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血栓主要是血管中形成了異樣的血凝塊而引發的疾病，有患者提出疑問，血栓會不會因為運動而有所改善？

很肯定地告訴大家，運動的確對血栓有一定的改善作用。但是，每個患者的身體狀態與病情程度有所不同，適合的運動種類與強度也不太一樣。為了達到更好恢復身體的作用，患者最好與自己的主治醫生進行溝通，確定適合自己的保健運動。如果患者盲目地個人行動，可能會引發其他不良後果，不正確的運動姿勢或者過於劇烈地運動對身體會有負面影響。而規律的正確運動能夠有效地改善心肺的功能，促進血液的循環。散步，強度較低，是適合大多數患者的健康運動。

除了適當地進行運動外，血栓患者還可以通過其他生活方面的調整，幫助身體更好地恢復。起居有時，堅持午休，保證充足且高質量的睡眠，因為休息得好對血栓患者意義重大，切記避免過度勞累。其次，心態要好，不要情緒波動太大。中老年的血栓患者受到劇烈的精神刺激，非常容易發生腦溢血的意外。

飲食方面也要適當調整，保證每天攝入的營養成分，防止患者出現營養不良的情況。對於富含膽固醇的食物，比如動物內臟，油炸類食物等，要儘量少吃。飲食清淡合宜，多吃新鮮蔬菜與應季水果是很有好處的，比如柚子，木耳，洋蔥，獼猴桃，番茄等。

擅長高血壓、冠心病等心血管疾病的診斷與治療，各種心血管疾病的介入診斷和治療。

醫聯媒體

運動能夠預防血栓，但已經形成的血栓不會因為運動而改善！

什麼是血栓？

簡單理解血栓就是血塊，發生在血管裡面的血塊就是血栓。

血管內的血栓是怎麼形成的，當血管內的垃圾，也就是斑塊發生破裂的時候，就會形成血栓，這個血栓會堵死血管。發生在心臟叫心梗，發生在腦子叫腦梗。

血栓時能運動嗎？

一旦已經形成血栓，這時候該血管供應的區域的組織就會壞死，比如心血管血栓就會心肌壞死，腦血管血栓就會發生腦組織壞死，發生動脈血栓的周圍組織可能都面臨壞死。

您聽過心肌梗死、腦梗死發生時能運動嗎？

就算沒學過醫，也知道不能運動，這時候需要正規治療加好好休息。

過了急性期，經過綜合評估，能運動的人還是建議運動，因為運動確實可以預防再次血栓。所以建議運動。

運動可以預防血栓

血栓是斑塊破裂形成的，斑塊就是動脈粥樣硬化形成的，預防動脈粥樣硬化形成的主要方法包括就包括運動，尤其有氧運動。

建議堅持有氧運動，也就是中等強度的持續的運動，比如跑步、騎車、游泳、跳舞等等，每次不少於30分鐘，每週5次左右。

不僅僅是運動

堅持運動並不是預防血栓的唯一斑塊，還要結合戒菸，戒酒，健康飲食，控制體重，規律作息等等健康生活方式。

總之，運動能夠預防血栓，但已經發生急性血栓，只能正規治療，不能運動！

心血管王醫生

1、生活規律

做到起居有時，保證充足、高質量的睡眠，適當午休，不可熬夜;動靜結合，儘量避免過度疲勞等。

2、合理飲食

中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。在預防心腦血管疾病方面，還應適當增加α-亞麻酸的攝入。若飲食中缺乏α-亞麻酸，可導致維生素、礦物質、蛋白質等營養素不能被有效吸收和利用，造成營養流失。

可以每天用5ml蘇子油拌酸奶，蘇子油富含65%以上的α-亞麻酸。蘇子油會完全與酸奶融合，不僅更加容易吸收，而且形成的乳脂蛋白能起到很好的清理血液垃圾的作用。對預防心腦血管疾病十分有益，還能促進腦細胞活力，提高記憶力和改善視力。

3、保持平和心態　

興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素，所以中老年人要善於調節和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目，儘量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意。

