屈光性視力減退是指眼的屈光異常造成的視物能力減弱或下降。兒童期眼球的生長還沒有定型，尤其是學齡期兒童，讀書學習用眼時間逐漸增多。如果不合理用眼和不注意保護眼睛，如一次性長時間近距離看書寫字，或長時間看電視，長時間玩電子遊戲機，或在過強或過暗的光線下看書寫字，都會使眼睛疲勞，影響眼球調節功能，容易引起遠視、近視和散光等屈光不正，視力下降。也有因身體虛弱，肝腎陰虛，精血不足，引起“眼朦”(視物模糊)，視力減弱。預防視力減退，既要合理用眼，又要適當增加護眼的營養品。
(1)合理使用眼睛。兒童每次看書寫字，時間不宜過長。般40∽60分鐘後休息會兒，可遠眺或閉目養神，以免眼睛過度疲勞。
(2)注意光線。兒童看書學習，光線要明充柔和，不宜大強成太弱。一般可用40瓦檯燈，光源在左上角。
（3)閱讀寫字姿勢要正確。桌椅的高矮要適合，眼與書簿距離約30釐米，不
要躺著或乘車、走路時看書。
(4)不要長時間看電視或長時間玩電子遊戲機。電子遊戲機目標不穩定，會使眼睛高度緊張，容易疲勞，引起視力下降。
(5)適當增加護眼的營養食品。選擇富含維生素A的食物。維生素A能維持
視覺和上皮組織的正常功能。含維生素A豐富的食物有:動物肝臟(雞肝、羊肝、豬肝)、蛋黃、牛奶、黃油、胡蘿蔔、菠菜、油菜、番茄、黃花菜等。根據這些
食物的性味功能，烹製成滋養肝腎、益精明目的食品，用來調補眼睛，對防止視力減退有一定的療效。
下面我給大家介紹幾款護眼的食療方。
冬桑葉夏枯草黃豆飲
作 用：清肝熱，明目，用於眼紅，眼結合膜炎，眼熱，眼屎多。
組成、用量：冬桑葉10克，夏枯草10克，黃豆25克。
烹調、食法：黃豆浸泡30分鐘，上三味，加入清水2碗半，慢火煎成大半碗，分2次飲用。
冬蟲草燉雞
作 用：滋養補血，益肝腎，明目，適合於各類的視力減退。
組成、用量：冬蟲草3~5克，雞肉50~100克。
烹調、食法：雞肉切片與冬蟲草同放人燉盅內，加適量開水，隔水燉2小
時，以鹽調味，便可食用。
魚白煲瘦肉
作 用：滋潤肝腎陰，明目。是兒童護眼的常用佳品。
組成、用量：魚白30克，豬瘦肉100克。
烹調、食法：魚白洗淨浸泡，用姜蔥出水，約煮滾3分鐘，再漂洗濾幹水，瘦肉切片飛水。上料同放入鍋內，加適最清水，武火煮沸轉文火煲1小時，以鹽調味，便可食用。
注 意:魚白即曬乾的鱅魚鰾的外層衣，市場有售。
【本文作者：蔡秋香高級小兒推拿師 微信號是 ZYG353 ←長按可複製 】
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