吾歡喜製衣

怎麼保持很好的皮膚呢？

健康苦行僧，開講啦！

現在的生活節奏過快，很多人都在忙於追逐，這難免會影響了人們的健康狀態，再加上人體25歲以後，新陳代謝就會不如之前旺盛，綜合這些來說，人們的皮膚會越來越差，膚色變得暗淡，色斑嚴重，皮膚的彈性也會大不如前。

我們平時該怎麼做，才能幫助留住美麗呢？

1：食療

很多女性朋友一聽就覺得不靠譜，保持肌膚跟吃東西有啥關係呢，內經中曾經指出這樣一句話應該被人們牢記，百病之始生，必先於皮毛，膚色暗黃就可能是脾胃失調，肌膚變得暗黑就可能是腎虛，肌膚呈現病態的白色就可能是貧血，這些都是需要食物來調節自身的健康的，對於這些疾病的調節，本人之前的問答有關一些解答，煩勞翻閱，不好意思

2：注意防曬

快到夏天了，大家平時需要多多注意防曬，塗抹一些防曬油，防曬霜，具體的化妝品女孩子肯定都懂，回家以後如果覺得不舒服，可以洗把臉

3：感光蔬菜不宜多吃

在太陽熾熱的天氣裡，大家最好不要吃一些感光蔬菜，比如：芹菜，白蘿蔔這類的，這類蔬菜吃多了容易長色斑，平時可以吃一些能夠淡化色斑，幫助皮膚恢復的水果，比如獼猴桃，其他的蔬菜還有西紅柿，捲心菜也還不錯

4：多運動

運動能夠促進氣血運行，那麼這對於滋養肌膚又有什麼關係呢，黃帝內經中曾經指出這樣一句話：氣血運行不暢，皮膚失養。氣血運行不暢容易導致色素堆積，顏色發暗，這就是運動的重要性

補充

平時一定要注意休息，不能熬夜，熬夜會影響自身的代謝平衡，讓肌膚問題更加嚴重，平時多注意休息也能幫助更好地恢復皮膚健康，深夜才是身體恢復地最佳時間

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注

健康苦行僧

1.好皮膚的基礎當然是良好的生活習慣和飲食習慣。早睡早起不熬夜，早睡有利於人的身體得到修復和更新，皮膚的新陳代謝在晚間最為活躍，早睡可以預防和延緩皮膚暗沉、粗糙等等衰老問題。再貴的護膚品都比不上早睡，隨著年齡的增長，熬夜對皮膚產生的副作用更是難以用昂貴的護膚品得到修復。多吃蔬菜水果，儘量避免吃多煙多油的食物。多喝水，水有利於新陳代謝，促進血液循環，避免色素的沉積。而真正的有效喝水是指一次性喝夠200-250毫升的水，而不是隨便喝兩口就算的。每天堅持運動30分鐘-1個小時，運動可以促進人的新陳代謝，使肌膚更加年輕。

2.清楚瞭解自己的皮膚類型，選對適合皮膚類型的護膚品。皮膚類型根據皮膚皮脂分泌的數量可以分為乾性皮膚、油性皮膚、中性皮膚、混合型皮膚和敏感性皮膚。很多人不知道自己的皮膚是屬於什麼類型的，就隨便地選擇化妝品和護膚品，這將會導致昂貴的護膚品無法讓皮膚吸收，使皮膚狀態惡化。因此，選擇護膚品和化妝品時，不是追求價格的高低，而是選擇適合自己皮膚類型的護膚品。瞭解自己皮膚的需求，乾性皮膚則應該重視補水鎖水，油性皮膚應該選擇清爽型護膚品，敏感性肌膚應該選擇刺激性小的的產品。下面通過幾張圖片來教大家簡單判斷自己的皮膚類型。

小茂聊護膚

1做好清潔，我用的潔面是，氨基酸潔面，美國的elta md的潔面，這款潔面最好的地方就是低刺激，但是清潔乾淨，又不緊繃，很溫和，就算洗臉的時候泡沫進到眼睛了都不會疼，20多美刀一瓶，不理解網上120多一瓶，180兩瓶的是怎麼來的。