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這個問題需要非常謹慎，首先應該看所謂的運動是什麼運動，如果只是比較輕鬆的散步或太極拳，那應該還算是比較合適的。可是，如果你所認為的運動是跑步、舉鐵、自行車、跳迪斯科，那可能就麻煩了。看懂下面的問題或許可以救命！

就運動本身而言，最大的好處就是讓容易有血栓的人預防血栓引起的心腦血管疾病。但已經有血栓的人，並不建議劇烈運動，否則有可能出大問題。

1️⃣血栓是什麼形狀的？

不管是做B超，還是CT或MR，都可以檢查出血栓的形狀，比如是比較薄的扁平形狀，還是比較厚的突起形狀。相對而言，同樣是陳舊性的血栓，薄的不容易脫落，厚的血栓則劇烈運動有可能讓其脫落。

2️⃣血栓長在哪裡？

長在肢體末端或淺表小靜脈的血栓和長在深靜脈或動脈的血栓，其風險大小都不一樣。比如下肢小靜脈血栓即使堵了也不會致命，而劇烈外傷或產後的深靜脈血栓、肺栓塞、腦部主要血管血栓有可能突然要命。

3️⃣血栓脫落了是好事嗎？

有了血栓，有的人總想搞掉它，覺得長這東西太彆扭，總讓人惦記著很煩。所以，通過劇烈運動也好、按摩理療也好，都想盡快讓血栓從血管壁上“扯下來”。但是，陳舊血栓首先很難溶開，再者如果真讓大塊的血栓從血管壁上脫落了，那就太嚇人了。因為比較血管有細的地方、也有拐彎分叉的地方，脫落的大塊血栓很容易堵在這些地方，如果是心臟部位那就是突發心梗，如果是腦子裡面就是腦卒中，如果是肺裡面就是肺栓塞。所以，還是聽醫生的話，該讓它老老實實待著，就別招惹它。

4️⃣有血栓的人應該吃什麼？

有血栓的人，首先應該找醫生，該吃藥吃藥，該戒菸戒酒就老老實實聽話。一些有血栓的人，會吃一些抗凝藥，比如華法林。但吃這些抗凝藥的時候，需要嚴格控制維生素K豐富的食物，比如菠菜等食物。

服用華法林與食物禁忌

在服用華法林藥物期間，應避免食物中含量較高的維生素K1促進肝臟凝血酶原合成、抵消華法林藥效。在服藥期間，建議膳食種類儘量穩定。成人的維生素K攝入量推薦為65~80ug，病人可根據服藥效果來適當控制。如服用華法林期間有出血或潛血等情況，可暫時停止控制維生素K豐富的食物。

常見維生素K1含量比較高的食物

最高的是香菜、芹菜、菠菜、生菜、大豆油、圓白菜、萵筍。

一般高的是蘆筍、帶皮蘋果、橄欖油、青豆、幹黃豆、植物黃油、豆角、豌豆、西蘭花。

比較低的有：普通芹菜、花菜、胡蘿蔔、豆腐、動物奶油、西紅柿、玉米油、雞蛋、土豆、牛奶、鮮魚、鮮肉、去皮蘋果、鮮蝦等食物。一些食物Vk1含量偏高（暫無數據），容易減弱華法林藥效，不宜多量食用：

綠葉菜、牛油果、紅莧菜、芽苗菜、佛手瓜、黃瓜皮、薄荷、開心果、洋蔥、水芹、芥藍、海帶、韭菜、奶酪、蛋黃（可每天1個）、肝、螃蟹、皮皮蝦。

大蒜、生薑、魚油、葡萄柚、獼猴桃、芒果、木瓜，會增強華法林抗凝藥效。

本文所用圖片除了圖表之外皆來自於網絡，在此表示對圖片作者表示感謝！

營養科於仁文

適當的運動可以增強心肺功能，增加大腦的供氧量，促進腦部血液循環，有助於恢復。

血栓要看大小，也是會溶解和流動的。即便是腦出血導致的血栓或者栓塞，也會逐步被人體吸收的，變小的。

注意飲食，少吃富含高膽固醇的食物，多吃柚子，洋蔥（要生吃可以促進腦部血管擴張），多吃豆類食物，多吃山核桃，“山核桃富含單不飽和脂肪酸，具有滋養和強化動脈壁的作用，能防止血栓的形成。”還有獼猴桃，黑木耳，山藥，番茄，魚類等。

