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如何缓解顺产的疼痛感？

顺产时的疼痛犹如打断10根肋骨一样的疼痛，让很多孕妈妈望而却步，但是也有近50%的妈妈能忍受这个疼痛，坚强地坚持到最后，把孩子顺利的生下来，真的特别佩服这些妈妈。

顺产中的疼痛其实也是可以缓解的，只要找对方法，你也会坚持到那一刻。

如何缓解顺产的疼痛感？

1、找人陪伴

找老公或者最信赖的家人陪伴，他在言语和行动上给予支持和鼓励，让自己坚定信心，疼痛感会随之得到缓解。

2、注意休息

在肚子不疼的时候抓紧时间躺下休息，或者吃一点自己喜欢的零食，为即将到来的新一轮疼痛积蓄力量，大喊大叫会让疼痛感更加显著。

3、放松心情

放松心情，不要总想着接下来会多么疼，而是想想马上到来的孩子是怎样的可爱，会带给自己多少喜悦，就没那么疼了。

4、学习分娩知识

多看几本书，了解分娩的过程，其实每个妈妈分娩的经历是不一样的，没有千篇一律的疼痛，有生3天3夜的，有生10几分钟的，只要做好了准备，顺产没有想象的那么困难。

5、坚定信心

一定要对自己有信心，相信自己能闯过难关，一辈子生孩子也没有几次，生完就会被喜悦充满内心，疼痛感很快会当然无存。

6、按摩后背部

让家人帮助按摩后背部，缓解肌肉紧张的痛感，整个人也会得到一些放松，痛感就不会那么强烈。

7、改变体位

经常变化一下姿势，找到自己最舒服的姿势，享受一会儿，疼痛感会有所减轻。当疼痛再来的时候再换个姿势，如此反复，痛感总体来说会控制在可控范围以内。

8、学会呼吸

要学会做深呼吸，当宫缩来临的时候，深吸气鼓高腹部，呼气时缓缓均匀下降，这样可以减少痛感。

9、分散注意力

通过和家人聊天、看视频、听音乐等方式分散注意力，不去刻意想宫缩时的疼痛，不注意疼的时候就不会太疼。

10、巧用冰块

冰块是缓解疼痛的好物品，可以把冰块放在后背上缓解肌肉疼痛，也可以含在嘴里，使口腔保持湿润。

总之，顺产时缓解疼痛的办法有很多，只要掌握其中几个就可以使顺产变得更轻松一些。

凝妈悟语

怎么减轻生产时的疼痛，减少生产的时间？今天分享几个小知识给大家。

1. 坚持运动

孕期每天坚持运动，方式很多，根据各人情况，可以散步、游泳，做瑜伽、有氧操， 这些运动，可以加强腹部、背部和骨盆处肌肉群的力量，促进生产时进程顺利快速。

2. 做分娩球

孕晚期开始做分娩球，可以显著减少生产时阵痛的时间，让宝宝顺利的出生。分娩球需要在医护人员的指导下，配合呼吸、姿势而使用。

分娩触发之时，间歇性地坐分娩球，可以舒缓骨盆肌肉，减轻会阴部疼痛，帮助开宫口。

3. 水中分娩

水中分娩胎儿最初发生在法国，纯属机缘巧合。该孕妇因生产感觉筋疲力尽，遂走入温水中，想放松休息片刻，不想，胎儿很快顺利降生。该方法很快在国外流行，获得众多妇产科医师的推崇，在国内也慢慢开展起来，越来越多有资质的医院开展了此项目。

水肿分娩，被认为是目前最科学自然的生产方式，水中的浮力能让肌肉松弛，温水的温度能让产妇感觉舒适，水中的空间能让产妇采取舒服、方便用力的姿势，等等这些，都可以使产程加快，节省产妇体力，减轻产妇的疼痛，同时也利于新生儿适应新环境。

4. 无痛分娩

无痛分娩并不是真的在整个产程都感觉不到疼痛，医院多是在宫口开到2-3cm时进行椎管内阻滞，让难以忍受的分娩阵痛转变为可以忍受的收缩感或收缩痛。

该技术已经相当成熟安全，在国外非常流行，可以减少产妇的疼痛、恐惧，节省体力，在第二产程时，集中体力，顺利娩出胎儿。

生产是个生理过程，就像瓜熟蒂落，再自然不过。现代的医学技术日新月异，为人类的分娩提供了多种方式，我们有幸活在这个时代，体验更美好更舒适的生产过程。

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顺产不仅有利于宝宝的心肺功能和神经功能的建立，还能让宝妈在短时间内恢复身体。并且经过产道挤压的宝宝平衡性和协调性也会相对较强。除非胎位异常、胎儿体积过大等特殊情况，女性应尽可能选择顺产。但是很多宝妈因惧怕产痛，不愿意选择顺产。今天在这里，和大家介绍几个可以缓解产痛的方法。

1、了解分娩知识

准妈妈在孕期可以读些关于分娩的书，了解顺产的相关知识。

2、放松心情

准妈妈每天给自己一些积极的心理暗示，保持心态平和。

3、深呼吸

腹部镇痛时，有节律的深呼吸，可缓解疼痛。

4、配合医生

准妈妈在分娩过程中，一定要积极配合医生，及时与医生交流，告诉医生自己是否出现了不适感。

5、适当发泄

准妈妈在分娩时，不要通过大声喊叫的方式，来缓解疼痛感。大声喊叫会消耗大量体能，增大顺产难度。

關鍵字: 疼痛 育儿 疼痛感