。刚开始只是微微阵痛，比痛经痛一点，到十一点钟的时候已经疼的很厉害了，这个时候呼吸法还有点用，会减轻一点痛感。到了十一点半，阵痛非常剧烈，整个人都在发抖，不自觉的会疼的出声音，这个时候只想让医生内检开了几指，然后快点开到三指上无痛。医生检查只有一指，我整个人都是崩溃的。
中午医生让家属送饭，我已经什么都吃不下去了，只有一个想法，就是疼。到了下午一点半，疼痛感太强了，我求医生给我内检开了几指，有没有到三指。医生检查过说还不到两指。此时腹部和腰部以及肛门部位的疼痛已经让我整个人崩溃，我一直在大喊，我要剖，我不生了。
医生一直劝我说，再等一个小时，如果不行再剖。硬生生挺到了三点钟，医生内检两指，这个时候我更崩溃了，医生就在我宫缩的时候帮我又开了半指。我在的医院开了三指之后就可以有家属在单间陪护了，医生看我坚持不下去了，就让我老公提前进来了。由于没吃东西加上我特别不耐疼，整个人推到单间时，我已经精神涣散了，只有阵痛时才会觉得我还活着。
终于挺到五点钟，医生说前三指开的难，过了这三指有的很快就开完了。最困难的时期已经过去了。到了五点半，终于开到三指，可以上无痛了。上了无痛二十分钟，麻醉上来，我可以变困，但是由于睡觉超级轻，我断断续续只睡了两个多小时，期间吃了几片山楂片。
到了晚上十点钟左右，阵痛又开始了，这个时候的阵痛是在肛门和肚子左边，疼痛感和开三指差不多。不得不说，无痛不会全程无痛的，在开七八指往后，也几乎没用了。开了三指上了无痛之后我的宫口没有再开，意味着到了十点钟，我基本还是三指，然而这个时候无痛已经没用了。
医生开始上催产，然后又硬生生挺到了十二点，这个阵痛和前面开三指一样的，虽然我还背着无痛的泵，但是已经没有用了。挺到十二点，开到七指，我又开始求医生让我剖吧，医生内检觉得问题不大，也能生，就决定让我进产房了。进产房之后就是让宝宝的头下来。
这个时候只要阵痛就用力，像拉屎一样。我用力，可是医生说根本不够，必须更用力。一直没有吃东西加上精神崩溃，我已经很难用上力了。医生说，如果你现在用上力，我们可能一个小时就能让你生出来，如果不行，你至少要再疼三个小时。已经坚持到了这里，只有靠着意志力坚持了。
每一次用力全身发抖，眼前一片黑，但是这个时候已经快要生出来了。一看，头已经能看见了，然后教我用力，保持，然后呼气。不能用蛮力，否则会撕裂很严重，最后一直让我收力，不要再用力。终于随着哗啦一声，宝宝从肚子里出来了。一级撕裂，伤口非常小。
这个时候太痛快了，但是由于我心态早就崩溃加上之前有大喊大叫，生完之后开始大出血。幸运的是我体质很好，虽然没睡觉，没吃饭，加上大出血，我竟然没有休克，甚至没有头晕。如果不是医生跟我说，我压根不知道自己大出血了。
凌晨一点整，我的小情人来到我身边了。凌晨四点钟我被推出产房。住了四天院就出院了。级于卸货了。一切都是值得的!只能说母亲这个词一直以来都伴随着无以言语的伟大与坚强!!!可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！
听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
顺产后注意事项
1、保持外阴的清洁，勤换卫生护垫，避免恶露浸泡伤口，谨防感染，可以每天用消毒棉由前向后擦拭外阴；
2、产后早些下床活动，多吃新鲜蔬菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等，防止会阴切口拆线后裂开；
3、保持排便畅通，发生便秘时不要屏气用力，可用开塞露帮助通便；拆线后的几天内，避免做用力下蹲动作，解便时先收会阴和臀部后再坐在马桶上，以防会阴伤口裂开；
4、在最初几日内，注意刀口情况，若术后1-2小时内伤口疼痛，且越来越厉害，很可能形成了血肿，应马上用复方金花油外擦外阴及阴道内侧刀口数次，消肿止痛；
月亮洁洁awe
产后妈妈的腹部赘肉很大一部分原因是腹部的腹直肌分离引起的，想要恢复紧致的腹部，除了注意饮食，还需要增加肌肉的恢复训练。
产后42天恢复孕前身材，时间有点赶，如果不用哺乳，可以通过饮食调整和产后运动进行。
但是产褥期一般是六个月，这六个月是可以自然恢复身材的。对于需要母乳喂养孩子的母亲，难度会大一些。
哺乳期间，新妈妈们一般会有强烈的饥饿感，容易进食过多的食物。所以不建议哺乳期间减肥，可以通过少食多餐控制体重。