大牌也用了不少，但是適合自己的最好！

大璐巨人

不要迷信熬最晚的夜，塗最貴的護膚品。

好皮膚絕對不是單靠某一項產品能夠達到的，也講究內外兼修、內調外養。

1. 良好的生活習慣

早起早睡多喝水，飲食清淡勤運動。乍一聽很簡單，實際真正能夠做到的人很少，特別是對於嗜辣如命的寶寶們來說，飲食清淡簡直是天方夜譚。

是不是一定要遵循教科書般的生活習慣才能擁有好皮膚呢？當然是！但是很多時候我們確實沒法達到這麼科學的生活方式，這種情況我們要學會守住底線。

l 早起早睡，我們要明白皮膚新陳代謝的時間是10點到凌晨2點，至少要保證在凌晨2點前入眠，當然，一般建議大家12點前睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命。

l 飲食，有些妹子說越吃辣椒皮膚越好，有沒有道理呢？是有的。適量的吃辣椒可以刺激血液循環，血液循環加快對皮膚很有好處，血液循環好，皮膚的新陳代謝就會好。

相反，有一些寶寶們一吃辣椒就臉上冒痘，這種肯定是不能碰辣的。也就是適合自己才是最好的。

2. 適合的護膚產品

甲之蜜糖，乙之砒霜，一定要結合自己的膚質找到適合的護膚產品！油性肌膚通常是皮膚油脂分泌多、外油內幹、毛孔粗大還伴隨黑頭粉刺，這類膚質在選擇護膚品時一定要選擇清爽質地的，同時不能一味的控油而忽視了補水。

乾性皮膚剛好相反，油脂分泌少，皮膚容易乾燥沒有光澤，選擇護膚品時應注重滋潤，例如面霜類的產品。

混合型肌膚需要分區使用護膚品，針對不同部位的問題使用不同的產品。敏感肌容易受外界影響，發生過敏，皮炎的問題。在選擇時要多關注成分簡單的、不含有任何刺激成分的、溫和的、護膚產品。

總而言之，不要過分追求市面上的明星單品，而忽略自身的膚質條件。

3. 給皮膚一點休息時間

肌膚自身就有一定的修復能力，大家如果每週的護膚步驟、產品都非常繁複時，可以選擇不出門的一天給肌膚放個假，讓油脂自然分泌，既簡單還能讓皮膚變好喲！

希望大家都有好皮膚~同意的點個贊喲！

護膚美妝課堂

好皮膚是每個姑娘的都追求的狀態，擁有好的皮不僅能讓你看上去更顯年輕，還會讓你整個人看上去更有氣色更健康，因此保持好的皮膚狀態是變美的重要因素之一，那麼到底怎樣才能保持好的皮膚狀態呢？來看看小編今天的分享吧！

1、保持健康作息時間

簡單來說，就是不要熬夜，一定不要熬夜！熬夜是最傷害皮膚的，熬夜會導致身體內分泌紊亂，導致機體代謝能力下降，這樣導致的直接結果就是臉色暗黃無光，起痘痘，氣色也會受到影響，這樣怎麼會有好的皮膚呢？因此建議姑娘們不要熬夜少喝咖啡，多喝純淨水保持健康的生活作息哦！

2、選擇優質護膚品

女人就要對自己好一點，因此在選擇護膚品時一定要選擇優質的，畢竟一分錢一分貨，優質的護膚品真的會有更好的效果，一定不要相信網絡上銷售的各類宣稱具有特殊功效的護膚品，三無產品沒有任何安全保障，所以還是建議大家通過正規的渠道購買優質的護膚品，同時在選擇護膚品時也要根據自身的肌膚狀態及想要達到的效果進行選擇哦！

3、重視皮膚清潔

很多姑娘會產生疑問，我用的護膚品很貴，我不熬夜但是為什麼我的皮膚還是暗淡無光呢？原因很簡單，是因為你不重視皮膚的清潔，即使你日常不化妝，但是空氣中的粉塵汙染及電磁輻射都會對你的皮膚造成傷害，甚至陽光的照射也會對皮膚狀態產生影響，因此基礎的皮膚清潔至關重要，如果不做好皮膚清潔，再貴的化妝品也不能很好的發揮作用哦！

小仙女們，以上就是你想保持好肌膚的幾點重要因素哦，如果你們還有什麼更好的建議，記得留言給小編哦！

想美

多吃果蔬

水果蔬菜是可以內調肌膚的一大利器，可以補充我們身體中的多種維生素，讓我們的皮膚呈現一種健康的狀態，而不是化妝品抹出來的假白。這裡我建議的水果有蘋果、香蕉、橙子、聖女果、獼猴桃。

