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皮膚的好壞不是一天兩天形成的。與個人飲食習慣、生活習慣以及是否護膚，護膚方式正確與否都有很大關係。

想要有個好皮膚做到以下幾點：

正確的清潔方式

清潔是皮膚護理的第一步。正確的皮膚清潔方式也是肌膚護理的重中之重。正確的清潔方式是：既不過度清潔也不清潔不乾淨。

在選擇潔面產品時，要選擇溫和的氨基酸潔面，皂基潔面呈鹼性，會使皮膚屏障受損。而氨基酸潔面溫和不刺激，又清潔的乾淨。

定期去角質

正常來說，皮膚會每天代謝一些廢舊角質。這些廢舊角質需要定期清理。正常的皮膚角質清理能幫助皮膚更好的吸收後續的護膚品也能讓皮膚護理更高效。

選擇正確的去角質產品很重要：儘量不要選擇凝膠質地產品而不是磨砂質地的去角質產品。磨砂顆粒的去角質產品可能會傷害到皮膚角質層。

要補水更要保溼和抗氧化

說到皮膚護理，很多人都會說補水，但僅僅是補水不做好皮膚的縮水和保溼其實補水更笨沒什麼用。使用還有一定油分的乳液或者面霜能幫助皮膚鎖住水分。

另外，不論什麼年齡，抗氧化是皮膚護理的基礎操作。一般來說抗氧化的護膚品都兼具保溼、美白和穩定皮膚的左右。

不要忘記防曬

都知道紫外線對皮膚傷害很大，防曬要注意用量。一般來說，一次使用防曬的用量在1元人民幣大小。如果是在烈日暴曬下，要每2小時補塗一次。紫外線不僅會造成皮膚長斑、黑色素沉澱還會造成皮膚細紋等問題。

健康飲食

皮膚的好壞與個人飲食習慣有很大關係。保持健康的飲食習慣，少使用油炸，辛辣食物；同時少食用甜食。甜食是衰老，色素沉澱、皮膚暗沉的元兇。

堅持運動

運動能提高身體新陳代謝功能，運動流汗當然也是好皮膚必不可少的因素。

早睡早起不熬夜

熬夜不僅能加速衰老還會導致黑眼圈，想要減緩黑眼圈，早點睡覺吧～

因此，想要有個好皮膚真的不能偷懶，健康飲食、規律作息很重要。

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對於女孩子來說，護膚是一生的事業，要想擁有好肌膚，從內到外的調理都不能少。生活中的每個小細節都不能忽略。掌握一下這些TIPS，好皮膚分分鐘就能找上門。

1. 卸妝要及時

每日工作結束後，回家第一件事要先卸妝。用棉棒輕輕卸乾淨睫毛膏等眼妝，之後再整體卸妝。洗完臉用專用毛巾輕輕擦乾淨眼睛周圍，確認化妝品沒有殘留。

2. 學會洗澡

在臉部還溼潤的狀態下塗精油。使用自己喜歡的護膚品，做足保溼。

3. 懂得泡澡

在全身皮膚都溼潤的狀態下塗護膚精油。在毛孔開放、皮膚溼潤的狀態下，精油可以滲透到身體裡。

4. 使用大量的化妝水，之後仔細地塗抹美容液和麵霜。

5. 總之要保溼

用手心把化妝水拍在臉上，完全浸透後再拍一次，如此循環。之後塗上美容液和麵霜，睡覺的時候打開加溼器。

6.巧用蒸臉器

早上和化妝的時候都可以用用。蒸臉器能在不導致皮膚乾燥的情況下，以保溼狀態滋潤肌膚。

7.多吃綠色食物

綠色蔬菜要多吃；餐後，比起甜點，還是多吃水果比較好。

8.每天都喝白開水

夏季的時候會有很多寒涼蔬菜，所以要多喝白開水。哪怕在夏天也要記得早晚都喝白開水。

9.養成了喝鮮榨蔬果汁的習慣。排毒又養顏。

10.一定要學會動起來

愛運動的女生皮膚一般都不會差，適當的運動可以幫助體內更多毒素排出，皮膚也會跟著變好。

美妝博物館

8個生活中簡單的小技巧，每天花幾分鐘的時間，讓你快速養好皮膚，擁有潔白無瑕皮膚。

1.合理清潔皮膚

對於毛孔粗大有黑頭的人來說，很重要的原因是清潔不當。當肌膚水油失衡，分泌大量的油脂時，毛孔就會變大，很多人為了洗掉臉上的油脂，就會反覆洗臉，導致過度清潔，皮膚乾燥脫皮，代謝紊亂，黑頭反而變得更多。早晚各一次的洗臉頻率是比較科學的，可以輔助一些洗顏泥可以深層清潔黑頭，收斂毛孔。

