爱做饭的翠花

心理学家萨提亚曾说过，任何不理智的行为，都隐藏着负面情绪。

总对孩子发脾气是一种不理智的行为，那么深藏在其中的就是你的负面情绪。

这个很容易理解，当我们心情非常好的时候，看谁都顺眼，如果心情很糟糕的话，一点芝麻大的事情也会让你勃然大怒，但是发完脾气后，你会马上感到心口非常轻松，因为负面情绪都发泄出来了。所以，控制不住自己，对孩子发脾气其实是在发泄你的负面情绪，孩子无辜的成为你的情绪排泄通道。

因此，想要控制自己，不乱发脾气，我们就应该找到这些负面情绪的来源，然后想办法去化解。

怎么化解呢？

首先，要意识到你的负面情绪。比如，你趁着周末休息，打扫了三个小时的卫生，累的直不起腰，刚回房间躺了二十分钟，但是孩子只用了十分钟，就把你一上午的卫生彻底搞砸了，衣服到处都是，水彩笔把地板装饰一新。你看到这些，肯定会生气，恨不得把孩子挂起来吊打。但是，这个时候，你要意识到，负面情绪正在你的身体里发挥作用，让你做出不理智的行为，此时，要对自己喊停，停止不理智行动。

其次，接受自己的负面情绪。不要拒绝自己的情绪，而是要接受自己的情绪，从心里告诉自己，有这些情绪是很正常的。在接受的时候让自己的怒火平静下来，这个时间段因人而异，脾气大的可以时间长一点，我自己亲身经历的是5分钟左右。可以采用深呼吸的方式，也可以背过身去数数。

最后，冷静的思考采用什么样的方式去处理更有效。最好是理智而严厉的告诉孩子，这样做是错的行为，平静的坚持让他们重新打扫，直到把房间恢复原样。

另外，我们的负面情绪可能不仅仅来源于孩子，可能还有其他因素的影响，也会产生负面情绪，孩子可能很不幸的成为我们情绪的导火索。

如果你突然间意识到自己的负面情绪，不管是否面对孩子，都要对自己喊停，然后慢慢的重复第二三步，自己去消化掉它。

时间长了，你就会慢慢变得心态平和了。

何小元

很高兴回答你的问题，我是两个孩子的宝妈，你说的情况就好像是我的昨天，对孩子动不动就发脾气，有些事情明明都很小，我也控制不住自己，吼完孩子后，自己又陷入深深的后悔和不安中。搞得家里经常乌烟瘴气，孩子说感觉不到我的爱，还说要离家出走呢？

女人经常生气，发脾气的坏处

有心里学说，女人经常生气发脾气容易生病，而且对身体很不好，特别是乳房，这几年新闻也不停的报道，乳腺癌的发病率不断上升。乳腺癌和女人爱生气有很大关系呢。而且女人经常生气，对皮肤很不好，我为什么想着要改变自己，不去对孩子发脾气的，就是有时候照镜子，我都懒得看自己的那个样子，这是对我最大的打击，所以我就下决心先改变自己开始。女人生理期那几天情绪容易失控，也一定要学会放松调理自己。

我也是全职带孩子，只要在家里，总是有忙不完的事，有时搞得自己无名的火，所以我现在无论怎么忙，都要留点时候给自己，比如爬爬山，跑跑步，或者自己做个美容，或者做点自己喜欢的事，来给自己减压和放松。

有问题多想办法处理，吼是解决不了问题的。

我经常分析吼孩子的原因，有时是因为写作业又慢又错的离谱，这学期我就给孩子报了班，他放学写完作业才回家。然后我也抽多时间多看书，看育儿类的书，看一些育儿专家和心理师是怎么分析孩子的心理，慢慢的，我和孩子的关系就发生了很大的变化。强烈推荐一本书，《如何说，孩子才会听，怎么听，孩子才肯说》。这本书以帮你解决很多育儿烦恼。

经常吼孩子的副作用

孩子面对我们的坏情绪和责骂，会变得脆弱，会产生不安和恐慌，会对我们变得疏远，有什么问题和想法，不也愿意和我们交流，很容易抑郁或者自闭，没有自信和主见，对什么事情都没有信心，也会让孩子有很多的挫败感，这样严重容易影响孩子的生活和成绩。

父母是孩子的第一任老师，很多时候孩子都会模仿我们，如果我们易怒，爱生气，也一定会感染孩子，这样对孩子成长是很不利的。

王书霞19

邂逅笔墨间

对孩子吼叫是妈妈自己情绪的问题，要首先处理自己积压已久的负面情绪。其实，这位妈妈也不用太自责，对孩子吼叫，很多妈妈都经历过，只要调节好自己情绪，逐渐减少对孩子吼叫和发脾气的次数就可以了。

