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皮肤的好坏不是一天两天形成的。与个人饮食习惯、生活习惯以及是否护肤，护肤方式正确与否都有很大关系。

想要有个好皮肤做到以下几点：

正确的清洁方式

清洁是皮肤护理的第一步。正确的皮肤清洁方式也是肌肤护理的重中之重。正确的清洁方式是：既不过度清洁也不清洁不干净。

在选择洁面产品时，要选择温和的氨基酸洁面，皂基洁面呈碱性，会使皮肤屏障受损。而氨基酸洁面温和不刺激，又清洁的干净。

定期去角质

正常来说，皮肤会每天代谢一些废旧角质。这些废旧角质需要定期清理。正常的皮肤角质清理能帮助皮肤更好的吸收后续的护肤品也能让皮肤护理更高效。

选择正确的去角质产品很重要：尽量不要选择凝胶质地产品而不是磨砂质地的去角质产品。磨砂颗粒的去角质产品可能会伤害到皮肤角质层。

要补水更要保湿和抗氧化

说到皮肤护理，很多人都会说补水，但仅仅是补水不做好皮肤的缩水和保湿其实补水更笨没什么用。使用还有一定油分的乳液或者面霜能帮助皮肤锁住水分。

另外，不论什么年龄，抗氧化是皮肤护理的基础操作。一般来说抗氧化的护肤品都兼具保湿、美白和稳定皮肤的左右。

不要忘记防晒

都知道紫外线对皮肤伤害很大，防晒要注意用量。一般来说，一次使用防晒的用量在1元人民币大小。如果是在烈日暴晒下，要每2小时补涂一次。紫外线不仅会造成皮肤长斑、黑色素沉淀还会造成皮肤细纹等问题。

健康饮食

皮肤的好坏与个人饮食习惯有很大关系。保持健康的饮食习惯，少使用油炸，辛辣食物；同时少食用甜食。甜食是衰老，色素沉淀、皮肤暗沉的元凶。

坚持运动

运动能提高身体新陈代谢功能，运动流汗当然也是好皮肤必不可少的因素。

早睡早起不熬夜

熬夜不仅能加速衰老还会导致黑眼圈，想要减缓黑眼圈，早点睡觉吧～

因此，想要有个好皮肤真的不能偷懒，健康饮食、规律作息很重要。

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对于女孩子来说，护肤是一生的事业，要想拥有好肌肤，从内到外的调理都不能少。生活中的每个小细节都不能忽略。掌握一下这些TIPS，好皮肤分分钟就能找上门。

1. 卸妆要及时

每日工作结束后，回家第一件事要先卸妆。用棉棒轻轻卸干净睫毛膏等眼妆，之后再整体卸妆。洗完脸用专用毛巾轻轻擦干净眼睛周围，确认化妆品没有残留。

2. 学会洗澡

在脸部还湿润的状态下涂精油。使用自己喜欢的护肤品，做足保湿。

3. 懂得泡澡

在全身皮肤都湿润的状态下涂护肤精油。在毛孔开放、皮肤湿润的状态下，精油可以渗透到身体里。

4. 使用大量的化妆水，之后仔细地涂抹美容液和面霜。

5. 总之要保湿

用手心把化妆水拍在脸上，完全浸透后再拍一次，如此循环。之后涂上美容液和面霜，睡觉的时候打开加湿器。

6.巧用蒸脸器

早上和化妆的时候都可以用用。蒸脸器能在不导致皮肤干燥的情况下，以保湿状态滋润肌肤。

7.多吃绿色食物

绿色蔬菜要多吃；餐后，比起甜点，还是多吃水果比较好。

8.每天都喝白开水

夏季的时候会有很多寒凉蔬菜，所以要多喝白开水。哪怕在夏天也要记得早晚都喝白开水。

9.养成了喝鲜榨蔬果汁的习惯。排毒又养颜。

10.一定要学会动起来

爱运动的女生皮肤一般都不会差，适当的运动可以帮助体内更多毒素排出，皮肤也会跟着变好。

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8个生活中简单的小技巧，每天花几分钟的时间，让你快速养好皮肤，拥有洁白无瑕皮肤。