2.學會補水保溼

人體表皮中的水分含量在10%~30%之間，當肌膚的含水量不足10%時，肌膚就處在嚴重乾燥的狀態，皮膚角質層透明度降低，肌膚變得乾燥暗黃，脆弱易敏，皮膚會急速老化。甘油、透明質酸鈉和丁二醇等吸溼劑能保障皮膚的含水量。

3.注重防曬

防曬是護膚中很重要的一課。紫外線根據波長可劃分為UVA、UVB和UVC。黃種人體質對UVA面幹，更容易曬黑，而白種人對UVB更敏感，更容易曬傷。其實紫外線不僅會曬黑皮膚，也會讓體內產生大量的自由基，加上皮膚的衰老，引發脂褐素的沉積，出現色斑等。人體80%的皮膚問題都是紫外線引起的。所以一定要養成塗防曬的習慣。

4.預防眼紋

60.8%的人最先出現皺紋的部位是眼部，眼部皮膚是暴露在外部最脆弱的部分，而且眼部肌肉活動頻繁，容易因為肌膚反覆拉扯出現皺紋。當眼周出現皺紋的時候，肌膚的衰老就來了。眼周有很多淋巴管和穴位，可以每天花幾分鐘的時間按摩一下，不僅能緩解眼部疲勞，而且還能促進淋巴循環，保養皮膚。用葡萄籽維E膠囊塗抹在眼部，也能消除眼部的幹紋細紋。

5. 清除自由基

現代人無論是內因還是外因都會產生大量的自由基，自由基不僅攻擊正常的細胞，造成新陳代謝紊亂，而且還會阻斷脂褐素的分解，加上黑色素細胞分泌黑色素。皺紋、色斑和黑皮膚等都是由自由基造成的。具有抗氧化性的植物多酚能有效清除自由基，比如葡萄多酚，葡萄多酚清除自由基不僅能祛斑美白，還能穿越Blood-brain bamier，保護心腦血管的健康。適當補充一些葡萄多酚膠囊，能讓我們的皮膚變得越來越好。

6.補充維生素C

大家經常會聽到多吃水果和蔬菜對皮膚好的理論，是因為新鮮的水果蔬菜中含有豐富的維生素C，維生素C具有較強的抗氧化性，能延緩衰老額，而且維生素C能促進膠原蛋白的合成，增加肌膚的彈性，減少皺紋的產生。蔬菜和水果在存儲和運輸中，抗壞血酸氧化酶會是維C大量流失，護膚效果大打折扣。這種情況下，可以補充一些巴西針葉櫻桃粉，維C轉換好，效果更明顯。

7.保持運動

運動的作用不在於減肥或者塑形，運動是一個身體排毒的過程。快節奏的生活，現代人的運動越來越少，體內毒素堆積會皮膚變黃，出現一些色斑。適當增加一些有氧運動會加速血液微循環，使體內的毒素及時排出，維持健康的膚色。

8.睡眠充足

睡眠跟運動一樣，也是排毒的過程，肝臟作為人體重要的排毒器官，主要的工作時間就是夜間。對於失眠難以入睡的人，可以補充一些芝寧多糖，調節生物鐘，充足的睡眠就是好皮膚的保證。

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膚質好壞大部分都是天生的，但膚質差的人，後天也可以通過調理把皮膚養好的。