1、如何调整妈妈自己的情绪？这是很多全职妈妈都面临的问题。每天在家做家务，带孩子，把自己的全部奉献给家庭，唯独忘记了自己。曾经的梦想，对理想生活的追求只存在无眠的夜里。现实和理想的差距，让自己感到彷徨不安，找不到自我。想找回这些逝去的梦想，但又觉得对不起孩子。这种纠结就会演化成对孩子的吼叫和发泄。所以，一个爱自己的妈妈才会更平和的爱宝宝。如果是这种情况，我建议你可以协调好带孩子的时间，做一点属于自己的事情。学一门技术、上一些课程，有可能的话可以出门工作。你说在家带孩子好几年，那宝宝应该是3岁以上，完全可以找一份时间相对自由的工作。走出家门，融入社会，才能让自己发现除了家庭以外的价值，才能更高效的陪伴宝宝。

2、妈妈要学会自我调节情绪。积极暂停。如果发现自己情绪很差，孩子又调皮，这个时候可以和孩子说：“妈妈现在很生气；妈妈今天情绪不好，”。然后到另外的房间休息一下。可以听听音乐、玩玩手机，等情绪好点的时候再出来。这样避免直接对孩子发飙。让孩子知道，“妈妈是自己情绪不好，并不是因为我犯了错误”。

3、事后要和孩子恢复关系。这一点很多妈妈都忽视了，觉得，我都发过火了，再去和孩子承认错误，那多没面子。其实孩子可以原谅父母一万次。并不会因为妈妈的道歉而瞧不起妈妈，反而会学到更好的沟通方式。他会意识到通过发火和吼叫处理问题是不好的方式，可以通过沟通解决。道歉只是为自己错误的表达“管教”的方式而道歉，并不是纵容孩子的不当行为。良好的亲子沟通，更容易解决存在的问题。

4、和孩子约定提醒。邀请孩子想一种办法，可以在妈妈发火的时候提醒妈妈。可以是一个手势也可以是一个拥抱，也可以是一句话。只要是妈妈和孩子都可以接受的方式就可以。妈妈正要发火，看到孩子可爱的提醒动作，气好了一半。这也有一个好处，孩子发脾气的时候，约定的手势同样有用。

慧妈妈家庭教育

总是控制不住自己对孩子发脾气，相信是每个家长都会遇到的问题。

有时候明明自己的心情很好，可是一看到孩子犯了错误，或者孩子做了让自己不满意的事，情绪就立刻变了，开始对孩子大吼大叫，完全不像平时的自己。其实就是家长就是不能很好的控制自己的情绪。也就是所谓的情商太低了。毕竟现在社会中高情商的人并不多见。我们都要不断的学习和磨练。

作为全职在家带孩子的妈妈，因为整天的家庭琐事比较多，容易引起心烦气躁。或者是社交圈子比较小，没有合适的发泄对象，有时候就会把负面情绪发泄到孩子身上。对于这种情况，妈妈可以在家庭琐事之外，重新找到自己的兴趣，来转移自己的注意力。比如以前喜欢读书，那有时间就可以多看看小说，心灵鸡汤等。喜欢写作，可以把生活中的趣事记录下来，或者动笔写一部小说。喜欢做手工，可以秀十字绣或者其他的小饰品。喜欢运动，可以在闲暇之余去公园锻炼……等等，只要多接触外面，很容易找到和你志同道合的朋友。这样自己的心情就会得到有效的释放。

当然，如果条件允许，孩子已经大了，妈妈也可以找一份自己喜欢的工作。这样既能接触到新鲜的人和事，还能让自己经济独立，买自己喜欢的东西。更重要的是能从家庭琐事中解放出来，改善自己的情绪，进而改善亲子关系。

说实话，全职妈妈，是最辛苦的，但是因为都是琐事，所以很多时候被人误解，觉得什么事都不做，对家没有什么贡献似的。这也是让妈妈情绪化的原因。其实这种想法是不对的，妈妈对家的贡献是不能量化的。要多和爱人沟通，营造良好的家庭氛围，对孩子多包容，改善亲子关系。

“感谢阅文，我是小风车妈咪，欢迎关注，我将和你一起探讨孩子成长过程中的问题。欢迎在评论区发表你的观点。”