適量運動，微汗為宜，不感覺疲勞，不能運動過量。作息要規律，注意保暖，氣溫過低對心腦血管患者不利。保持積極樂觀的情緒，重視食療的同時，按時吃藥檢查，做好防控。

祝你的父親早日恢復健康，擺脫血栓困擾。大家也積極做好心腦血管疾病的防護，合理飲食，適量運動，合理作息，心態樂觀。

caifuzhiyou

首先我們先了解一下血栓的形成過程～

血栓是血管內壁受損以後血小板凝血白細胞修復以後在血管內壁產生的結痂，血脂等垃圾毒素附著在上面，就行成了斑塊，如果斑塊一旦脫落就會形成血栓，堵在大腦和心臟就形成了腦梗和心梗～～

這麼說就有人問了，我們的血管內壁好好的怎麼會受損呢？這是由於我們血液中的‘同型半胱氨酸’值過高，由於同型半胱氨酸值過高，在體內無法正常分解排洩出去，它就會像砂紙一樣打磨損壞血管內壁～

所以預防心梗腦梗就要降低‘血同’值高低，同時注意低脂飲食。

下面我們再來聊聊血栓會不會因為運動而改善～我們知道了血栓的形成過程，而長期堅持不懈的運動確實對減肥降脂有一定的作用，但是不能完全把溶脂的重任交給運動，也要配合醫生藥物治療，配合營養師的飲食注意和飲食原則，溶栓才更好。

馮己龍營養師

運動屬於消耗能量。

能量的組成是綜合性的。在能量的供需關係中，因為能量組份不同，通過肝臟分解及合成出來的養份比例與標準養份比例是不同的，因此血栓的形成就是能量組份在長期的攝入過程中比例存在偏差的結果。

理論上身體自身保護系統會過濾及清理形成的血液中的大分子漂浮物，血栓的形成更多的以灰塵沉積形式表現。肝臟能夠合成出磷脂等分解酶對人體的血管管路及血液進行過濾和溶解。

當形成血栓物質的攝入量大於器官清理物質的產出量時，血栓不能被清除，當繼續發展時，栓塞影響擴大，微循環產生堵塞效應，被微循環供應的系統功能降低直至喪失。

運動能夠增加能量的消耗，當調整能量組份的攝入比例後，身體安全防護系統中的過濾清理功能會變強，血栓的沉積分解能力相應變強，隨著脈搏的跳動，血栓沉積物會被分解成更小的小分子物質被身體安防系統濾出。

因此說血栓會因運動而改善，但是前提條件是同時要調整和改變能量組份的攝入比例。

簡單的說就是血栓會因為運動而改善，但是要調整攝入食物中的糖份、脂類、蛋白質、維生素、礦物質成份的比例，理想狀態下的血栓是能夠被清除的。

段煒良

血栓會因為正確而適當的運動改善的。下邊給您的父親介紹一些保健及運動方面的建議，希望對您有幫助。

選擇正確而適當的運動

據瞭解，血栓也是會溶解和流動的，即便是腦出血導致的血栓或者栓塞，也會逐步被人體吸收、變小。適當的運動可以增強人的心肺功能，增加大腦的供氧量，促進腦部血液循環，在醫生的指導下，正確而適當的運動，可以輔助治療腦血栓並緩解病情，有助於患者的恢復。

腦血栓患者的保健建議

適量運動，微汗為宜，不感覺疲勞，不能運動過量。作息要規律，注意保暖，氣溫過低對心腦血管患者不利。保持積極樂觀的情緒，重視食療的同時，按時吃藥檢查，做好防控。

適合腦血栓患者在日常生活中做的運動

下面介紹幾種適合腦血栓患者在日常生活中做的運動：

1、 按摩：按摩可促進局部的血液、淋巴液迴流，防止和減輕浮腫，使皮膚和皮下組織血運豐富，改善營養，可每日按摩2次，每次半小時左右，上肢從手指開始至前臂、肩關節周圍；下肢從腳趾到小腿、大腿、髖關節周圍，連續1周，按摩要輕柔、緩慢有節律地進行。