下面就來看看如何把皮膚養好吧：

首先就是忌口啦，讓想美妞來告訴你，什麼能吃，什麼不能吃！

避開高糖、高脂的食物，尤其是油痘肌人群。

高糖食物的攝入會刺激胰島素的分泌，達到降低體內血糖的目的，但是這個過程也會造成表皮過度角質化及油脂分泌增多，從而導致痤瘡增多。

油膩的食物會導致長痘、出油旺盛的情況，這個問題大家都清楚的，這是因為油膩的食物會導致體內脂肪酸不平衡，尤其是Ω-6脂肪酸的增加會引發炎症。但Ω-3脂肪酸則可以抗炎，油痘肌的人群，可以多食用核桃、深海魚、亞麻籽等富含Ω-3脂肪酸的食物。

除了高糖和高脂食物，高鹽食物也是會刺激皮膚的，比如引起水腫、堵塞毛囊等。

所以從飲食方面來調理皮膚，應該堅持少糖少鹽少油的飲食，多吃穀類食品，減少碳水化合物的攝入，以低脂肪的肉類代替高脂肪的肉類，以豆漿代替牛奶等。

另外，多喝水對皮膚也是很有好處的，要注意的是：白天多喝水，晚上少喝水！

除了飲食調理，護膚也很重要！

膚質差的人，應儘量選擇成分精簡的護膚品，或者無刺激性添加的護膚品。比如理膚泉、薇姿、歐緹麗、芙麗芳絲、珂潤、芳珂等，都是倡導天然護膚的品牌。

在皮膚清潔方面，最好選擇氨基酸類洗面奶，溫和不傷膚。洗面奶是每天都要用的，去角質的話，一個月使用1-2次就夠了，而且最好選擇海鹽類的產品，對皮膚刺激性小。

在美白方面，膚質差的人不建議選用美白護膚品，具有美白效果的護膚品都是帶有一定刺激性的，如果非要選擇美白的，建議選擇植物美白的。其實想要皮膚變白，最好的方法是從防曬做起，畢竟預防比治療容易多了！

