卜卜卜先生
影響減肥見效的因素非常多。
首先，你的體重與體脂基數。
基數大的肯定見效快，減肥的空間也大。
其次，你的飲食結構。
用飢餓減肥的人，前期都見效很快，這個也是很多人堅信不移的減肥觀點，至於節食後的反彈一概歸結為沒有堅持。
健康的飲食結構來減肥會比節食見效慢，但效果持久。會讓你認識到什麼是健康。
第3，你的代謝率。
代謝率高的人見效快，代謝率高的人也會說減肥是一件很容易的事。
所以減肥提高代謝率會讓你一直瘦下去。而錯誤的方式降低了代謝率會一直在減肥的道路上越走越遠。
第4，運動方式。
不同的運動方式消耗的熱量與效果都不同，選擇有氧運動以及高度間歇運動的效果會比力量訓練減脂的見效更快。
減肥需要了解身體，瞭解健康飲食，瞭解運動方式，一時的速度並不應該是你追求的。而永遠健康的瘦下來才是目標。
進入我的圈子獲取更多的減肥資料，也可以在一年的內解答你的具體問題。
隨性的薇薇
我是一名從業者，經常有學員諮詢。教練我堅持多長能夠有效果，我想減10斤。
其實從你開始訓練的第一天，效果已經開始累積了。如果把效果分為短期、中期、長期三個階段來看。
短期一般堅持1-2個月就能明顯的感受到，心肺比以前好了，上樓再也不喘了。通過阻力訓練，力量和耐力都會有很大的提高。帶娃買菜輕鬆無礙。
中期：3-4個月這個階段經過前面的訓練，已經有了顯著的效果，如果您是減脂的相信體重已經在變化了，至於變化的多少。在於你的運動能力、訓練頻率等多個因素。訓練中期一定注重肌肉調動的能力。
長期：經過前面2-4個月的訓練，你的體型已經發生了巨大的改變 ，最主要的你已經養成了運動習慣，這在生活上的改變是巨大的。
總結：
短期心肺體重會有變化。
中期肌肉量增加體型在改變。
長期遇見更好的自己，生活方式在改變。
我是小令狐沖，如果您喜歡我分享的知識。請點個關注，新人需要您的鼓勵。
回答完了，可以吃早餐了。
八塊腹肌令狐沖
首先這是一個需要辯證回答的問題。
有效的減肥肯定是達到人們的理想目標。
但是有的人只是追求體重的降低和短期內的速成，會造成一些體水分的流失以及不恰當減肥方式帶來的體重急劇下降。有的人認為這樣就達到自己的目的了，並且認為這樣就有效的減肥。但其實並不是這樣。
真正科學有效的減肥是需要運動減脂搭配合理飲食，長期堅持得到的結果。建議時間至少要三個月以上，這樣不僅會讓你的身體健康得到發展，而且對你體型的塑造也更有幫助。
希望可以幫到你。
健身閒聊基地
我從97公斤減到現在的79公斤用了3年時間，我身高179
威廉5177
對不起，不知道，俺身材一直都很好！
秋風涼透誰的愛戀
吃酥咔營養餅乾，當天就見效果。安全健康。
SUKA酥咔
十天半月，狠一點的一週，絕情痛改前非的三、五天。
失手打在六寸上
最狠的一次一週4公斤
