高天乐
中老年人随着年龄的增长，人体抗病能力逐渐下降，体质弱。尤其是上了年纪65岁以上的老年人，味觉、食欲较差，消化吸收能力下降，对营养摄入、利用率降低。由于机体老化或者疾病缠身，很多时候在饮食上需要有所限制。
我们作为子女的平时要多关心多注意老年人的身体健康问题。老年人对能量、脂肪、碳水化合物的需求低于中青年人，但对蛋白质、维生素、矿物质的需求和中青年成人相当，甚至还要更高，接下来我就着重介绍老年人的健康饮食原则∶
一、由于老年人消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，很容易就出现食欲下降、早饱、反酸、胃胀、腹胀、便秘等消化系统的问题，进而影响食物的摄入量，导致营养缺乏。这时为了保证老年人充足蛋白质的供给，一定要注意饮食中优质蛋白质的供给量，尤其是鱼、禽、蛋、奶等。
二、老年人要注重饮食控制。节食需要讲科学。一般来说，所有的老年人都应少吃主食，多吃富含蛋白质、纤维等的副食品，每日摄入总热量不多于2000千卡。完全素食不可取，只要少食油炸、腌渍、熏烤的食物，不食用动物内脏、控制甜食及冰冷饮品的摄入就够了。
三、吃饭要八分饱为宜，宜多喝水、宜清淡、宜细嚼慢咽，每次进餐时间应间隔6小时以上，每次进餐后，应避免马上卧床休息，应积极从事各种日常活动，散步或做家务，但不宜激烈活动。
总之，希望所有的中老年人能做到合理膳食、均衡营养，减少和减缓疾病的发生和发展，延长健康生命时间，提高生活质量。你的每一次关注、点赞、转发和评论对于我都是莫大的鼓励。
李燕芳840
中老年人在饮食的搭配更应该注重营养的均衡，不适合过度的节食。我认为中老年人的健康在三方面特别重要，适度的锻炼，健康的饮食，充分的注意。节食的原因无非就是三高，肥胖等原因。适度的锻炼后健康清单饮食就好，蛋白质，碳水化合物，蔬菜都要摄入，晚餐的摄入量适当减少对健康是有一定的好处。
所以我认为不可以过度节食，在注意营养搭配的前提下，适当减少晚餐的摄入对健康又一定好处，毕竟现代人的生活营养摄入都是过剩的。
徐悟空
好吃的不多吃
多吃果蔬
适当粗粮
什么都吃一点
营养全面