1.合理清洁皮肤

对于毛孔粗大有黑头的人来说，很重要的原因是清洁不当。当肌肤水油失衡，分泌大量的油脂时，毛孔就会变大，很多人为了洗掉脸上的油脂，就会反复洗脸，导致过度清洁，皮肤干燥脱皮，代谢紊乱，黑头反而变得更多。早晚各一次的洗脸频率是比较科学的，可以辅助一些洗颜泥可以深层清洁黑头，收敛毛孔。

2.学会补水保湿

人体表皮中的水分含量在10%~30%之间，当肌肤的含水量不足10%时，肌肤就处在严重干燥的状态，皮肤角质层透明度降低，肌肤变得干燥暗黄，脆弱易敏，皮肤会急速老化。甘油、透明质酸钠和丁二醇等吸湿剂能保障皮肤的含水量。

3.注重防晒

防晒是护肤中很重要的一课。紫外线根据波长可划分为UVA、UVB和UVC。黄种人体质对UVA面干，更容易晒黑，而白种人对UVB更敏感，更容易晒伤。其实紫外线不仅会晒黑皮肤，也会让体内产生大量的自由基，加上皮肤的衰老，引发脂褐素的沉积，出现色斑等。人体80%的皮肤问题都是紫外线引起的。所以一定要养成涂防晒的习惯。

4.预防眼纹

60.8%的人最先出现皱纹的部位是眼部，眼部皮肤是暴露在外部最脆弱的部分，而且眼部肌肉活动频繁，容易因为肌肤反复拉扯出现皱纹。当眼周出现皱纹的时候，肌肤的衰老就来了。眼周有很多淋巴管和穴位，可以每天花几分钟的时间按摩一下，不仅能缓解眼部疲劳，而且还能促进淋巴循环，保养皮肤。用葡萄籽维E胶囊涂抹在眼部，也能消除眼部的干纹细纹。

5. 清除自由基

现代人无论是内因还是外因都会产生大量的自由基，自由基不仅攻击正常的细胞，造成新陈代谢紊乱，而且还会阻断脂褐素的分解，加上黑色素细胞分泌黑色素。皱纹、色斑和黑皮肤等都是由自由基造成的。具有抗氧化性的植物多酚能有效清除自由基，比如葡萄多酚，葡萄多酚清除自由基不仅能祛斑美白，还能穿越Blood-brain bamier，保护心脑血管的健康。适当补充一些葡萄多酚胶囊，能让我们的皮肤变得越来越好。

6.补充维生素C

大家经常会听到多吃水果和蔬菜对皮肤好的理论，是因为新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C具有较强的抗氧化性，能延缓衰老额，而且维生素C能促进胶原蛋白的合成，增加肌肤的弹性，减少皱纹的产生。蔬菜和水果在存储和运输中，抗坏血酸氧化酶会是维C大量流失，护肤效果大打折扣。这种情况下，可以补充一些巴西针叶樱桃粉，维C转换好，效果更明显。

7.保持运动

运动的作用不在于减肥或者塑形，运动是一个身体排毒的过程。快节奏的生活，现代人的运动越来越少，体内毒素堆积会皮肤变黄，出现一些色斑。适当增加一些有氧运动会加速血液微循环，使体内的毒素及时排出，维持健康的肤色。

8.睡眠充足

睡眠跟运动一样，也是排毒的过程，肝脏作为人体重要的排毒器官，主要的工作时间就是夜间。对于失眠难以入睡的人，可以补充一些芝宁多糖，调节生物钟，充足的睡眠就是好皮肤的保证。

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肤质好坏大部分都是天生的，但肤质差的人，后天也可以通过调理把皮肤养好的。