保持睡眠

缺乏好的睡眠，你的皮膚一定會變差，尤其是在入睡之前玩手機，不但傷害眼睛，也會造成很難消除的黑眼圈。熬夜經常會爆豆，甚至容易長胖。

面部清潔

很多仙女們因為有一點小懶，化完妝之後不注意卸妝，以至於會很損傷皮膚，用過洗面奶之後一定要再用清水衝一遍，不要讓殘留物堆積在毛孔之中。

補水護膚

肌膚的許多問題最大的起因就是皮膚缺水，無論你是幹皮油皮混油皮，都需要保持肌膚的水油平衡，水乳要必備，面膜也不要少，有條件的仙女們選擇去美容院護膚也是一種享受。

保持良好的心態

一個人的心態往往反映在臉上，就像我們如果上火了緊張了焦慮了，臉上的一些地方就會爆豆。

飲食清淡

飲食過於重口味，喜歡吃鹹的、辣的的小仙女們要注意了，過於重口味的食物，還有油大的食物很容易讓臉上起痘，還會導致水腫。

保持運動

熱愛運動的妹子皮膚都是健康的，紅潤有光澤，所謂的氧氣美女，大多都是愛運動的。像我們熟知的陳意涵、張鈞甯，都是熱愛運動健身，皮膚狀態也比同齡的女星們更加年輕。

澳範兒

這個問題提得好!人人都會本能的去關心。愛美之心有之，擁有很多的皮膚本身就是一種健康美。人體美首先表現在身體樣貌的美。人體美屬於形式美、自然美範疇，也帶有社會性。人體的自然性因素來自先天的遺傳稟賦，是自然美的最高形態；人體美包括兩方面，包含外在的方面，即人的形體、體態、容貌及人體美的本質方面。前者由形式美法則決定，要求人體線條挺拔，富於變化，勻稱，有魅力，其中就包含了各部分的比例以及膚色、動作、姿態符合人類的普遍尺度。就人體美的本質而言，它是健、力、美的統一。

作為男士，根據個人經驗，用大寶就行，過去有廣告雲，要想皮膚好，天天用大寶。實際上大寶在保持肌膚水分和美白方面的確起來了發揮其顯著作用；不要在太陽底下暴曬，這樣可以直接避免紫色線照射對皮膚的造成的傷害；不要經常熬夜；每天晚上睡覺前必須用卸妝，用溫水洗臉，有效去除毛孔內的髒東西；每次洗頭時，建議先用洗髮水洗過一遍後，再用白醋洗一遍，白醋能起到，去屑殺菌，止氧的作用，有效去除頭皮屑，還能光滑肌膚，防止臉部乾燥。但洗頭是要小心，緊閉雙眼，千萬不要把醋弄進眼睛裡，傷害到眼睛，如果不小心摻進一點，必須馬上澆清水去除。

行走在鄉間的風景

26+重口喜辣+懶成狗不愛運動+北京這種髒天氣 還能經常性的被人誇皮膚好 爆痘也能很快回去 我來跟你們說一個巨大的訣竅——堅持泡腳！

兇猛殘暴的重點：1. 買桶不要買盆，水要能沒過小腿，大概38公分左右的桶就可以做到！腳上大概有30多個穴位，而小腿，有60多個，你們感受到了麼！（這是廣告上說的求不打臉誒誒(●°u°●) 」）2. 水要熱，泡20分鐘3. 以微微出汗為準（評論區有盆友提出“大汗傷陰”，我覺得還是有必要提醒大家注意一下，attention！attention！）4. 有藥包就加藥包來泡----------桶+藥包淘寶100塊質量巨好---------請相信我這種花錢磨出護膚經驗的人認證的性價比…怎麼感覺也不太光彩呢=_=

若干溫馨小撇步：1. 泡腳的目的就是解決懶成狗不運動引起的不愛出汗的問題，所以，邊泡邊喝溫水，2. 泡一會兒拿出來晾一會兒更容易出汗3. 特別不愛出汗如我，可以小喝一點酒（≧∇≦）一點點哦哈哈哈哈4. 泡完塗什麼保養品都吸收特別好，騙！人！是！豬 ！***特別提示：體質差的人請酌情調整時間和水的溫度，凡事要適度哇**。感謝評論區各位的建議！

--------------10.12更一更提神醒腦----------------避免廣告嫌疑，求鏈接的親，當初我就是搜了仨字“泡腳桶”，然後隨意來了一個排行前幾名的桶，38還是39公分來著你們一看就造是哪個啦，它還有不同高度，帶蓋子不帶蓋子供選擇吶，選起來吧～呦吼～