小风车妈咪

我想每个当妈都会有这种控制不了自己情绪的时候，其实有的时候很不想对着孩子发脾气，但是就是控制不住，发了脾气又后悔，个人总结了下两点

1、学会冷静

要知道如果对孩子发了脾气会给孩子带来什么影响吗？长久下来，孩子一直看到的是一个对自己没有耐心，爱发脾气的妈妈，孩子的心理就会觉得，是自己的问题的，惹妈妈生气了，就会导致压抑自己的情绪，变得胆小，不爱说话，不沟通，不交流，我想每个妈妈都希望自己的孩子是活泼开朗的。先让自己冷静下来。

2、再来应对孩子

等到自己的情绪缓和下来了，再来跟孩子沟通，想吃东西，想喝水，还是想玩什么，可以试试，其实并不难，等你发现你没有对孩子发脾气的时候，你会觉得没有什么做不到的，只是愿不愿意去改变，去尝试。

不是有一本书叫《好妈妈胜过好老师》吗？可以多看看，做了妈妈不能有气就撒，父母是孩子的镜子，你的一言一行孩子都会受到影响，每个孩子都是妈妈的天使，相信你可以做得到的。

小乖妈妈说

“我总是忍不住朝孩子吼叫，甚至会打孩子，之后又会后悔，我该怎么办？”

作为孩子的父母，我能深刻体会到这些妈妈此刻的情绪，某些时候孩子的举动确实会让我们抓狂，那怎么办呢？

1. 情绪是天生的，从生下来我们就会哭，开心了就会笑，失望了就会难过，这是生而有之的，从来不用教。首先不要为自己有情绪而自责难过，因为这是人的本能。

2. 情绪管理是需要后天学习的，我们从小就给孩子教，这是水杯，这是沙发，这是叔叔，那是花朵，但是，有人告诉过你，什么是郁闷，什么是难过，什么是委屈吗？从来没有，那有人告诉你难过了怎么办嘛？那就更没有了，我们学到的就是“不准哭” ，要克制，要压抑，所以当妈妈们克制不住的时候，就会发火，发泄之后就会内疚。那要怎么办呢？这要去系统的学习情绪管理，情绪管理是可以通过后天学习掌握的。例如情绪ABC，如果不明白，可以去问度娘。

3. 还有一部分妈妈学习之后依旧无法很好的管理自己的情绪，就是我们常常说的“知道做不到”，那这有可能是原生家庭或者创伤性事件带给我们的影响，那需要去寻找专业的心理咨询师做心理咨询，根据我的过往经验，经过疗愈的都能够改变，

推荐书籍《对生命说是》、《遇见未知的自己》

接纳自己，通过学习不断的自我提升

天赋家

这个相信很多妈妈都有这样的经历，不想发火，有时候就是控制不住，我自己也这样，说着说着声音就高了，说着说着孩子就开始说“妈妈，你怎么又发脾气了？

1、 关于发脾气，我跟孩子一起看过绘本《生气汤》和《菲菲生气了》，我觉得这两本书就非常好，不光对孩子，大人也是一种指导。

比如《生气汤》这个故事中，小主人公好多生气的理由，可是妈妈呢，一直笑脸相迎，最后用煮汤、吼叫等方法有效的缓解了他的情绪，不再生气了。试想一下，当我们遇到想对孩子发火的情况时，先自己在心里缓解一下情绪，让孩子冷静一会，自己也去干点别的事情缓一缓。也许气就不那么大了。

再比如《菲菲生气了》这个故事，菲菲非常生气，她自己跑出门，跑到了外面，发现外面的一切都很可爱，大自然中的一切让她把生气抛到了脑后，当她再回家的时候就不再生气了。对大人也是一样，生气的时候不妨多想想孩子的好，试着用平静的语气与孩子对话，让你的心情尽可能平静。

2、建议妈妈们也看一看关于情绪管理的相关书籍，当想要发火的时候，让舌头在嘴巴里转三圈，哈哈，不记得在哪看过了，不过可以试试看，也许效果会意想不到呢！

3、想一想自己容易在什么情况下发火，累了的时候？自己有情绪出不来的时候？尝试着自己去宣泄，听听音乐，出去走走，跟老公沟通一下等等，不要把孩子当成出气筒。

家有俩宝育儿频道

这是大多数妈妈的通病，但想要改变这样的状况，就需要多学习，妈妈讲话，孩子不听，证明你的教育无效。而这个时候妈妈就会忍不住发脾气，发脾气却恰好证明了，你应该需要学习新的知识了，否则遇到情况就会变得手足无措。当一个父母教育自己的孩子，但他不听你说的话，那么你就应该反思了，而不是发脾气，为什么你说的话孩子不听呢？

