简华义

养胃也不是一天两天的事情，即使自己的胃还尚佳，但现在开始养胃就是最好的时候，因为并不知道哪一天胃就出问题了。

①喝粥吃面并不养胃

很多朋友认为喝粥、吃面条能养胃，不过实际上可能并非如此，喝粥能够减轻胃肠消化负担，因为熬煮得软烂，利于消化吸收，对于肠胃虚弱、消化障碍的朋友来说可以适当喝点粥，但粥并不能治疗胃病，也不推荐顿顿喝粥，因为肠胃每一餐都接触利于消化的食物，长久得不到锻炼，最终可能越来越虚弱。而面条也并不养胃，面条制作过程中会添加碱，吃面条能够中和一些胃酸，让肠胃更舒服，但并不能说吃面条就是养胃的，更不能用于治疗胃病。

②吃些富含粘液质的食物，新鲜果蔬

可以多吃一些芦笋、秋葵、南瓜、山药等含有粘液质的食物，这些粘液质能够附着在胃黏膜上形成一道保护膜，防止肠胃受到剧烈刺激。可以补充多种多样的蔬菜水果，果蔬中富含多种维生素、矿物质能提供肠胃修复物质，其中也含有多种植物色素有抗氧化效果，能保护肠胃，提高胃肠抵抗力。

③定点吃饭，不吃过饱，少食多餐

肠胃最害怕的就是不按时吃饭，有一顿没一顿，这一顿六点下一顿九点的无规律进餐方式。肠胃也有自己的工作时间和休息时间，该工作是工作，该休息是修复粘膜，如果肠胃不知道我们到底什么时候吃饭，总是处于待命状态，一直得不到休息和调理，必然胃黏膜的抵抗力就会降低，更容易伤胃。有时胃以为我们要进餐了，开始释放胃酸，开始研磨，结果研磨的是胃壁，胃酸形成胃反酸，让我们肠胃不适还会损伤胃黏膜，长久下去就会诱发一些胃部疾病了。吃饭每餐也不要过饱，否则食物抵撑胃黏膜，也会损伤粘膜，还会增加消化负担，让胃肠修复时间减少。胃肠不好的朋友消化吸收能力较弱，每餐吃一点就容易饱，可以选择少食多餐的方式，每顿不要吃太多，两餐之间可以稍微加一小餐。

④避免刺激性强的食物

肠胃的肌肉平滑肌是最害怕温度刺激的，比如吃一些冰凉的食物一些敏感的朋友就会出现肠胃不适的症状，<strong>所以为了保护粘膜，我们还是应该减少刺激性强的食物摄入，比如过热、过凉、过辣的食物。辣椒看似没什么联系，但其实辣椒水敷在皮肤上皮肤会有红肿的情况出现，过多的辣椒接触到胃黏膜，也可能会损害粘膜。

所以，综上来说，保护肠胃从现在做起。每餐不要过饱，多吃一些富含粘液质的食物，多吃新鲜果蔬。每顿按时就餐，避免刺激性强的食物。

只有营养师知道

胃不好的人平时要多注意饮食习惯，不要吃生冷、油腻的食物，注意保暖，多喝开水，下面小编教给大家吃什么最养胃。

一、面食

主食中最养胃的当属面食了，面食中含有丰富的碳水化合物，能给人体提供足够的能量。大米中含酸较多，所以尽量少吃米饭。多吃面条、馒头。

二、粥类

说到养胃，喝粥无疑是最好的选择，八宝粥、小米粥都有很好的健脾养胃的功效。

三、红薯

红薯含有大量的淀粉、维生素等营养物质，能加快消化道蠕动，有助于排便，消食化积，增加食欲。

四、菠菜

菠菜益肠胃，通便秘，能促进胃和胰腺分泌，助消化。

五、包菜

包菜被大家誉为天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，还能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

六、胡萝卜

胡萝卜性味甘平，丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。

说完了吃什么养胃，那么胃不好的人平时不能吃哪些食物呢，平时都需要注意些什么呢？跟着小编继续往下看。

一、辛辣油腻的食物

辛辣油腻的食物会刺激肠胃，不易消化，引起不适，要尽量少吃。

二、生冷的食物

生冷的食物会造成胃寒，刺激肠胃，导致一系列的胃病反应。

三、豆类

胃不好的要少吃豆类，因为豆类在肠胃中能分解产生一些气体，引起打嗝、腹胀等症状。

胃不好的朋友平时一定要多注意饮食，不然会引起胃痛等一系列胃病，学会养胃。

欣荟雅护肤

养胃小常识

1：最养胃的是面条。

2:如果熬粥少放点苏打进去，对胃有好处。

4:有两种饮料应该多喝：一是牛奶，二是热水。

不要在早晨空腹的时候喝牛奶，而是改在早餐后1-2.小时后喝。

喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如：馒头，馍，米饭，面包，饼干，点心，等食物。这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能很好的消化吸收。