-----------------親臉用過の護膚品篇----------------好啦，來八一發護膚品吧(￣▽￣)/ 啊嗚～答主特別喜歡買和研究護膚品，內服外敷， 也算一種愛好！小黑瓶小棕瓶神仙水這些真的是無限回購的東西我就不贅述了～有問題可以評論或者私信，看到會回的所以我的答案裡就著重寫相對比較小眾的東西吧想到哪寫到哪啦(●°u°●) 」

1. 近一年用過的業界良心No.1:城野醫生egf原液！

答主的話：看到那麼多姑娘都在說長痘痘啊留疤了啊什麼的我就想推薦這個！答主6月剛回北京水土不服臉炸了就是靠它救回來的。這東西竟然不火我真是不服！給大家解釋一下egf是什麼玩意--曾經十多歲的時候皮膚新陳代謝多好，留個痘印不要多久就消了，但是長大以後隨便一點疤痕造成的色素沉澱就跟紋身師傅給我紋在那了一樣總也下不去，為什麼！就是因為皮膚裡這個玩意兒的含量會隨年齡減少，皮膚的自我修復能力就會大！不！如！前！而此物正是加速皮膚代謝的利器！尤其是對新痘印！我連用這麼多感嘆號是因為！這個只要用幾次就能看出肉眼可見的變化！痘疤肉眼可見的速度淡下去！你沒看錯！親測有效！騙你是豬！你們去翻小紅書裡的評價感受一下！小撇步：1. 不要浪費，痘痘痘疤部位做了去角質再塗這個吸收更好，洗完臉直接塗它，之後再水.精華.乳。2. 如果痘痘有點腫，我喜歡用的最粗暴的方法就是把阿莫西林膠囊拔開把藥粉倒出來混點蘆薈膠糊在上面，一覺醒來就消下去了，接著就可以塗egf了！液！3. 答主的是盆友從日本帶回來的，大家可以找代購，這個牌子在香港也有專櫃，價格差多少沒有比過，我買的200左右一瓶，10ml。4. 真怕你們用了之後回來大聲喊愛我！ 好！擔！心！呦！\\(//∇//)\\ （萬一有特例出現我去隱姓埋名浪跡天涯……做一箇中二的玻璃豆……）

2. 近一年用過的業界良心之清潔面膜:澳洲品牌Aesop的香芹籽抗氧化清潔面膜！

答主的話：答主用的是盆友從澳洲帶回來的，長得像牙膏一樣。家裡現在有貝佳斯綠泥，契爾氏白泥和這個。來說說為什麼推薦這個，因為清潔面膜這種泥狀的最容易出現的缺陷就是幹，市面上如果要不幹的稀糊糊的泥，答主用過佰草集那個太極泥，發自肺腑的說，跟屎一樣，清潔效果不夠強還滑不溜丟的不好洗，我寧願選清潔力狂暴的面膜。但還是乾的問題，答主曾經也迷戀過清潔面膜做完毛孔都被挖空的感覺，但如果不立馬保溼，那陶醉不到兩分鐘立馬被北京乾燥的空氣教做人，直到用到了Aesop的這個清潔面膜，裡面有淡淡的精油味，塗到臉上聞起來都覺得很高級。質地不厚，但清潔力足夠，而且很好洗，洗掉之後，不會特別幹，讓我對這個牌子其他的產品燃起了慾望…還有一個超火的櫻草清潔面膜…沒用過好想買一個…打手！…

依舊是抱手機打字的答主覺得好累呦，想起來別的再接著更吧( ´ ▽ ` )ﾉ

二媒說

美膚歷程總是事倍功半？90%的人都不知道這些夏季護膚真相！

如何變美，是女生永恆的話題。網絡上的美妝護膚總是描述的天花亂墜，其實不同季節，也有不同的護膚方法，針對暑期護膚，這些誤區你有沒有中招？

美膚歷程總是事倍功半？90%的人都不知道這些夏季護膚真相！

香港卓悅

想要好皮膚，第一保持睡眠質量，第二每天清晨6點到7點喝一杯白開水排前一晚的毒素，最好保持每天8杯水，我們過了25歲臉上的膠原蛋白會開始流失，這也是我們的初老季的開始，勤敷面膜，補水就好，一個禮拜2到3次為宜，護膚品可以買一些抗初老的，具體哪些護膚品這個要看個人膚質，不是別人說哪款好用，就一定會適合我們，建議去專櫃問問看自己適合哪種，再來買自己適合的，這個年紀我們眼睛開始有細紋，要買一些滋潤的眼霜，眼霜這個東西要看季節的，建議去專櫃買，因為有些太滋潤了，容易長脂肪粒

關鍵字: 健康 苦行僧 護膚