布稚朷
大部分人都会认为饮牛奶好，营养均衡。前提你要买到真牛奶，君不见市面上很多牛奶是用某精兑的吗
我建议饮浓豆浆好，实在。睇得见摸得着，做法简单，即使在市面上买都是新鲜现做的，当日做当日卖完，由于价值不大，贮存麻烦，所以不会隔天的。如果有豆浆机自己做也很好。首先将黄豆（小黄豆好点）浸泡三个钟，再煲熟，用手捏得烂为宜，然后放到豆浆机度，加开水，加白糖打烂即可，好的豆浆机是没有渣的。这样就可以饮用了，甜度，稠稀自己选择加开水或加糖。这样的豆浆干净卫生，睇得见摸得着
大芒山肠粉店
豆浆和牛奶可谓是早餐届的两大巨头，有的人爱早上来根油条配豆浆。
同时喝，豆浆是中国传统饮料，牛奶是最古老的天然饮料，两种所含的营养成分都非常的丰富，功效各有千秋，它们都有着独特的优处，也有着对方所缺失的营养，不能单说那一种好那一种不好，若想要营养更全面可以同时喝，可达到一个营养互补的效果
看个人身体需要定，豆浆中有植物的雌激素的黄豆苷原，大豆蛋白，异黄酮等物质，是一种天然雌激素补充剂，每天一杯豆浆可改善女性的体制与心态
牛奶中含铁 铜与维生素A 有光滑 丰满皮肤的功效，同时不仅能给皮肤补充养分还能防止皮肤干燥消炎消肿，在晒伤之后也可用牛奶护理。
钓渔二哥
我早上一般喝粥。
小米粥，红枣粥，燕麦粥，搭配小菜和馅饼，营养丰富又软和，吃起来比较健康，又美味。
而牛奶和豆浆，其实各有优势，不用非得一分高下的。如果非得比较的话，就看个人喜好以及身体需要来选择吧！
牛奶中含有蛋白质、脂肪和乳糖，还有丰富的B族维生素和钙、钾等元素。所以说需要补钙的人群，比如小孩子和老年人，可能需要通过喝牛奶来补钙。同时，因为牛奶中不含淀粉和膳食纤维，所以搭配全麦面包或者三明治能让早餐营养更加丰富。
而豆浆也含有蛋白质和脂肪，也有丰富的B族维生素和钾、镁元素，还有大豆异黄酮。所以如果对于需要控制饱和脂肪的老年人来说，喝豆浆更为合适（当然，我国老年人也普遍爱豆浆+油条）。
如果是需要控制体重的减肥人群，那么富含膳食纤维的杂粮粥（比如燕麦粥）会更加适合哦~
元气小厨房
豆浆
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木子有口福
牛奶对于很多亚洲人来说，吸收不好，可以喝豆浆，牛奶的补钙效果相对较好，每天早晨喝牛奶不会引起湿气重，但最好不要空腹去喝，否则不利于吸收，另外，如果有胃炎还容易引起腹胀
Free抄手
我个人喜欢喝豆浆。