下面就来看看如何把皮肤养好吧：

首先就是忌口啦，让想美妞来告诉你，什么能吃，什么不能吃！

避开高糖、高脂的食物，尤其是油痘肌人群。

高糖食物的摄入会刺激胰岛素的分泌，达到降低体内血糖的目的，但是这个过程也会造成表皮过度角质化及油脂分泌增多，从而导致痤疮增多。

油腻的食物会导致长痘、出油旺盛的情况，这个问题大家都清楚的，这是因为油腻的食物会导致体内脂肪酸不平衡，尤其是Ω-6脂肪酸的增加会引发炎症。但Ω-3脂肪酸则可以抗炎，油痘肌的人群，可以多食用核桃、深海鱼、亚麻籽等富含Ω-3脂肪酸的食物。

除了高糖和高脂食物，高盐食物也是会刺激皮肤的，比如引起水肿、堵塞毛囊等。

所以从饮食方面来调理皮肤，应该坚持少糖少盐少油的饮食，多吃谷类食品，减少碳水化合物的摄入，以低脂肪的肉类代替高脂肪的肉类，以豆浆代替牛奶等。

另外，多喝水对皮肤也是很有好处的，要注意的是：白天多喝水，晚上少喝水！

除了饮食调理，护肤也很重要！

肤质差的人，应尽量选择成分精简的护肤品，或者无刺激性添加的护肤品。比如理肤泉、薇姿、欧缇丽、芙丽芳丝、珂润、芳珂等，都是倡导天然护肤的品牌。

在皮肤清洁方面，最好选择氨基酸类洗面奶，温和不伤肤。洗面奶是每天都要用的，去角质的话，一个月使用1-2次就够了，而且最好选择海盐类的产品，对皮肤刺激性小。

在美白方面，肤质差的人不建议选用美白护肤品，具有美白效果的护肤品都是带有一定刺激性的，如果非要选择美白的，建议选择植物美白的。其实想要皮肤变白，最好的方法是从防晒做起，毕竟预防比治疗容易多了！