化妝也是很傷皮膚的，平日裡能不化妝就不化妝，即使化妝了，也要先做好隔離，之後還要認真徹底卸妝，最好再用帶有舒緩效果的面膜。

養膚不能急，應該讓皮膚從免受刺激開始，養成良好的生活習慣，逐步養成好肌膚。

想美

想讓皮膚變好當然需要長時間的慢慢養皮膚，如何養皮膚，那就要從認識皮膚開始，我先給大家講解一下皮膚，再給大家分享一下我養皮膚的方法還有我用過的一些護膚產品。

皮膚的分層

表皮層，新陳代謝新生細胞、保護、保溼 真皮層，支撐肌膚的彈性、維持肌膚的緊實和飽滿度

皮下組織，決定人的胖瘦、儲存熱能及能量、緩衝外界壓力

真皮層： 膠原蛋白纖維，支撐皮膚 彈性蛋白纖維，決定皮膚的彈性 纖維母細胞，分泌膠原蛋白和彈性蛋白

而表皮層又分為以下五種

角質層， 透明層，顆粒層，有棘層，基底層。但是我們只需要知道角質層和基底層就行了，

角質層:對抗外來侵害的第一道防線。

基底層:細胞新生出新細胞的基地，也是麥拉寧細胞分泌黑色素基地。

認識皮膚後，我們就會選擇護膚品了，護膚品大概有，洗面奶，水乳，精華，眼霜，唇膏。

護膚第一步當然是清潔，皮膚要洗乾淨了，其他的護膚品才容易吸收。下面給大家推薦幾款洗面奶

日本護膚品sana豆乳洗面奶

這款是我現在正在用的，它非常的溫和，無刺激，清潔性強，泡沫細膩豐富，洗完臉之後也不會緊繃。反正我用起來很好，它適合任何膚質。

日本露姬婷Rosette海泥洗面奶女控油保溼祛痘學生清潔毛孔潔面乳

這款我只用綠色的，個人喜好選擇，綠色主要是以清潔為主，洗得很乾淨。

Freeplus/芙麗芳絲洗面奶

豐富的弱酸性泡沫包裹肌膚， 有效清除肌理間汙垢的同時，又能促進健康角質層的形成，調養肌膚至安定平衡的狀態，締造不易受刺激，肌理細膩的水潤肌膚。

水乳推薦

水乳主要作用於角質層，增強角質層自身鎖水能力，柔滑肌膚。角質層過薄兩頰會透出紅血絲並容易引發敏感，過厚容易膚色暗沉、粗糙。

日本 SANA豆乳水乳套裝 清爽保溼補水乳液美肌化妝水男女孕婦可用
SK-II神仙水
雪肌精 SEKKISEI

精華推薦

精華液高營養、高滲透，深入基底層，需要針對美白、淡斑、保溼、抗皺、衰老等問題就必須在護膚步驟中添加精華。

HomeFacialPro 煙酰胺原液

補水保溼改善暗啞提亮膚色面部，它是由微分子組成，皮膚基底層容易吸收。
蘭蔻「小黑瓶」面部精華肌底液30ml 補水滋潤保溼精華細膩

眼霜推薦

眼睛周圍是人體最薄的肌膚，又沒有皮下腺，乳液和麵霜都要避開眼周部位，當出現幹紋、細紋、黑眼圈時，就需要用到眼霜，配合眼部按摩才能達到期望的效果

蘭蔻「小黑瓶」大眼精華眼霜眼部肌底液20ml 保溼淡褪細紋眼袋
日本meishoku明色眼霜胎盤素美白抗皺改善細紋黑眼圈緊緻

唇膏推薦

嘴唇是很容易乾燥起皮的，長期不保養，唇紋就會越來越深，所以嘴唇我們也不能忽視。

Dior/迪奧變色唇膏
曼秀雷敦天然植物潤唇膏
卡姿蘭潤唇膏

對了，最後還有脖子，大家都說猜年齡，看脖子就能猜出來，可想而知脖子的護膚也很重要，如果脖子長期不護理，就會有頸紋的出現。

西班牙xhekpon頸紋霜
日本緊緻嫩白美頸霜保溼去皺淡化頸紋黑脖子提拉頸部護理神器頸膜

除了這些物理護膚方法，還有一些平時要注意的

1.早睡

2.多運動

3.多喝溫水

4平時敷面膜，擦水乳的時候給自己的面部，脖子，按按摩。

以上就是小編的全部內容，希望能幫到大家。

姽嫿丿

大家好，我是塔姐～

關注塔妮婭花園，塔姐會分享各種護膚、美妝心得。

護膚是變美的基礎，這個問題塔姐也是經常被人問到，塔姐護膚指南，堅持6步讓你的皮膚變得水潤！

送分題哈（敲黑板）請拿起小筆記，搬好小板凳。

正確護膚的選擇

　　選擇含有自身需求成分的保養品，例如含有含有增生膠原蛋白、彈力纖維和收縮毛孔成分的保養品。根據自己的需要來選擇成分比較單一的產品來使用，這樣不會給皮膚造成負擔。日常飲食和作息習慣也很重要，它影響著肌膚的健康，早睡，多做運動，不吸菸不喝酒，養成良好的習慣。

正確護膚的步驟

　　第一步:清潔 目的是消滅皮膚表層的灰塵、油垢以及皮屑等。當然經常化妝的妹子一定要注意乾淨徹底的卸妝和清潔～搭配洗臉儀可以提升清潔的效果。

　　第二步：爽膚水 也稱為“調理”。洗完臉之後，使用爽膚水，可以迅速補充水分，給肌膚重新做一個安康和善的調理，輔助後續眼霜、精華液、乳液、面霜中養分成分更高效的吸取。爽膚水有的含有微量的酒精，有些是純植物配方的。 建議油性皮膚使用緊膚水，健康皮膚使用爽膚水，乾性皮膚使用柔膚水，混合皮膚T區使用緊膚水，敏感皮膚選用敏感水、修復水。

　　第三步：眼霜 有滋潤功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼霜是用來保護眼睛周圍比較薄的這一層皮膚的。但是不同的眼霜有不同的作用。分為滋潤眼霜、緊實眼霜、保溼眼霜、抗老化眼霜、抗敏眼霜等等。要根據自己的年齡段和皮膚情況來選擇眼霜。

　　第四步：精華液 精華液是一種高濃度及高機能性的護膚品，成分精緻、功效強大、效果顯著，始終保持著它擁有的高貴和神秘。精華素含有微量元素、膠原蛋白、血清，它的作用有防衰老、抗皺、保溼、美白、去斑等等。精華素分水劑，油劑兩種，所提取的是高營養物質並將其濃縮。使用時應注意：水性先於油性使用，深層滋養先於表面防護，想解決什麼問題，就優先使用對應的精華，精華均是在爽膚水後使用，精華素淺嘗輒止，對號入座，該是用於哪個部位的護理就用於哪個部位

