八戒逗你笑
健康减重30斤，首先要看你体重多少，体重越大减的越快，如果你体重200以上，一个月只要你坚持，是可以做到减肥30斤，如果本身体重就不是很重一百五以内，那就需要两个月左右。拿自己举例我曾经体重一百九十八斤，大概用了一个月时间减到一百六，现在反弹到一百七，但是总体来说还好，我这种在减肥里算是比较好的，自己总结了一下，养成良好的生活习惯很重要。
减肥其实很简单，说着容易做到难，分享一下我的心得，我在体检中查到重度脂肪肝，所以决心减肥。做一件事必须有这个前因，你才会坚持，身边很多一起减肥的人，没有坚持估计也是没有影响到他什么。
我采取的是懒人减肥法，轻辟谷＋酵素。辟谷期间少量食物，不吃肉类，青菜为主，主食减量到平时四分之一或直接酵素替代，酵素有助于新陈代谢，帮助分解体内多余垃圾，并且有益菌对肠胃也能起到保护作用。
减肥期间注意睡眠，运动适量不要过度，反而造成身体伤害。剧烈运动后往往需要补充热量，很多人控制不住多吃，反而起不到减肥效果。减肥的路上很多人都是减着减着就放弃了，我觉得贵在坚持！只要你决心做到的事就一定可以。减肥过程中规范自己的饮食习惯，健康的生活方式建立起来，你就不会胖，很多疾病也会远离你，最后祝你，身体健康！早日减肥成功！瘦下来之后你会非常开心！所有的付出都值得！加油！
369本草酵素V
这个问题我有亲身经历。去年体检，我有轻微脂肪肝，我咨询医生怎么治疗，他告诉我减重20斤脂肪肝自然就消失了。从那天开始，每天早上煮鸡蛋，或者豆浆，牛奶豆腐脑蒸鸡蛋糕轮换着吃，中午素菜轮着吃，阁几天吃炖鱼牛肉，猪蹄鸡子，水果一天一样，但不能吃西瓜🍉香蕉，多喝水下午五点后不吃任何食品半年我从146瘦到112，皮肤也比以前白了，身上没有一处皮肤松弛，其实减肥没有那么难，贵在坚持，养成一个良好的饮食习惯，杜绝零食！
手机用户紫荆花
健康减肥，多久能减30斤？
这个问题特别具有科普意义，而邀请的回答的要求是，根据自身的经验，真实分享观点，那么我们就健康减肥做为主要切入点，来探讨，学习，普及基本健康减肥常识。
多久能减30斤，这个其实很好回答也最难回答。
只能说，因人而异。
这取决于目的和动机，比如三个月后穿婚纱，体重超标影响比赛，自己的孩子总叫你大胖子，身体肥胖严重影响健康，生活需要从新开始一段旅程等等，这是动机，动机会影响过程和结果。
这也取决于身体的状况，使用的方法，外部的条件，工作的环境，生活的习惯，饮食的因素，遗传的特点，这些都会是多久能减30斤的有限度条件，所以在动机，也在过程，更是在结果。
我们看看，减肥的三个基本标准。
1, 减肥方法不能以损害健康为代价。
2，好的减肥方法，是可持续并变成你能接受的生活方式的。
3,，好的减肥方法，方式方法一定要全面，还要注意减肥时的心理调整。
那么，不损害健康的标准是怎么判断的呢，我们从医学定义的三个角度来看。
世卫组织研究表明，世界上目前还没有真正意义上的减肥药物。
健康减肥只有两种原理：运动和控制热量（俗称：迈开腿，管住嘴）。
医学上对健康减肥的准确定义：
1,减脂肪；
2,增肌肉；
3,增加身体各脏器功能.