化妆也是很伤皮肤的，平日里能不化妆就不化妆，即使化妆了，也要先做好隔离，之后还要认真彻底卸妆，最好再用带有舒缓效果的面膜。

养肤不能急，应该让皮肤从免受刺激开始，养成良好的生活习惯，逐步养成好肌肤。

想美

想让皮肤变好当然需要长时间的慢慢养皮肤，如何养皮肤，那就要从认识皮肤开始，我先给大家讲解一下皮肤，再给大家分享一下我养皮肤的方法还有我用过的一些护肤产品。

皮肤的分层

表皮层，新陈代谢新生细胞、保护、保湿 真皮层，支撑肌肤的弹性、维持肌肤的紧实和饱满度

皮下组织，决定人的胖瘦、储存热能及能量、缓冲外界压力

真皮层： 胶原蛋白纤维，支撑皮肤 弹性蛋白纤维，决定皮肤的弹性 纤维母细胞，分泌胶原蛋白和弹性蛋白

而表皮层又分为以下五种

角质层， 透明层，颗粒层，有棘层，基底层。但是我们只需要知道角质层和基底层就行了，

角质层:对抗外来侵害的第一道防线。

基底层:细胞新生出新细胞的基地，也是麦拉宁细胞分泌黑色素基地。

认识皮肤后，我们就会选择护肤品了，护肤品大概有，洗面奶，水乳，精华，眼霜，唇膏。

护肤第一步当然是清洁，皮肤要洗干净了，其他的护肤品才容易吸收。下面给大家推荐几款洗面奶

日本护肤品sana豆乳洗面奶

这款是我现在正在用的，它非常的温和，无刺激，清洁性强，泡沫细腻丰富，洗完脸之后也不会紧绷。反正我用起来很好，它适合任何肤质。

日本露姬婷Rosette海泥洗面奶女控油保湿祛痘学生清洁毛孔洁面乳

这款我只用绿色的，个人喜好选择，绿色主要是以清洁为主，洗得很干净。

Freeplus/芙丽芳丝洗面奶

丰富的弱酸性泡沫包裹肌肤， 有效清除肌理间污垢的同时，又能促进健康角质层的形成，调养肌肤至安定平衡的状态，缔造不易受刺激，肌理细腻的水润肌肤。

水乳推荐

水乳主要作用于角质层，增强角质层自身锁水能力，柔滑肌肤。角质层过薄两颊会透出红血丝并容易引发敏感，过厚容易肤色暗沉、粗糙。

日本 SANA豆乳水乳套装 清爽保湿补水乳液美肌化妆水男女孕妇可用
SK-II神仙水
雪肌精 SEKKISEI

精华推荐

精华液高营养、高渗透，深入基底层，需要针对美白、淡斑、保湿、抗皱、衰老等问题就必须在护肤步骤中添加精华。

HomeFacialPro 烟酰胺原液

补水保湿改善暗哑提亮肤色面部，它是由微分子组成，皮肤基底层容易吸收。
兰蔻「小黑瓶」面部精华肌底液30ml 补水滋润保湿精华细腻

眼霜推荐

眼睛周围是人体最薄的肌肤，又没有皮下腺，乳液和面霜都要避开眼周部位，当出现干纹、细纹、黑眼圈时，就需要用到眼霜，配合眼部按摩才能达到期望的效果

兰蔻「小黑瓶」大眼精华眼霜眼部肌底液20ml 保湿淡褪细纹眼袋
日本meishoku明色眼霜胎盘素美白抗皱改善细纹黑眼圈紧致

唇膏推荐

嘴唇是很容易干燥起皮的，长期不保养，唇纹就会越来越深，所以嘴唇我们也不能忽视。

Dior/迪奥变色唇膏
曼秀雷敦天然植物润唇膏
卡姿兰润唇膏

对了，最后还有脖子，大家都说猜年龄，看脖子就能猜出来，可想而知脖子的护肤也很重要，如果脖子长期不护理，就会有颈纹的出现。

西班牙xhekpon颈纹霜
日本紧致嫩白美颈霜保湿去皱淡化颈纹黑脖子提拉颈部护理神器颈膜

除了这些物理护肤方法，还有一些平时要注意的

1.早睡

2.多运动

3.多喝温水

4平时敷面膜，擦水乳的时候给自己的面部，脖子，按按摩。

以上就是小编的全部内容，希望能帮到大家。

姽嫿丿

大家好，我是塔姐～

关注塔妮娅花园，塔姐会分享各种护肤、美妆心得。

护肤是变美的基础，这个问题塔姐也是经常被人问到，塔姐护肤指南，坚持6步让你的皮肤变得水润！

送分题哈（敲黑板）请拿起小笔记，搬好小板凳。

正确护肤的选择

　　选择含有自身需求成分的保养品，例如含有含有增生胶原蛋白、弹力纤维和收缩毛孔成分的保养品。根据自己的需要来选择成分比较单一的产品来使用，这样不会给皮肤造成负担。日常饮食和作息习惯也很重要，它影响着肌肤的健康，早睡，多做运动，不吸烟不喝酒，养成良好的习惯。

正确护肤的步骤

　　第一步:清洁 目的是消灭皮肤表层的灰尘、油垢以及皮屑等。当然经常化妆的妹子一定要注意干净彻底的卸妆和清洁～搭配洗脸仪可以提升清洁的效果。

　　第二步：爽肤水 也称为“调理”。洗完脸之后，使用爽肤水，可以迅速补充水分，给肌肤重新做一个安康和善的调理，辅助后续眼霜、精华液、乳液、面霜中养分成分更高效的吸取。爽肤水有的含有微量的酒精，有些是纯植物配方的。 建议油性皮肤使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水，混合皮肤T区使用紧肤水，敏感皮肤选用敏感水、修复水。

　　第三步：眼霜 有滋润功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼霜是用来保护眼睛周围比较薄的这一层皮肤的。但是不同的眼霜有不同的作用。分为滋润眼霜、紧实眼霜、保湿眼霜、抗老化眼霜、抗敏眼霜等等。要根据自己的年龄段和皮肤情况来选择眼霜。

　　第四步：精华液 精华液是一种高浓度及高机能性的护肤品，成分精致、功效强大、效果显著，始终保持着它拥有的高贵和神秘。精华素含有微量元素、胶原蛋白、血清，它的作用有防衰老、抗皱、保湿、美白、去斑等等。精华素分水剂，油剂两种，所提取的是高营养物质并将其浓缩。使用时应注意：水性先于油性使用，深层滋养先于表面防护，想解决什么问题，就优先使用对应的精华，精华均是在爽肤水后使用，精华素浅尝辄止，对号入座，该是用于哪个部位的护理就用于哪个部位

