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怀孕的人怎样才能只胖肚子，不胖人？
孕期孕妇为了胎儿发育，需要补充大量的营养，导致很多孕妇怀孕后身材走样。如果控制饮食，孕妇会担心影响，胎儿发育。
其实孕期做到这几点，孕妇就能长胎不长肉。
少吃过于滋补的补品
有些孕妇在孕期暴饮暴食，经常吃燕窝，鱼翅，人参等过于滋补的补品，这样不但孕妇的体重暴涨，而且胎儿营养过于充足，变成巨大儿。
孕期保持充足的运动
明星姚晨在孕期坚持瑜伽锻炼，所以身材一直很不错，分娩后，也不用特意瘦身，可见孕期锻炼的重要性。
孕妇每天运动一小时，每周运动不少于5个小时。
孕早期可以多散步，孕中期胎儿稳定，最适合锻炼，可以游泳，瑜伽，孕妇体操等有氧运动，孕晚期如果孕妇身体行动不便，可以散步，爬楼梯。
孕期清淡饮食，营养均衡
喜欢吃肉的孕妇，体重总是会蹭蹭的往上涨，所以孕期想控制体重，就要少吃肉，饮食清淡不油腻，而且要增加蔬菜的摄入，均衡饮食。
少吃甜品和过甜的水果
甜品含有大量的糖分和奶油，孕妇吃多了容易肥胖，还有过甜的水果，比如：西瓜，荔枝，葡萄等等。高糖分水果，孕妇不但会发胖，还容易得妊娠糖尿病，对胎儿不利。
星星妈育儿说
怀孕的人怎样才能只胖肚子、不胖人，简单来说就是只长胎不长肉，想要做到这一点，准妈妈需要注意的事项有很多。
怀孕的人怎样才能只胖肚子，不胖人
- 如果身体不是特别缺乏营养，建议不要吃太多补品：特别是孕妇奶粉，我怀我家大宝买了孕妇奶粉喝，结果体重蹭蹭得往上涨，后面去产检，医生都说我体重增长得太快了，应该控制一下。
- 孕中期一定要管住嘴迈开腿：怀孕中期准妈妈胃口大开，很容易在不知不觉中摄入太多脂肪，另外，怀孕中期胎儿稳定，准妈妈要记得多运动，当然，最重要的就是坚持。
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- 少吃含糖量高和脂肪含量高的食物：比如蛋糕、冰淇淋、油炸食品等等，记得我怀我家大宝就特别喜欢吃甜食，结果整个孕期长了40斤左右。
- 孕晚期根据胎儿大小来调整饮食：如果胎儿偏大，准妈妈就要严格控制摄入量了。另外，少吃多餐也有利于营养吸收，从而做到长胎不长肉。
除了以上几点，想要只胖肚子，不胖人，准妈妈还要注意不要把水果当饭吃、定期测量体重、多吃蔬菜和鱼类等等。
当然了，需要注意的是：准妈妈吃得多不一定就代表胎儿也越大，均衡饮食很重要。
学而时习之育儿
之前我有过观点，虽然是怀孕了，但是也可以仿照减肥食谱来吃，不过我的减肥食谱可不是说那种饿的七荤八素的啥都不让吃的食谱，而是健康的营养均衡的食谱。
孕妇是需要补充营养，但是也不能放开肚子使劲吃的时候，最好长胎不长肉的状态。
1.多吃蔬菜水果
按照减肥餐的原则，也就是多吃蔬菜水果，同时要少吃多餐。
按照这样的原则，孕妈身边可以常备一些水果。可以切成水果条，随时饿了就可以拿来充饥，先把肚子垫饱了，等到吃饭时吃的也不会太多了。
可以多吃点大拌菜之类，保证蔬菜本身营养，不过要洗干净，不要带病菌之类的。
2.适当运动
我是怀孕期间也是一直有健步走的，只是速度慢很多，不妨在早上或者傍晚，找个安静的地方走上一圈，半个小时之类，时间长了也会累。
很多宝妈一旦怀孕了，就喜欢葛优瘫着，不爱动弹，那 可不就长肉肉吗？
3.多吃一些长胎不长肉的食品
比如红薯，榴莲之类的食品，属于营养丰富，又长胎不长肉的，每天早上吃点红薯，中间水果吃点榴莲，是很好的选择。