产后是新妈妈身体恢复的时期，在月子里不建议进行大运动量的运动，可以做一些轻松的垫上运动，产后瑜伽等，帮助怀孕期间受损的身体快速修复。比如盆骨修复，腹直肌修复等。
饮食上，不要跳过任何一餐，少食多餐。很多月子中心提供给的月子餐一天三主三辅是很科学的。每餐都不要吃太多，但是要增加进食次数。
产后减肥不要操之过急，也不要吃减肥药，为了自己身体的健康和孩子的健康，产后减肥循序渐进效果较好。
产后42天，要看产妇的子宫，子宫颈等的恢复情况，以及恶露是否排干净等，身体个方面没有问题了，减肥才能顺利健康。
每日塑身课
你好，刚生产完是可以用绑腹带的。绑得紧紧的也是可以瘦身的。最重要的还是吃的方面吧。生产完不要喝多油腻的汤，饭量一天三顿。要是母乳的话，可以选择鲫鱼汤啊，公鸡汤，猪蹄汤，喝汤一大碗就好了，宝宝吃奶能吃饱就行。晚上不要太过于劳累了。
要是没有喂母乳的话。一天三餐的量可就一定要规定好了。平时也要多运动运动。
例如，产后42天可以做盆底肌康复。还有腹部肌肉的锻炼。要减肥的话还是选择产后42天的话比较合适。这个时候身体各项机能都恢复好了。而且母乳的话更适合减肥。
小朱宝宝的妈咪
产后妈妈要减掉腹部赘肉，恢复孕前身材，可以做到的，只要你能吃苦，舍得对自己狠。
哺乳期宝妈给宝宝喂奶，宝宝在吃奶的时候，帮助子宫收缩，也是在帮助宝妈恢复身材哦。
还有，只要宝妈坚持合理饮食，适当运动的话，瘦肚子、瘦大退，恢复到孕前美美哒的身材，绝对不是梦。
我分享一个小故事：我的好朋友小美，她是怎么在产后的哺乳期，健康瘦身恢复身材的。
小美在月子里，隆重地使用了绑腹带，绑那种薄薄透气的纱布腹带。
为什么呢？原因有二：
1，纱布腹带，是从耻骨往上收，收到腹部。
2，纱布腹带在使用时更贴切身体，自然，收腹效果，也是非常好的。
她剖腹产后是这样坐月子的，希望宝妈看完后，能帮助宝妈找到瘦身的方法哦。
1，腹部放盐水包。产后第一时间【医院都会发放盐水包】，听医生嘱咐，放盐水包于腹部上，暖暖的盐水包很好地帮助内脏、子宫归位，有效地预防了松松垮垮的肉肉出现，以及很好地预防了更大的肚腩出现。
2，绑腹带。绑腹带之前，要给腹部做按摩，帮助内部器官、子宫归位：仰卧、平躺，两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向，轻轻按摩10—15分钟，然后再绑腹带，一绑就是一整天。这一招又很好地预防了更大的肚腩发生。
3，给腹部按摩。怀孕的时候，除了腹中胎儿，肚腩上的肉肉都是实实在在的存在的。即使小美绑了腹带，有效地预防了更大的肚腩出现，可小美也想消灭肚子上的肉肉啊！于是，小美除了给两宝吃奶，一有时间，她就给腹部做按摩。虽然手都按得酸了，但效果是显著的，她累得经常累得就这么睡过去了，还睡得特别香，然后手臂上的肉肉，也在渐渐地变少。
4，做简单的运动。除了下床适当走动，小美大部分时间都是躺在床上的。真的，扯着伤口走路，真的很疼。她躺在床上，不是给肚子画圈圈按摩，就是给大腿敲一敲，拍一拍，还有就是做简单的肢体运动。比如，收缩腹部，比如尽可能地伸展双手双脚，甩手腕、手臂等。
出了月子的小美，就这么从产前的140斤减到了94斤，看着她红光满面的样子，真的，她的身材，比做姑娘时还要好。
想要在产后42天就把身材恢复到孕前，是一件很吃力的事，但“吃得苦中苦，方为人上人”，愿每一位宝妈都美美哒的哦。
我是八月番茄，育儿领域创作者，关注我，准没错。
甜糖妈妈育儿经
一般顺产6周后才可以练腹肌。产后42天不可能恢复身材恢复。产后哺乳期第一重要的是保证乳汁丰富，质量好，以使宝宝生长发育正常，第二是乳母要每天达到平衡膳食，以恢复身体。第三恢复身材，从第6周开始有氧运动及抗阻力训练，坚持3个月身材可完全恢复，甚至更好。
国华说健康
可以去报名一个健身房，产后可以穿塑形衣，这样起码身材不会走样，也不能说很快就能减下肥来，不节食的情况下，。可以去锻炼去健身房。
不过产后的妈妈一定要去“G动”锻炼盆底肌预防松弛导致的漏尿，而且锻炼G动会让下面更紧致，老公更满足，也不会有很多麻烦跟烦恼
G动PC肌专家
有一种从绿茶中提取的EGCG物质可以减肚囊上赘肉！
韦总堂龙德医学养生堂
运动加饮食。但是不提倡这么快恢复身材，对自身和孩子都不好。权衡利弊吧。毕竟一般来说生完孩子产后恢复在三个月之后才可以做。