　　第五步：乳液是一种液态霜类护肤品，乳液具有良好的润肤作用，也有保湿效果，特别适合干燥的春，秋两季使用，如果肌肤是中性，也可以冬季使用。春秋两季使用时，除了润肤保湿效果外，还可以隔离外界干燥的气候，防止肌肤水分流失过快，避免肌肤干裂，起皮，是干燥季节外出时必用的护肤品。

　　第六步：防晒 防晒霜是通过无机和有机活性成分起防晒作用的，主要是为了防止晒伤、防止光老化、防止晒黑，防晒霜可以分为物理防晒霜、化学防晒霜。但化学防晒剂在肤感和视觉效果上较好，而皮肤比较敏感或是极度干燥的人则更适合物理防晒。防晒霜的功效主要取决于防晒霜的SPF和PA值，SPF指数高，紫外线防护时间就会长，但并不表示SPF值越高，保护力就越强。基本上日常的护肤步骤结束以后，就可涂抹防晒霜，然后再化日常的彩妆。 但防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以出门前10~20分钟应涂防晒霜。同时需要注意的是，要根据产品的SPF或PA值来确定效果的持续时间。

正确护肤建议

　　最后塔姐还有一些关于用护肤品的小心得，想要变美的姑娘们，一定要注意了！长期护肤之后，要让皮肤休息一短时间，做以下肌断食，这样有助于之后皮肤对护肤品的吸收。同时减少长期护肤给皮肤带来的压力～

虽然护肤及护肤品很重要，但是如果皮肤出了问题，还是要去看皮肤科医生，当皮肤出现问题过度依赖护肤品，是不能完全解决的呦。

更多精致生活指南，和变美秘诀尽在塔妮娅花园～

是谁的小眼睛还没有关注塔姐！

塔妮娅花园

根据你的问题，鼻子两侧黑色素严重，毛孔粗大，很有可能是以下几个方面造成的：

1、 内分泌失调

当生活压力大，饮食睡眠不规律时，我们的自律神经会失调，血液循环恶化，从而导致肌肤的新陈代谢受阻，黑色素无法从体内排走。

在换季或者天气炎热的时候更会有皮脂分泌失控，暗疮，黑色素就会大量沉积在鼻翼两侧，十分影响美感。

2、 外界环境影响

我们所处环境中的空气质量，电脑辐射，紫外线辐射，这些都会影响刺激我们的皮肤，最直观的反映在面部，要根据环境的变化选择合适的护肤产品，以帮助我们的肌肤应对恶化的空气，强烈的电脑和紫外线辐射。

3、 清洁不彻底，乱用去黑头产品

洁面的时候不认真，或是使用的洁面乳不合适，那毛孔里的污渍最容易在鼻翼沉积下来，就形成了肉眼可见的黑色素。一些黑头贴之类的产品，只能暂时的去黑头，其实对皮肤伤害非常大，时间久了就会毛孔粗大，肌肤油腻。