5:胃不好，少食多餐

7:大枣，豆腐，白菜，牛奶，胡萝卜，都有健脾和胃的作用。

9:核桃，松子等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

如何养胃呢？

俗话说胃病“三分治，七分养”，七分养应该在三分治的基础上。

一：养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。切记勿暴饮暴食。

二：改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃不要站立或者蹲着。戒吃辛辣，油炸，烟熏食物。不吃过酸，过冷等刺激性食物，不饮酒，少喝浓茶，咖啡等。多吃新鲜的蔬菜水果。

三：积极食疗保健

羊肉，狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒的病症。大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症。

平心静养――胃病发展与发生，与人的情绪，心态密切相关。因此要控制好自己的情绪哦。

蒙面小厨

首先小克先来为大家说一下什么是养胃，其实养胃就是保护、养护胃，不做对胃有伤害和损伤的行为。

其实在生活中，很多食物都是有养胃功效的，小克来为大家简单的介绍一下：

1.山药：在胃下垂、慢性胃炎、慢性肠炎中有良好的养胃功效，山药可以长期的摄入，不会对胃产生什么不良影响，山药粥可以对胃溃疡的患者起到一定辅助作用。

2.猴头菇：是一种菌类，而并不是广告上所说的饼干，适用于神经衰弱、消化不良、胃溃疡等，对于慢性萎缩性胃炎、胃窦炎均有明显的辅助治疗作用。

3.番茄：可以生津止渴，健胃消食，适用于萎缩性胃炎、食欲缺乏、消化不良等有较好的效果。

4.栗子：具有养胃健脾的功效，进食量较少、消化不良、食欲缺乏的患者可以进食，有助于恢复食欲，但是不建议多吃。

5.南瓜：适用于脾胃虚弱的患者，可以有效的增强脾胃的功能，而且南瓜中含有一定的南瓜胶，可以保护胃黏膜，对胃溃疡和十二指肠溃疡有很好的辅助作用。

6.莲藕：具有开胃消食，健脾止泻的功效，食欲不振、消化不良的患者可以食用。

以上就是小克推荐的几种较好的养胃食物，供各位参考，还有一点要说的是，这些食物虽然养胃，但是并不能真正的治疗胃部疾病，只能起到一个辅助的作用，对胃溃疡等疾病，还是需要正规的药物来进行治疗。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充关注小克，了解更多健康知识。

小克大夫

胃不好吃什么可以养胃？吃温热的食物；细软的食物；少食多餐，加一点平时喜欢吃的食物作为加餐。

1、秋冬很容易胃痛的人群温热的食物养胃

秋冬胃部不适的人群开始增加，尤其是一些慢性胃病的人，这个时候吃什么养胃？尽量不要吃冷的食物，冷饮之类的尽量避免，吃一些温热的食物，比较好养胃，尽量选择一些煲或者一些保温比较好的容器，这样比较养胃。

2、吃细软的食物，少食多餐

在胃部不适的时候尽量吃比较细软的食物，避免一些容易胀气的食物比如牛奶、豆浆这些要避免，粗粮中的豆类也要避免，这戏是比较容易胀气的食物，尽量吃一些软的米饭、菜尽量做的比较软烂，比较容易被消化。

3、少食多餐

建议少食多餐，尽量在三餐的间隔加一点加餐，每餐不要吃的太饱，防止胃部不适。加餐可以是能量比较高或者营养比较好的食物，比如牛肉干或者坚果，同时注意量，不宜过高，防止消化不好。

赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连衡膳学院首席讲师

营养百事通

胃用到老也要养到老，而且不让它生病，胃养好了身体才会健康。

养胃要注意很多方面，食物养胃是最好的方法，如何食物养胃，有以下几点养胃的方法。

1、首先要注意自己的胃的毛病，如果是胃寒，大家在饮食的时候吃点温热的食物（比如养胃粥或者多喝热水），避免饮酒，吃过凉的食物，尽量少饮浓茶。

2、多喝牛奶，促进吸收和保护胃，吃一点比较酥软的食物，避免进食过硬或者刺激性比较强的食物。

3、规律饮食，改变不良饮食习惯（暴饮暴食，蹲着吃饭等），尽量少食多餐，做到早上吃好（营养价值高的），中午吃饱，晚上吃少的规律进食。

4、空腹喝点热水，不要随便吃水果或者辣的东西（水果比如苹果、葡萄等会产生酸导致胃酸分泌过多）。

关注"僵小医"，科普更多健康知识，谢谢！

僵小医

胃不好，吃什么食物能养胃？

健康苦行僧，开讲啦！

肠胃不好会出现很多问题，消化系统非常重要，通常常见的疾病有：腹泻，消化不良，便秘，胃炎等，那么当身体出现这些症状时，该如何解决这些问题呢？我们来依次进行介绍吧。

当遇到这些肠胃问题时，吃什么能够帮助养胃，恢复身体健康呢？

1：消化不良该怎么办

消化不良的人群常常会没有食欲，餐后肠胃不适，伴有恶心，呕吐的情况，平时应该食用一些比较容易消化的食物：鸡蛋羹，蒸熟的鱼肉，软米饭，豆腐，南瓜，瘦肉等，都是不错的食物，尽量选用清蒸这一烹饪手法