有的宝妈说，自己怀孕后整天吃快餐，麦当劳和肯德基之类，总吃这种油炸食品可就坐等长肉吗？
所以，想长胎不长肉，准妈还要自己去把控好自己，就像把控自己的人生一样。
jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气的妈咪。曾经资深文案，如今多平台原创作者，不倾城不倾国只倾娃，育儿路上一路修行中。欢迎关注！
jason妈咪有办法
怀孕的人怎样才能只胖肚子、不胖人？
怀孕期间长胎不长肉，是每个准妈妈心中的梦想，但有些准妈妈能够实现，而有些准妈妈却只能看着自己身上的肉肉越来越多，而心里却暗暗着急。其实，只要准妈妈多注意以下几点，长胎不长肉不是梦。
1、饮食营养均衡，不暴饮暴食，不过度吃营养补品
怀孕了，家里的长辈总会劝准妈妈多吃些，说现在是一个人吃，两个人补了，如果不吃，就会使胎儿缺乏营养。其实，这种说法是没科学依据的。孕期准妈妈正常吃饭，是不会缺乏营养的，如果大吃大补或者暴饮暴食，会使准妈妈体内营养过剩，造成肥胖，另一个还会使胎儿过大，不利于顺产。所以，在孕期，准妈妈一定要注意饮食营养均衡，不要一味的乱吃、多吃。
2、积极运动
准妈妈想要长胎不长肉，就要管住嘴，迈开腿。这里的迈开腿就是指运动。在孕中晚期，运动对于准妈妈来说非常重要，因为进入孕中期，准妈妈的早孕反应逐渐消失，孕早期的各种不适也得到了缓解，胃口好起来了，准妈妈会不自觉吃多了，体重增加也是让人措手不及。
所以只要身体允许，准妈妈就可以多去户外散步、游泳、做孕妇操等运动，这样可以消耗身体多余的脂肪。
3、管理体重
准妈妈要根据自身情况来管理体重，可以准备一个小本子，记录每天吃的食物。也可以每两三天称一下体重，可以邀请家人进行监督。另外，可以在冰箱或者餐厅的墙上贴一张胖女人的图片，时刻激励自己。
4、充足的睡眠时间
孕期要保证充足的睡眠时间，因为睡眠充足，准妈妈身体的血液总量会逐渐增加，血气能量也能逐渐提高，这样不但可以改善准妈妈的肥胖状态，还能加快准妈妈的新陈代谢，让准妈妈的皮肤越来越好。
但是充足的睡眠不代表准妈妈要一直躺在床上，因为人在床上躺着，尤其是入睡后新陈代谢降低，能量消耗减少，如果准妈妈睡觉时间超过正常需要，就会导致体内热量积存，造成孕期脂肪堆积于皮下。
此外，准妈妈也要保持心情愉快，定期产检。
二宝妈咪的育儿时光
要说怀孕后致胖肚子不胖人的明星，开心爸爸首推陈意涵。
根据新闻的不断报道，陈意涵到现在已经是怀孕9个月左右了，马上就要迎来卸货的时间了，但是人家的小肚子平坦到很多未孕的妈妈们都艳羡不已。比如和贾静雯在一起拍的照片，就根本看不出来肚子有什么变化。在孕八个月的时候，也还是在运动。迎新年的时候，陈意涵就表示自己又进行了一项运动“最后一跑，终于没下雨了，跟儿子合作无间，跑得很顺。”
而且从她PO出来的孕肚照可以看出来，除了肚子胖了一点，其他该细的地方还是很细，比如腿啊，胳膊啊，实在是令人羡慕。就算是孕晚期很多妈妈们都会面临的水肿，陈意涵也没有遇上。于是就有一些网友表示，这么瘦宝宝该不会是营养不良，发育迟缓吧？不过陈意涵表示，自己有足够的营养给孩子，每次产检的情况都是一切正常，宝宝也是好到不得了。
怀孕的人怎样才能只胖肚子、不胖人？
现在回到这个问题上，孕妈妈们怎样做才能做到只胖肚子不胖人呢？
纵观陈意涵的孕期，她其实只是在做两件事：
运动