　　第五步：乳液是一種液態霜類護膚品，乳液具有良好的潤膚作用，也有保溼效果，特別適合乾燥的春，秋兩季使用，如果肌膚是中性，也可以冬季使用。春秋兩季使用時，除了潤膚保溼效果外，還可以隔離外界乾燥的氣候，防止肌膚水分流失過快，避免肌膚乾裂，起皮，是乾燥季節外出時必用的護膚品。

　　第六步：防曬 防曬霜是通過無機和有機活性成分起防曬作用的，主要是為了防止曬傷、防止光老化、防止曬黑，防曬霜可以分為物理防曬霜、化學防曬霜。但化學防曬劑在膚感和視覺效果上較好，而皮膚比較敏感或是極度乾燥的人則更適合物理防曬。防曬霜的功效主要取決於防曬霜的SPF和PA值，SPF指數高，紫外線防護時間就會長，但並不表示SPF值越高，保護力就越強。基本上日常的護膚步驟結束以後，就可塗抹防曬霜，然後再化日常的彩妝。 但防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收，所以出門前10~20分鐘應塗防曬霜。同時需要注意的是，要根據產品的SPF或PA值來確定效果的持續時間。

正確護膚建議

　　最後塔姐還有一些關於用護膚品的小心得，想要變美的姑娘們，一定要注意了！長期護膚之後，要讓皮膚休息一短時間，做以下肌斷食，這樣有助於之後皮膚對護膚品的吸收。同時減少長期護膚給皮膚帶來的壓力～

雖然護膚及護膚品很重要，但是如果皮膚出了問題，還是要去看皮膚科醫生，當皮膚出現問題過度依賴護膚品，是不能完全解決的呦。

更多精緻生活指南，和變美秘訣盡在塔妮婭花園～

是誰的小眼睛還沒有關注塔姐！

塔妮婭花園

根據你的問題，鼻子兩側黑色素嚴重，毛孔粗大，很有可能是以下幾個方面造成的：

1、 內分泌失調

當生活壓力大，飲食睡眠不規律時，我們的自律神經會失調，血液循環惡化，從而導致肌膚的新陳代謝受阻，黑色素無法從體內排走。

在換季或者天氣炎熱的時候更會有皮脂分泌失控，暗瘡，黑色素就會大量沉積在鼻翼兩側，十分影響美感。

2、 外界環境影響

我們所處環境中的空氣質量，電腦輻射，紫外線輻射，這些都會影響刺激我們的皮膚，最直觀的反映在面部，要根據環境的變化選擇合適的護膚產品，以幫助我們的肌膚應對惡化的空氣，強烈的電腦和紫外線輻射。

3、 清潔不徹底，亂用去黑頭產品

潔面的時候不認真，或是使用的潔面乳不合適，那毛孔裡的汙漬最容易在鼻翼沉積下來，就形成了肉眼可見的黑色素。一些黑頭貼之類的產品，只能暫時的去黑頭，其實對皮膚傷害非常大，時間久了就會毛孔粗大，肌膚油膩。