教育也讲究方式方法，在孩子上幼儿园之后，我明显感觉自己在教育他的时候力不从心，于是我赶紧学习补充自己的知识，才能更好的跟孩子沟通。怒发布恰好证明你的无能和自私，明明是你自己不懂得如何去沟通，却要责怪孩子不懂事，不听话。

推荐爱发火的妈妈学习《好妈妈不打不骂培养男孩的300个细节》，这是一本不错的书，看过之后你就会明白如何跟孩子沟通，怎样时候孩子才会听，充实自己的知识才能更好的引导孩子学习和成长。

未说育儿

现代社会包括家庭对全职妈妈有着极高的要求，７*２４小时全年无休，既要照顾孩子生活，负责孩子教育，又要照管家务，打扫洗衣做饭，无所不能。

若是先生体贴，下班回家能帮着陪陪孩子做点家务，多少能分担一些事务，那还好些；若先生工作忙常加班，没有时间顾到家庭，或者先生自认为负责赚钱养家，太太负责家中所有事务是理所应当，那做全职妈妈的就更加辛苦，又无处诉说。

如此天长日久下来，每天应对孩子和家务，没有一点空闲，没有自己的时间，没有休闲和社交，这种状态下，如果再不能够自我调节，所有的疲劳、怨气都积压在心里，无处释放，心情常常处于崩溃边缘，随时想要爆发，控制不住自己对孩子发火完全可以理解。

我认为，要改变这种状态，应该从以下几个方面入手：

１、学会适当休息。每天给自己一点时间用来纯粹的休息放松，要么睡觉，要么做点自己喜欢的事，半小时、十几分钟都好。全职妈妈一人带孩子，一方面要陪伴孩子，一方面又有许多家务要做，往往在孩子睡觉的时候，就想赶紧利用这个时间干点活，孩子醒了又得陪孩子，因此永远处于高度紧张忙碌的状态。建议在孩子睡觉的时候分一点时间给自己，听喜欢的音乐、发呆、上网、看剧、看喜欢的书，或者做点自己喜欢的画画、手工等等，任何事情都可以，只要能让自己投入进去，能让自己感觉到愉悦放松，对自己的身心都能起到很好的调节作用。

２、和家人做好沟通，请家人帮忙分担。全职妈妈，大约公婆父母不会长期在身边帮忙带孩子，我也并不认为老人有帮忙带孩子的义务，但长辈都是爱孩子爱孙儿的，偶尔半天一天请他们帮帮忙，一般都会非常乐意，也会愿意和孩子单独相处一段时间，这样，自己就可以出门走走、逛逛街、和朋友约会，也是很好的调整。

平时和先生也要做好沟通，家庭的和谐美满，孩子的健康成长是夫妻双方共同的责任，需要爸爸妈妈共同努力，要求先生在下班后陪伴孩子，分担家务是合情合理的。心情不好时也要主动向先生诉说，让先生了解自己的状态和感受，取得先生的理解和支持。

３、读书学习提升自己，丰富自己的精神世界，强大自己的内心。也许会说本来就够忙了，哪有时间做这些事，其实，越是忙，就越是不应该放弃学习，放弃成长。内心脆弱、精神空虚的人总是心怀怨气，容易陷于自己的情绪中不能自拔，而一个内心强大、精神世界丰富的人往往能够积极乐观地面对一切，心态平和，会努力让自己感受到生活中愉悦的一面。

读书、冥想、瑜伽、音乐、禅绕等等，有很多事情都能够帮助自己静心、平和。同时，可以学习一下时间管理方法，帮助自己更好地做好时间安排，充分利用时间，提高做事效率。

４、学会接纳孩子，学习亲子沟通方法。没有人天生会做父母，孩子成长过程中，不同时期有不同时期有特点，妈妈若是不懂得，在面对孩子出现的种种问题时，往往无能为力、束手无策，感受到深深的挫败，也容易控制不住向孩子发火。有很多优秀的育儿专家，好的育儿书，多向育儿专家学习，阅读相关的书籍，也能够帮助自己学习正确地面对孩子，处理孩子的各种状况。比如台湾作家蔡颖卿，著名教育专家尹建莉、孙瑞敏等等，可以读她们的书，向她们学习育儿理念，还有如《正面管教》、《非暴力沟通》、《如何说孩子才肯听》等亲子沟通书籍，也能帮助到你。

接纳自己，调整自己，接纳孩子，多学习多交流；加强自我成长，不断提升完善自己，相信你一定能做得越来越好！

關鍵字: 发脾气 育儿 心理