挪这孝珠第柄1
同样是刚生完孩子的人，我却病痛缠身，月子期间一定要知道的常识
相信很多妈妈都有这样的疑惑，
凡是在网上提到坐月子，都是说坐月子是陋习，
外国人不坐月子也很好之类的话，
真的有人在月子期间吹了风偏头痛或者膝盖痛，
睡了凉席腰疼骨头疼，吃的不合适胃痛。
那么月子病是不是真的存在的呢？
其实人在任何时候都有可能染上疾病，
月子里当然也不例外，
传统所谓「月子病」更像是很多种症状的总称，
给普遍发生在月子期间的症状进行归类。
外国人月子期间就不生病吗?
当然不是，只是国外没有月子病这个称呼罢了。
所以不管是国内还是国外都需要掌握一些知识，
以便达到科学坐月子的目的。
如何科学坐月子
科学坐月子其实就是，按照一定的方法步骤，
避开常见的误区，让自己少受罪。
就像我们科学使用手机一样，
每隔 45 分钟后，
用 5 分钟的时间活动身子，
不仅避免了腰颈椎病的侵害，还能延长使用手机的时间。
同样的，在月子期间「科学避免腰疼」也有方法步骤：
蹲下捡东西，而不是弯腰去捡；
久坐时拿个枕头垫在腰部；
准备一个高一点的尿布台，避免总是弯腰换尿布。
刚刚分娩过的女性身体虚弱，
急需恢复来照顾宝宝，
所以坐个好月子，
确保身体恢复良好是至关重要的。
那么，关于坐月子，你应该知道哪些事呢？
一、生活环境温湿度适宜
随着气候与居住环境的温湿度变化，
产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，
应做好适当的调整，
室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，
避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
要注意以下几点：
1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风；
2.开冷气时产妇不要对着风口；
3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；
4.冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
但是要记得通风，
一般老人会害怕产妇吹风就把门窗紧闭，
每天通风一两次对产妇好，
每次30分钟，保持空气的新鲜。
通风时间可以是上午9点左右，下午3-4点。
通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。
二、适当的活动
适度的劳动与休息，对于筋骨及身材的恢复很有帮助。
产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，
必须多卧床休息，
起床的时间不要超过半小时，
等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，
时间还是以1小时至2小时为限，
以避免长时间站立或同一个坐姿，
导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
因为坐月子不是躺月子，每过过几个小时就要起来活动，
自己上厕所，自己走走，
但不要做弯腰的动作，
给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。
三、注意清洁
头发、身体要经常清洗，
以保持清洁，
避免遭受细菌感染而发炎。
洗头，洗澡要用40℃左右的温水，
洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
一般产后一周可以洗澡、洗头，
但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，
以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，
6周后可以洗淋浴。
古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，
因此规定较严，
而有一个月不能洗头、洗澡的限制，
但现在生活物质条件丰富，应该待自己好点。
需要注意的是，在伤口恢复之前，
产妇要通过擦身清洁皮肤，
擦身一般分四部分进行，
上衣不完全褪去，只褪左边，擦完后立即穿上，
然后再擦右边，左腿，右腿。
不可以一下子把衣服全脱掉，否则容易着凉。
四、调节饮食
坐月子的饮食还是以温补清淡为主，
油腻的东西不能在生完孩子的前三天吃，
前三天一定要清淡，
因为这时乳腺管未打开，
吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，
这时宝宝吃的少，
吸吮力也小，奶涨却不通会很疼的。
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结语：
不是不坐月子，是科学坐月子，
一个健康人吃了不合适的也会可能肠胃不适，更别说产妇了；
一个健康人吹风着凉也是可能感冒发烧关节疼痛的，
更别提产后虚弱又要照顾孩子哺乳熬夜。
几乎每个妈妈都会腰酸背痛关节疼痛，
但这并不是不可避免的，
如果可以掌握科学的坐月子方法，
那么就可以大大减少这种情况发生，
让自己的产后生活变得更加舒适安康。
珠海优昇母婴会所
去年我生我丫头的时候，正是冬天最冷的时候，我是回老家做的月子，家乡的月子习俗说实话如果是夏天我估计我早就疯了，我们老家产妇3个月不让洗澡，一个月洗头一次，不让洗脸，说是洗早了哪里都会痛，梳头发就更不能了，嘎嘎，你们能想象一个月不梳头洗脸是什么样子吗？？？
虽然坐月子的时候不能感冒，不能着凉，但是坐月子真的需要科学一点，正常一点，很难想象我的月子如果是在夏天，那那些坐月子的日子得是多么的难以忍受，大夏天的不让洗脸洗澡，不让梳头，还不让吹风，老天
我弟媳妇年初今天夏天做月子的时候，她每天大约9:00多的时候会和宝宝到另一个房间，然后妈妈开窗户通风，下午也会有有一会，早晚各一次，这样房间里也不会太热太闷，感觉她这样就挺靠谱的，