应该说，这是健康减肥的三个金标准。
那么健康减肥的关键点在哪？
有些观点可能会颠覆你的认知，但其实是老话新谈，很合情理。
先说一个结论，减肥的最重要的关键点。
制造热量缺口。
即：热量摄入小于热量消耗，两者的差值就是热量缺口。
既然是这样，我们是不是鼓励人们用极端的方法减肥呢？
比如节食，单一食品，比如红肉减肥法，甚至催吐等等。
绝不是。
节食或者是纯食用单一的食物来制造热量缺口，都是不可取的。
生活会受到严重的影响，这是因为，营养不光是只有碳水化合物，脂肪和蛋白质，还有维生素，微量元素等。
我写出这个结论，不是为了鼓励大家去这样做，只是想说明：热量缺口才是减肥的内因所在，就这么回事。
有的朋友会告诉你，减脂不能吃白米饭，不能吃面条，不能吃馒头这类升糖指数的高的食物，因为会引起胰岛素波动，胰岛素高容易引起肥胖，等等一大堆不能吃的主食……
有的人告诉你，减脂期间不能吃水果，因为水果里面有果糖，果糖更容易变成脂肪……
其实，他们说的没错，不过说了一大堆，如果没有解决方案，只能说道理，不让吃。最后总结一句，减脂需要让摄入热量小于消耗热量……这有什么意义呢？
就我的个人经验来看，减脂期间什么都能吃，只要你控制好卡路里就完全ok，白米饭，面条和馒头都可以吃，只不过，你把碳水的来源从米饭换成红薯土豆，会好一些而已，如果有方法控制糖分吸收，那就完美了。
水果也可以吃，只不过水果糖分高一些，同样的热量，蔬菜吃1斤（西兰花不错，一颗的样子），水果只能吃半斤（大概1个大苹果的重量），很明显1斤蔬菜吃下去比半斤水果饱多了。
只要你能控制好热量，学会方法养成习惯，你吃米饭馒头水果完全可以！
所以关键点在于还是得控制饮食。
简单总结一下，减肥的几个关键点：
1.制造热量差值。无论你是节食，选择代餐，还是运动，还是什么碳水循环，生酮减肥法，你必须创造热量缺口，这是减肥成功最核心的一点，具体怎么做，根据个人兴趣，专门找机会专节探讨。
当然，只有热量缺口不够打出差值，要想健康地减肥。
我们还需要做的是：
2.保证足够的蛋白质摄入和其他各类营养素的摄入。就像植物生长需要各种肥料一样，营养不是吃饱就够了，还需要保证其他营养素的摄入，例如微量元素和维生素等。
所以，那些21天减肥法，苹果减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，牛肉减肥法，蛔虫减肥法，拔罐减肥法之类的……嗯，你可以放弃了，大家减肥也是希望自己变得更好看，更健康，而不是希望别人看着自己松垮，耷拉着的皮肤说，这孩子真瘦。
如果你希望自己能瘦下来，更有型体美感，那你还需要：
3.保证一定量的抗阻力训练或者无氧训练。只控制饮食，不运动会造成大量的肌肉流失，适度的有氧与无氧结合对我们很有益处，我以前对于无氧运动一点常识都没有，特别去了专业教练培训机构，学习了一段，并且结交了很多教练朋友，参加了很多相关群体。虽然对于教练来说，我还是二把刀，但是身临其境感受，参与，毕竟不是纸上谈兵可以比拟的。
还有就是，减脂速度尽可能放慢一些，多久减肥30斤，只要动因不是特别迫切，能半年减肥30斤，就不要三个月减完，如果有足够耐性，一年减肥30斤，保持住良好的生活饮食，运动习惯，会更好。
嗯，关于健康减肥30斤，你不是专业人士，知道这么多，应该差不多了。
祝生活愉快。
韩秉根Victor
对于这个，我想说看个人，有人能够坚持，就比较快，不能坚持的可能会比较慢，所以我提出一些减肥的计划，希望你能够坚持，如果你能够坚持下去，那么你就可以看到明显的效果，希望我的回答能够解决您的问题
史上最健康的三大运动减肥方法：
1：游泳减肥，无论是基础的蛙泳和自由泳， 还是稍有难度的仰泳， 抑或漂亮的蝶泳， 只要你会， 就尽量去游吧
2：自行车减肥，自行车减肥法不是一种专门的训练,而是在平时骑自行车的时候，有一定的量和强度，并坚持锻炼，起到有氧锻炼的效果就行
3：爬楼梯减肥
注意事项
游泳是一种全身运动， 不但可以塑形， 还可提高你的心肺功能， 锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。
这就是我的建议，希望可以帮助到你！谢谢！
邓仔vlog
我老公一个减了30斤，他体重基数大，之前181斤，减后150斤。
正在减肥的朱
这个看自己本身的体重基数吧，越胖效果越快，下边这位女士通过穴位推脂减肥三个月瘦了50斤，之前200+
有反硬了
那样看你体重的基数，女的体重140斤以上的一个月减20斤左右，男的体重180斤以上的一个月25斤左右。
SUKA酥咔
这主要看你自身的体重，过度减肥影响身体健康，免疫力下降，减肥还需适量减，健康减肥倡导者纤硒源。
余生2190
减肥要以健康为前提，多久能减三十斤，每个人体质不同所需时间不一样，还有BMI值不同，快慢也不一样。