2：胃炎怎么办

如果出现胃炎的情况，千万记住不得过分饥饿，不得过分饱腹，少食多餐是比较合适的选择，饮食尽量清淡，平时可以多吃一些木瓜，萝卜，冬菇益气和胃，平时多喝一些羊肉汤也不错，羊肉性温养人，香菜可以多放一些

3：腹泻怎么办

肠胃不好，经常腹泻的人群，一定要记得在出现腹泻的情况后，适宜吃一些清淡的流质食物，米汤，小米粥，面汤等都不错，当情况基本得到控制以后，可以吃一些软馒头加粥，面条加瘦肉泥的搭配，不宜过早地恢复日常饮食

4：便秘怎么办

这是一个非常尴尬的话题，便秘是非常难受的一件事情，我们平时可以多吃一些膳食纤维丰富的食物来尽可能预防，韭菜，苹果等食物就不错，当已经出现这一情况以后，可以多吃一些熟香蕉和红薯帮助润肠通便，记住是熟香蕉

补充

1：肠胃不好，一定不能喝浓茶，喝酒，食用一些刺激性较强的食物

2：不能食用油腻，不易消化的食物，这样能够减轻肠胃的负担，另定时饮食也很重要哦

3：平时不能过多食用生冷的食物，热食能够暖胃，早餐很重要，一碗热气腾腾的豆浆粥加颗鸡蛋就不错

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

健康苦行僧

现在社会物质丰富，到处都是美食，看着食欲足，吃下去则伤脾胃。一到节假日，朋友聚餐，各种夜宵，暴饮暴食，饮食不节，贪嘴贪杯。黄帝内经里有“饮食自倍，肠胃乃伤”

胃不好，就总是胸腹胀满，胃脘胀痛，恶心呕吐，吃一点就积食，消化不良。而这些症状，都是自己“作”出来的。

那么有哪些食物是比较养胃的呢？

首先，物无美恶，过则为灾。没有什么食物是伤胃损害胃的，唯一对胃不好的就是不自律。一定要克制住嘴，那么胃病自然消。每日七分饱，少吃多餐最好，但是晚上尽量少吃，拒绝夜宵！

其次，如果平时总是食积停滞，脘腹胀满，那么除了自己饮食上多注意，还有就是可以吃一段时间保和丸或者大山楂丸，这类中成药可以消食导滞和胃。

或者平时可以用干山楂煮水喝来当作日常饮茶。那么如果懂一些穴位养生的，可以按摩中脘穴和天枢穴，如果条件允许，最好用艾灸的方法。

妙手小圣医

第一小米养胃，第二羊肉冬瓜养胃，第三发面馒头养胃，第四红枣补脾养胃，脾虚胃就不好，胃不好身体营养跟不上，营养不良会造成贫血，头晕，浑身无力，睡眠不好，最后导致精力不集中，浮躁等多症状，所以我们的老祖宗告诉我们每天三颗枣，青春不显老。要想皮肤好粥里加红枣。胃不好的人禁吃辛辣刺激性食物，这样会加重胃病。

新疆兵哥沙漠枣

　1、防寒为重

　　春季护胃，防寒是异常关键的，所以在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉，及时随天气变化增减衣物，加强保暖，夜晚休息的时候也要盖好被子，以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。

　　2、饮食清淡

　　胃对于饮食也是十分挑剔的，稍有不慎它就会让你苦不堪言。在春季饮食要以温、软、淡、素为主，不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物，尤其不要暴饮暴食，并且还要定时定量。

　　3、改变不良饮食习惯

　　按时就餐，坐着吃饭，不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物，如烧烤等。不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。

　　4、劳逸结合

　　春季养胃一定要注意劳逸结合、轻松愉悦的心情以及健康合理的作息时间。紧张、急躁以及焦虑的心情都会影响到脾胃的正常“工作”。所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心态，养成良好的作息、起居，睡眠的时间一定要保持充足。以防过度疲劳，这样对于胃病的调理有百利而无一害。

　　5、运动健养

　　肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

　　6、按摩胃部有利保健

　　根据针刺疗法用手指用力揉按胃部，坚持两分钟，帮助减轻肠胃负担;另外，为促进胃肠蠕动，防治便秘，不妨迎面躺下，左右腿依次缓慢抬起四十五度，保持三秒钟后放下，重复使十次。需要注意的是，如果经常胃痛、胃酸、大便不畅，可复用梅氏百花散肠胃系列。

關鍵字: 尚佳 健康 养生