【長期使用手機嚴重影響睡眠和情緒】中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英：南方醫科大學南方醫院張斌教授團隊對4333名在校學生進行的前瞻性研究，結果顯示青少年長時間使用手機可產生各種睡眠及情緒問題，且手機使用時間與上述問題之間呈相互影響，提示存在惡性循環。長時間使用手機影響睡眠的機制,主要通過以下三條途徑:一是過度使用手機(尤其是睡前)佔用了原有的睡眠時間，引發睡眠不足;二是手機本身的內容可引起生理和心理上的興奮，增加覺醒程度，從而影響睡眠;三是夜晚手機屏幕的光線可抑制體內褪黑素的正常分泌，而褪黑素作為調節人體晝夜節律、維持睡眠-覺醒週期的核心物質，被抑制後可引起晝夜節律延遲，導致入睡困難。所以，睡不著刷手機，會越刷越睡不著。大家記得睡前要“戒”手機哦。#再也不熬夜了#
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