既然已经知道造成皮肤不好的原因了，那如何保养，就需要大家坚持不懈的努力啦。不熬夜，早睡早起，少吃甜食和夜宵，适当运动……

这些大道理我们都懂，但是真正能坚持下来的很少，就算不能百分百做到，我们也要时刻提醒自己能少熬夜则少，能少吃宵夜则少，你的颜值一定是反映了你的生活状态。

1、 防晒

一年四季做足防晒工作，紫外线对女生的皮肤伤害太大，非常容易造成色素沉积，皮肤衰老，不管是物理防晒还是化学防晒，这一步都不能省哦。

2、 清洁

如果是上了妆那晚上一定要及时卸妆，哪怕素颜出门，也要用洗面奶认真洗脸，面部的污渍去除了，皮肤才能轻松呼吸。

洗面奶建议选择氨基酸洁面，温和不刺激的，毕竟是每天都要使用的护肤品，如果清洁功能太过强大，对皮肤造成刺激感，就得不偿失了。

3、 面膜

选择面膜切不可盲目跟风，要清楚自己的肤质对号入座。据说范冰冰一年至少要用掉700张面膜，对于我们日常偶尔上妆的女生来说，隔一天用一张就够了。

养出让大家都羡慕的水嫩肌肤可不是件容易事，一定要长久的坚持下去，毕竟没有比自己的颜更重要的事啦，小仙女们，加油哦。

护肤美妆课堂

让皮肤变好的途径其实有很多，但最重要的就是要制定一个符合自身切实情况的皮肤管理流程，才能更好的达到护肤效果。个人认为，在护肤前需要注重以下几点：第一，要了解自己的肤质属于哪种类型？干性？油性？混干性？干敏皮等等。第二，要有针对性的找出自己现在肤质存在的问题，然后对症下药，选择适合自己的护肤品或医美产品。第三，学会创建和养成良好的作息时间，缩短熬夜时段，减少夜宵等类似刺激食品的摄入，调理好肠道功能，注重合乎年龄阶段的养生技巧。第四，注重运动健身保养。运动分为有氧运动、无氧运动等等，要保持每天适当做一些运动，打开皮肤毛孔，通过微循环排毒将体内的有毒物质排出，这样才能更好的做到内外兼和，达到肤质健康的良好状态。以上为本人的观点，希望能帮到您。

靠谱的树小姐

护肤是每个女人的必修课，每个护肤阶段的重点也有所不同，所以我从下面几个方面和你分享我的建议哦～

1）清洁

清洁是所有护肤工作的基础，简单的清洁选用温和的洁面（干性肌肤选用氨基酸洁面，每天一次；油性肌肤皂基洁面，每天两次）

如果你有黑头粉刺的困扰，介意你去正规医美单位做深层清洁（毛孔里的油脂是洗面奶洗不干净的，撒拉鼻贴破坏皮肤表层结构，不建议使用）

2）补水

日常水乳是必备的，补水面膜一周两到三次。

干性肌以高保湿，清爽质地为准，油性肌带一点杀菌作用的，25+之后推荐功能偏向抗氧化。

3）美白

美白的前提是补水，然后再使用相关的美白精华和原液，最重要的是防晒，防晒霜一生相随，太阳伞四季必备

4）抗衰老

从25开始选用抗氧化产品到30+选用抗衰老产品，说什么40岁像20岁不大可能，但是绝对比同龄不护肤的人年轻十岁。

分享到这里啦，希望对你有所帮助～

三草两木

转眼2018过去一大半，今年我的养肤计划实行得还不错，下巴和额头偏黄，鼻子周围有点黑的问题得到大大的改善，总体来说肤色均匀了很多，化妆的时候脸上不再有两种颜色的尴尬，以下是个人养肤心得:

清洁

关于清洁，后来我也是入了一个洁面仪来辅助洗脸，一个星期用一次，沾上sk2卸妆油就开了来洗，特别洗鼻子周围多停留一会儿，之后皮肤很透彻

面膜

精华

养肤当然少不了精华啦，以前我用的是sk2小银瓶，我是晚上用，最好是完全避光，为了能突出效果，我是关了灯才用，我房间有些路灯照进来，看得见一些，用指腹涂抹在脸上并加以按摩让皮肤吸收，然后在鼻子周围发黄发黑的地方就多涂抹几层，而且顺着一个方向不断的用指腹擦，吸收后也要多按摩几次，保湿效果也不错，反正一个冬天后我就白了很多，特别鼻子周围木有那么黄了，看起来人精神多了

防晒

有些人可能觉得脸上涂抹各种护肤品化妆品会爆痘，所以不爱涂防晒，但是如果不涂防晒的话，前面做的美白护理都白费了，往太阳下一站，又黑了，特别是鼻子周围这种地方，发黑比两颊更快，所以，要么不出门，要么全副武装，要么找一款最适合自己的防晒霜，最好是这几点同时做到，细心呵护自然养肤，鼻子周围的皮肤也会慢慢变白，皮肤也会慢慢变好

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