2、運動訓練：首先要利用各種方法恢復和提高肌張力，誘發肢體的主動運動，預防關節攣縮，運動訓練由易到難。

3、肩關節活動：臥位時上舉手臂，手臂向不同方向移動，如用手摸臉、前額、枕頭等；坐位時直臂前舉、外展、後伸及上舉。

4、肘關節活動：肘關節屈伸，前臂旋前、旋後，腕關節背伸，掌指關節向各個方向活動以及對掌、對指、抓拳、舒展掌指等。

5、手的靈活性、協調性和精細動作訓練：用小皮球練手指的屈伸、併攏、分開等動作;也可通過用匙、用筷、寫字、梳頭、係扣子等動作來訓練手指。

6、關節的運動：反覆屈伸關節、髖關節及活動足指關節，逐漸達到上抬癱瘓肢體。

以上是專家建議患有腦血栓的患者可以在日常生活中做的運動，如果有患者患有這種疾病的話，可以通過堅持這些運動，來緩解自己的病情，除此之外，患者還要保持生活規律，心情開朗，戒菸戒酒，多喝水，這樣才能避免再次復發的可能。

僅供參考，希望對您有幫助，並祝您的父親早日康復。

高鑫麗

血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。血栓對身體的傷害極大，是造成心腦血管疾病的主要病因。形成血栓主要有三個方面的因素,分別是心、血管內膜損傷引起的、血流變慢和血流產生漩渦造成的、血液性質改變引起的。目前，有人提出一個觀點，血栓會不會因為運動而有所改善。運動對於溶解血栓的確是有一定的效果，但是單一的依靠運動，顯然是不夠的，但是運動的作用是不能否認的。

首先我們要明確，運動確實對於血栓消除是有積極的作用，平時就是需要多一些運動，在運動方式選擇上，可以根據自己的身體狀況，以及工作生活環境，靈活起來，不侷限於晨跑以及去健身房鍛鍊，可以在家裡或者是辦公室內裡，伸展一下腿部，在附近走一走，轉一轉。這對健康的血液循環是非常重要的。還可以多喝水，增加排尿量，這樣對於防止血栓也是有一定的作用。在運動方式，還可以適當做一些提肛運動或腳腕活動。如果能夠這樣堅持下去，那麼是可以降低血栓的發生率的，這是科學研究已經證明了的東西。

其次就是多運動，也可以增強心肺功能，增加大腦的供氧量，促進腦部血液循環，有助於血栓的恢復。血栓要看大小，它也是會溶解和流動的。即便是腦出血導致的血栓或者栓塞，也會逐步被人體吸收的，變小的。運動的方式的確不錯，但是有一點，對於老年人而言，這個運動量，不能太劇烈，不然這樣反而是會增加血栓的危險性。

最後一點，要清楚血栓斑塊脫落是個幾率的問題，目前的二級預防方案就是抗血小板聚集和穩定動脈硬化斑塊，運動加用藥還是相對安全的治療方案。也就是說，要治療血栓上，不能僅僅的使用藥物，還是需要適當的運動，但是運動不能太劇烈。

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運動不會改善血栓的，另外運動充足營養的基礎上的運動才是有益健康的，否則只會對人體造成更多的傷害。

1、血栓的形成是需要很長時間的，需要十幾甚至是幾十年。血液中的垃圾在血管壁滿滿堆積形成的血栓。血液中有高濃度的不飽和脂肪酸才能，滿滿清除血管上的垃圾。

2、人體在運動時會加大人對營養消耗，對於營養不足的人來說越運動越糟糕。這就是為什麼生病的人，一般都不想動。在安靜中更有利於身體修復。

3、不要一說到運動就想到，跑啦 蹦啦 跳啦 這類的，做半個小時深呼吸、拍拍手 腳 身體、做一些伸展運動、做一些瑜伽等對身體更好。

關鍵字: 健康 有所改善 血栓