孕妈妈们想要让自己的长胎不长肉，最重要的就是要运动，而且这个运动要贯穿在整个孕期中。孕早期因为宝宝的着床还不算是稳定，所以这个时期的妈妈们主要是以一些舒缓的项目为主。从孕中期开始就可以进行自己的瘦身计划了，跑步（合适的姿势，以及必要的装备），瑜伽，慢走，游泳等方式都是可以的。
合理的饮食
怀孕以后总是会有人嘱咐妈妈们，要多吃点，吃点好的，要不肚子里面的宝宝也会饿的。还说以前只是一个人的量，现在还要给宝宝提供了，于是很多妈妈就在这些嘱咐中不由自主的吃多了，于是就胖起来了。
所以在饮食这一块还是应该合理搭配，营养均衡，而不是营养过剩。当然这也是为一个好身材做好了准备。
最后祝每一位妈妈的身材都是好好的，长胎不长肉！大家都可以在评论区说说自己孕期长胖了多少，交流一下经验！![]()
开心爸爸的日记
怀孕怎样才能只胖肚子不胖人?这恐怕是所有怀孕妈咪的愿望，说实话，这里面还真有挺多学问。
管住嘴
怀孕之后，很多准妈咪胃口大开，于是来者不拒，慢慢就把自己吃出了肥胖身材。其实，孕期饮食是有很多讲究的：
少食多餐，每餐只吃七八分饱，两餐之间饿了可以加餐，加餐可以选择奶制品、水果、坚果，而不是容易长肉的甜食；
拒绝高油、高脂、高热量的食物，偶尔嘴馋可以少吃一点，一定要控制食用量；
饮食种类上可以选择高纤维的蔬菜和水果，含糖量较高的水果需要悠着点吃；
鱼、肉、蛋、奶搭配要合理，才能养出健康好身体。
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迈开腿
很多准妈咪怀孕之后就喜欢在床上养胎，但绝大多数你养的不是胎，而是肉。
只要你身体允许，孕期适当运动对于增强孕妇体质、促进胎儿发育、增加顺利分娩筹码有着重要意义。适合孕期做的运动有：散步、孕期瑜伽、孕妇操、游泳、孕妇舞蹈，每一样都可以帮助你消耗多余的脂肪，还您一个完美的身材。
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其他
我是二孩宝妈，两次怀孕都只增加了二十多斤，除了肚子，其他地方基本没太大变化。这除了与个人体质有关，还与我坚持上班、规律饮食、适当运动、保持好心态有关系。
孕期这几方面都需要准妈咪特别注意，心态影响食欲，心情不好你可能会化悲伤为食欲，吃得多加上心情不好影响消化吸收，自然会发胖。怀孕之后只要身体没异常情况，准妈咪是可以坚持上班的，上班会让你有适当的活动、饮食更规律、心情也会比较好，这些都有利于孕期长胎不长肉，很多孕妈试验过，效果非常不错哦。
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欣然育儿
首先这个跟体质有关，除了体质还跟运动和心情有关，
第一，与自身体质有关。
第二，与运动有关。有很多孕妇一怀孕后，就停止了正常的运动。每天就是吃了睡，睡了吃，而孕期通常需要补充很多的营养，如果不运动，所有的脂肪也只能堆积在体内，想不胖都难。所以，即使是怀孕了，我们也要适当的运动，当然，运动的强度和力度都要以适合自身的身体强度来决定。
第三，与心情有关。怀孕后，孕妈妈的体内激素发生了改变，容易变得多愁善感，脾气也会不自觉变得暴躁起来。有些孕妇孕吐严重，整天无精打采。这些负面的情绪同样会让孕妈妈更易发胖。所以即使是怀孕了人也要精神一些。
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夏禾
我天天努力吃，都不长肉，愁……孕7个多月了才增加了13斤……我的目标是28斤到生孩子的时候，所以接下来两个月还要努力补充营养
