卜卜卜先生
影响减肥见效的因素非常多。
首先，你的体重与体脂基数。
基数大的肯定见效快，减肥的空间也大。
其次，你的饮食结构。
用饥饿减肥的人，前期都见效很快，这个也是很多人坚信不移的减肥观点，至于节食后的反弹一概归结为没有坚持。
健康的饮食结构来减肥会比节食见效慢，但效果持久。会让你认识到什么是健康。
第3，你的代谢率。
代谢率高的人见效快，代谢率高的人也会说减肥是一件很容易的事。
所以减肥提高代谢率会让你一直瘦下去。而错误的方式降低了代谢率会一直在减肥的道路上越走越远。
第4，运动方式。
不同的运动方式消耗的热量与效果都不同，选择有氧运动以及高度间歇运动的效果会比力量训练减脂的见效更快。
减肥需要了解身体，了解健康饮食，了解运动方式，一时的速度并不应该是你追求的。而永远健康的瘦下来才是目标。
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随性的薇薇
我是一名从业者，经常有学员咨询。教练我坚持多长能够有效果，我想减10斤。
其实从你开始训练的第一天，效果已经开始累积了。如果把效果分为短期、中期、长期三个阶段来看。
短期一般坚持1-2个月就能明显的感受到，心肺比以前好了，上楼再也不喘了。通过阻力训练，力量和耐力都会有很大的提高。带娃买菜轻松无碍。
中期：3-4个月这个阶段经过前面的训练，已经有了显著的效果，如果您是减脂的相信体重已经在变化了，至于变化的多少。在于你的运动能力、训练频率等多个因素。训练中期一定注重肌肉调动的能力。
长期：经过前面2-4个月的训练，你的体型已经发生了巨大的改变 ，最主要的你已经养成了运动习惯，这在生活上的改变是巨大的。
总结：
短期心肺体重会有变化。
中期肌肉量增加体型在改变。
长期遇见更好的自己，生活方式在改变。
我是小令狐冲，如果您喜欢我分享的知识。请点个关注，新人需要您的鼓励。
回答完了，可以吃早餐了。
八块腹肌令狐冲
首先这是一个需要辩证回答的问题。
有效的减肥肯定是达到人们的理想目标。
但是有的人只是追求体重的降低和短期内的速成，会造成一些体水分的流失以及不恰当减肥方式带来的体重急剧下降。有的人认为这样就达到自己的目的了，并且认为这样就有效的减肥。但其实并不是这样。
真正科学有效的减肥是需要运动减脂搭配合理饮食，长期坚持得到的结果。建议时间至少要三个月以上，这样不仅会让你的身体健康得到发展，而且对你体型的塑造也更有帮助。
希望可以帮到你。
健身闲聊基地
我从97公斤减到现在的79公斤用了3年时间，我身高179
威廉5177
对不起，不知道，俺身材一直都很好！
秋风凉透谁的爱恋
吃酥咔营养饼干，当天就见效果。安全健康。
SUKA酥咔
十天半月，狠一点的一周，绝情痛改前非的三、五天。
失手打在六寸上
最狠的一次一周4公斤