要不然就算产妇自己不热，小孩子也是受不了的啊，因此，咱们坐月子还是要科学一点哦！
我出院的时候医生告诉我一些注意事项，我家宝爸心细点，记了下来的，医生说
第一，要营养就餐，保持营养均衡，补要适当，不能太过，蛋白质维生素膳食纤维不能少的，(实在是这边习俗月子里大补啊，医生第一点就强调这一点)
第二，要勤洗澡勤洗私处，尴尬的是婆婆和妈妈坚决不让洗澡，所以，，，
第三，注意要多休息，不能看手机看书，宝宝睡觉妈妈就睡觉，这个我是做的最好的一点，嘻嘻，无论顺产还是剖腹产还是要多走动，对身体灰付有好处的
照着这些做，身体很快就回复哒，我恢复的比较快，所以一天感觉闲的不要不要的
至于产后呢恢复攻略大全完美的身材毫无疑问是所有女性都追求的，刚升级为妈咪的女性也不例外。很多的新手妈咪在产后很长一段时间内，身材都无法恢复，因此可以看出其产后恢复方法不是非常管用。那么产后新妈咪该怎样做才能恢复身材呢，下面我分享我的求取回复之路
产后怎样可以尽快恢复苗条体形1、产前多走路爬楼，为自然分娩做准备。2、尽量自己生宝宝，如无特殊不选择剖腹产。顺产回复的快一点也不假3、月子里不要吃太多油腻的食物，不仅对身材恢复不好，对身体也不太好。4、多吃些粗粮豆类煮的粥、蔬菜，也可以适量加些水果。5、自己哺乳，消耗体内储备的脂肪。6、月子之后尽量自己照顾孩子增加体力劳动，
产后恢复身材法则之饮食部分1、每天1杯牛奶；2、每天5两深绿蔬菜；3.水果别大吃特吃，最好餐前吃；4、常吃些需多咀嚼才能咽下的食物；5、水果新鲜吃，少吃沙拉，少饮果汁；6、只吃天然食品，如炸薯条就不如选新鲜马铃薯；但是不建议产妇吃马铃薯的哦；7、选既有营养又可控制热量的食物，例如豆制品、牛奶、鸡肉、
产后妈咪11招轻松瘦身-综合篇1、补充维生素D；2、喝点乌龙茶；3、保证充足睡眠；4、每天快步疾走；5、少量多后恢复攻略大全完美的身材毫无疑问是所有女性都追求的，刚升级为妈咪的女性也不例外。许多新妈咪在产后很长一段时间内，身材都无法恢复，可见其产后恢复方法不是非常管用。那么产后新妈咪该怎样做才能恢复身材呢，下面与您分享产后身材恢复攻略
。法则一.【产后如何尽快恢复苗条体形】1、产前多走路爬楼，为自然分娩做准备。2、尽量自己生宝宝，如无特殊不选择剖腹产。3、月子里不要多吃油腻。4、多吃些粗粮豆类煮的粥、蔬菜。5、自己哺乳，消耗体内储备的脂肪。6、尽量自己照顾孩子增加体力活动。
法则二.【产后恢复身材法则之饮食篇】1、每天2杯牛奶；2、每天5两深绿蔬菜；3、每天最少3两主食；4、水果别大吃特吃，最好餐前吃；5、常吃些需多咀嚼才能咽下的食物；6、水果新鲜吃，少吃沙拉，少饮果汁；7、只吃天然食品，如炸薯条就不如选新鲜马铃薯；8、选既有营养又可控制热量的食物，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等
产后妈咪11招轻松瘦身-综合篇1、补充维生素D；2.少食多餐；3、保证充足睡眠；4、每天下床多活动；5、不能生气；6、一定要吃早餐；7、每天喝8杯水；8、手抱baby是燃脂的好方法；9、多吃鲑鱼；10、食用低脂奶制品。此外提醒新妈们，月子期间不可减肥，此时身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复。所以提倡少食多餐
以前我的身材可谓苗条有佳，可去年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，我妈还常说：“你肚子感觉又像人家怀孕4.5个月末”我不仅以前的所有衣都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。于是减肥成了我最大的心愿！
因为之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就....
主要是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服的，紧致但是不嘞，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了30斤
我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这餐；6、一定要吃早餐；7、每天喝8杯水；8、手抱baby是燃脂的好方法；9、亲自动手做饭；10、多吃鲑鱼；11、食用低脂奶制品。此外，提醒新妈们，月子期间不可减肥，此时身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复。
月子不好做，妈妈们一定要在科学坐月子的同时，保护好自己，
挪这孝珠第柄1
1.慎寒温：产后体虚易受邪气侵袭，应穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2.适劳逸：适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈咪觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3.勤清洁：生产时体力消耗过度，加上皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，所以新妈咪要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
4.调饮食：饮食方面因个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质做调配比较妥善。
饮食宜忌
产后一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。饮食原则以均衡为首要，特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，避免摄取过多的热量。
此问题由妈咪宝贝专家顾问团为您解答