既然已經知道造成皮膚不好的原因了，那如何保養，就需要大家堅持不懈的努力啦。不熬夜，早睡早起，少吃甜食和夜宵，適當運動……

這些大道理我們都懂，但是真正能堅持下來的很少，就算不能百分百做到，我們也要時刻提醒自己能少熬夜則少，能少吃宵夜則少，你的顏值一定是反映了你的生活狀態。

1、 防曬

一年四季做足防曬工作，紫外線對女生的皮膚傷害太大，非常容易造成色素沉積，皮膚衰老，不管是物理防曬還是化學防曬，這一步都不能省哦。

2、 清潔

如果是上了妝那晚上一定要及時卸妝，哪怕素顏出門，也要用洗面奶認真洗臉，面部的汙漬去除了，皮膚才能輕鬆呼吸。

洗面奶建議選擇氨基酸潔面，溫和不刺激的，畢竟是每天都要使用的護膚品，如果清潔功能太過強大，對皮膚造成刺激感，就得不償失了。

3、 面膜

選擇面膜切不可盲目跟風，要清楚自己的膚質對號入座。據說范冰冰一年至少要用掉700張面膜，對於我們日常偶爾上妝的女生來說，隔一天用一張就夠了。

養出讓大家都羨慕的水嫩肌膚可不是件容易事，一定要長久的堅持下去，畢竟沒有比自己的顏更重要的事啦，小仙女們，加油哦。

護膚美妝課堂

讓皮膚變好的途徑其實有很多，但最重要的就是要制定一個符合自身切實情況的皮膚管理流程，才能更好的達到護膚效果。個人認為，在護膚前需要注重以下幾點：第一，要了解自己的膚質屬於哪種類型？乾性？油性？混乾性？幹敏皮等等。第二，要有針對性的找出自己現在膚質存在的問題，然後對症下藥，選擇適合自己的護膚品或醫美產品。第三，學會創建和養成良好的作息時間，縮短熬夜時段，減少夜宵等類似刺激食品的攝入，調理好腸道功能，注重合乎年齡階段的養生技巧。第四，注重運動健身保養。運動分為有氧運動、無氧運動等等，要保持每天適當做一些運動，打開皮膚毛孔，通過微循環排毒將體內的有毒物質排出，這樣才能更好的做到內外兼和，達到膚質健康的良好狀態。以上為本人的觀點，希望能幫到您。

靠譜的樹小姐

護膚是每個女人的必修課，每個護膚階段的重點也有所不同，所以我從下面幾個方面和你分享我的建議哦～

1）清潔

清潔是所有護膚工作的基礎，簡單的清潔選用溫和的潔面（乾性肌膚選用氨基酸潔面，每天一次；油性肌膚皂基潔面，每天兩次）

如果你有黑頭粉刺的困擾，介意你去正規醫美單位做深層清潔（毛孔裡的油脂是洗面奶洗不乾淨的，撒拉鼻貼破壞皮膚表層結構，不建議使用）

2）補水

日常水乳是必備的，補水面膜一週兩到三次。

乾性肌以高保溼，清爽質地為準，油性肌帶一點殺菌作用的，25+之後推薦功能偏向抗氧化。

3）美白

美白的前提是補水，然後再使用相關的美白精華和原液，最重要的是防曬，防曬霜一生相隨，太陽傘四季必備

4）抗衰老

從25開始選用抗氧化產品到30+選用抗衰老產品，說什麼40歲像20歲不大可能，但是絕對比同齡不護膚的人年輕十歲。

分享到這裡啦，希望對你有所幫助～

三草兩木

轉眼2018過去一大半，今年我的養膚計劃實行得還不錯，下巴和額頭偏黃，鼻子周圍有點黑的問題得到大大的改善，總體來說膚色均勻了很多，化妝的時候臉上不再有兩種顏色的尷尬，以下是個人養膚心得:

清潔

關於清潔，後來我也是入了一個潔面儀來輔助洗臉，一個星期用一次，沾上sk2卸妝油就開了來洗，特別洗鼻子周圍多停留一會兒，之後皮膚很透徹

面膜

精華

養膚當然少不了精華啦，以前我用的是sk2小銀瓶，我是晚上用，最好是完全避光，為了能突出效果，我是關了燈才用，我房間有些路燈照進來，看得見一些，用指腹塗抹在臉上並加以按摩讓皮膚吸收，然後在鼻子周圍發黃發黑的地方就多塗抹幾層，而且順著一個方向不斷的用指腹擦，吸收後也要多按摩幾次，保溼效果也不錯，反正一個冬天後我就白了很多，特別鼻子周圍木有那麼黃了，看起來人精神多了

防曬

有些人可能覺得臉上塗抹各種護膚品化妝品會爆痘，所以不愛塗防曬，但是如果不塗防曬的話，前面做的美白護理都白費了，往太陽下一站，又黑了，特別是鼻子周圍這種地方，發黑比兩頰更快，所以，要麼不出門，要麼全副武裝，要麼找一款最適合自己的防曬霜，最好是這幾點同時做到，細心呵護自然養膚，鼻子周圍的皮膚也會慢慢變白，皮膚也會慢慢變好

關鍵字: 正確 美容 清潔