仍感激相遇
每天跑步多久合適？跑步後的注意事項有哪些？每天跑步多久合適？在於跑步的目的和能跑多久；跑步後要做拉伸活動，並注意休息。
為什麼跑步？是為了增強體質，還是為了減肥？增強體質為目的跑步，每天半小時就可以了；如果是為了減肥，應在半小時到一小時之間，並保證跑步時的心率在最大心率的60-80%之間。
跑步，還在於自己的運動能力，如果是體重大或者長久不運動，要跑步時，最好從快走開始，隨著運動能力的提高，再循序漸進跑步；對於一般的跑步者，建議每次跑步的時間控制在一個小時左右。另一種情況，處於增肌訓練期間的運動者，建議少跑步，比如控制在每週三次，每次半小時左右。
跑步前的熱身活動和跑步後的拉伸活動，是跑步不可或缺的環節。就跑後的拉伸活動而言，可以排除乳酸堆積，舒筋活絡，促進跑步效果。如果經常跑步，建議每週至少休息一天，適時的休息和調整，能更好地跑步。
滄海人間
每天跑步的距離因人而異，別人的訓練計劃不一定適合你。
那麼每天跑多長時間根據什麼來決定最好呢？要根據你自己的身體狀況。我們常說要傾聽身體的聲音，這句話很多人都會當耳旁風的。身體如果感覺到疲勞，就說明你已經超過負荷了，需要調整跑量。
如果您是最近才開始跑步，或者準備跑步的小白，那麼建議您先從短距離，慢速度的跑，距離要逐漸的加長，然後再提高速度。這樣可以防止您受傷。
關於跑後，要注意的是一定要拉伸。拉伸和放鬆非常重要，要進行小腿，大腿內側，側腰部和大腿前側的拉伸，然後可進行按摩放鬆。拉伸可以使您的肌肉變得修長，按摩可以使您的肌肉保持彈性，這樣您才能越跑身材越好。
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