“能夠打敗你的，從來都不是對手，而是你自己”——女神節心靈雞湯。
老少姑娘們，春天又來了，夏天不遠了……
蜂腰圓臀、秀臂長腿又該出來曬一曬了……
窩藏整個冬天的肉肉，不得不見陽光了……
理論上，身為女神的你們，應該是醬個樣式兒滴：
然而，理想總是很豐滿，現實總是很骨感……
畢竟，生活總是很碧池，總是欺負勞動姐妹，
尤其，是養家餬口卻堅持微笑的老母親們……
生活中，還總有壞人想害你……
分分鐘，不放過你那顆嚮往美的心……
於是，你在理想與現實的交界處，迷茫而憂桑了……
直到有一天，一覺醒來，你突然……
你開始極盡殘忍地對待自己……
只為了穿上那件小一號的裙子……
和你待圓的夏天的夢想……
神仙般（餓肚子）的生活，真的很難長久啊……
於是，終於在某個再也扛不下去的晚上，你徹底放棄了……
飢腸轆轆面色青綠的你，覺得對不起桌子上衝你微笑的美味……
接下來的故事情節，
自然是簡單地不能更簡單了：
事實證明，仙女兒這個職業，真的不是人人能涉足的！
怎麼辦呢？
總有辦法，比如，人們告訴你：要運動……
然而，吐血堅持了2個星期後，你發現：膝蓋已廢、麒麟臂猶存，而下決心去游泳池，永遠是你一天疲憊後最難的糾結……
然而，夏天已不容商量地越來越近，你離那條小一號的裙子，還差網紅故宮南門到北門的距離，一如男神有可能看你一眼的幾率……
腫麼辦？
你們還有我！
老阿姨有兩個小竅門，要不要考慮一下下呢？
▍“飲食作弊”
一個星期7天裡，5天正常吃，2天輕斷食（500~600卡）。不過，有4個契約條件：
- 不斷食的5天裡不許胡吃海塞
- 斷食的2天裡不做劇烈運動
- 2天斷食日不能連著（舉個栗子：你可以週六週三斷食，但絕對不能週六週日連續兩天）
- 斷食日服用複合維生素一片
500~600卡，是什麼概念呢？
- 1片全麥切片面包或半根玉米
- 1個煮雞蛋
- 1斤非澱粉類蔬菜（比如菠菜、白菜、西藍花啥的）
- 160毫升牛奶
- 100克北豆腐
- 1箇中等大小的橙子或蘋果
以上，每個黑點約為90卡，都加在一起是540~550卡，你可以自由組合搭配，甚至切成若干份搭配組合——分攤到早中晚三餐裡，容許你加醬油和鹽，但是沒給你留烹調油（包括香油）的使用餘地，除非你願意用10克油換160毫升牛奶……
▍“運動作弊”
沒有良好運動習慣的你，上來就跑步，一定會因為各個部位肌肉力量不足、韌帶不夠Q彈而傷及關節，循序漸進的鍛鍊計劃雖然要進行到底，但怕是有點趕不上小短裙大長腿的來速……但是，好在，還有一種可以拯救你的速效“快餐”運動——HIIT，每天6分鐘，外加結合你已經開始的運動計劃。要不要考慮試一試？
什麼是HIIT？High-intensity Interval Training的縮寫，意為：高強度間歇訓練法——鍛鍊心肺功能，衝擊速度的短時高效減脂運動。
常見的動作及循環方式是：20/30/60秒的竭盡洪荒之力的高強度運動（包括：高抬腿跑/開合跳/跳躍箭步蹲/前後深蹲跳/左右跳/Purpees等），加等時長（20/30/60秒）的休息，如此重複5-6輪，汗流浹背，大功告成！
是不是覺得這些動作都高難度？沒關係，重點不是難度係數，而是強度係數和堅持程度，如果每天6分鐘你都不願意試試，那，恐怕神仙也救不了你了。
來，聽我的，最簡單的，開合跳30秒＋休息30秒——如此循環6次，你需要的裝備很少：可以計時的任何設備（老阿姨就用手機，多做幾次就知道自己半分鐘能跳幾個了）和一雙普通運動鞋……千萬不用擔心學不會或做不了！這個動作你小中大學都做過，沒有難度可言！
有能力的，當然可以挑戰諸如高抬腿跳Burpees之類的地獄動作，甚至可以把每次組合逐漸延長到1分鐘動＋1分鐘休，效果更好！
對了，善意提醒一下決心逐漸跑向全馬的女同學：肌肉訓練很重要哦，靠牆深蹲起步吧，為了你脆弱的膝蓋，從 ① 到 ② 逐漸進階。
好了，為了幫助你們儘快變成美圖軟件裡的自己，老阿姨已經盡了洪荒之力了，如此奉獻，啥都不圖，只圖你能又健又美地走進春天、邁向盛夏！
另外，小竅門不能獨享，要記得分享給身邊同你一樣有剛需的姐妹們，她們會感激你的。
遂謙碎碎念——瘦了，穿什麼都好看，女神們，期待你們的蛻變！
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