生活壓力越來越大，節奏越來越快，每天白天消耗大量精力，晚上到家就想倒頭就睡，日復一日，慢慢就成了機器人一般的生活，在公司老闆看不爽，回家老婆看不慣，同樣的工作隔壁老王確認處處留情，夜夜瀟灑，只因為他懂得這些處理方法。
懂得計劃
負面情緒是每天最能影響並且是如一個持續的問題，那麼利用計劃對生活做出規劃是一個好的辦法，當情緒低落時採取一些行動 ，按照規劃去做會讓生活井井有條。
面對問題
消除每一件困擾的事情，學會思考。逃避只會讓問題潛在的放大，忽視一直只會在某個時刻突然爆發
忘記成就
動機是善變的，所以不要指望它能過支撐你過一輩子。
例如，如果一個人承諾在早晨鍛鍊，但是當他們醒來時，他們感覺不到興趣，我們會接受兩者同時存在。我們將專注於為兩者提供空間，而不是讓一種不感興趣的人建議跳過健身房的決定。一個人可能既不感興趣，仍然可以按計劃進行鍛鍊。“
人們需要接受不適，並允許它加強對預先決定的承諾，而不是允許稍縱即逝的思想或感覺來決定行為的變化
避免讓自己陷入困境的機會
當你感到沮喪時，你將自己的負面放大，甚至想要傾訴或逃避避免邀請，這時候最要是找個能幫助解決的人，而不是簡單的吐槽。
認可自己
當你情緒不佳時，懂得自我認可，自我激勵才是最重要的途徑，放低目標，分析原因，並且分享出去
加強運動
你所看到的牛人，無時不刻都在健身，增強自己的體質，
擁有好的身體，就是擁有一切
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