马上就要42岁了，按说这应该是年富力强的年纪，身体的机能也应该是最棒的时候，但是，我用自己的亲身经历告诉你，人到了这个年龄，是真的需要慢慢保养了，不能在恣意妄为，愿意做什么就做什么了。
我想说说初老的表现有哪些？
（1）失眠
我的初老应该是从失眠开始的，并不是说老就失眠，我在年轻的时候就有失眠的毛病，随着年龄的增长，我只是感觉失眠越来越重了。
只要过了十二点这个坎，不管用什么样的办法，就是不能让自己入睡，辗转反侧就是睡不着。
曾经，我有治失眠的利器——打坐，打坐可以让自己安静下来，心静下来。
顺便提一下，我说的打坐是盘莲花坐，是双腿盘在一起，这种打坐方法可以让自己的腿变得更加柔软也可以锻炼腿部分肌肉力量，能促进血液循环，这种方法曾让我快速入眠。
今年这种方法不太管用了，我知道仅仅一个打坐是不能解决不运动的弊端，当自己因为入睡而痛苦的时候，是因为身体没有活动开，没有充分运动导致的。
身累脑才累，所以，我用每天走一万步来解决自己的失眠问题，结果非常把棒，很顺利的就可以安然入睡了。
敲黑板，当你入睡困难的时候，不防每天走一万步，既锻炼了身体，又可以让自己睡的更好。
（2）胃疼
我指的胃疼是我自己的体会，并不是每个人都这样。
过了40岁以后，每到晚上睡眠的时候，我的胃总是莫名的绞痛，火辣辣的，干干的，在胃的最深处，一阵阵的让我感受到胃的抗议和发怒。
刚开始，我莫名其妙，白天好好的一点也不疼，到了晚上就发飙，止不住的疼，这是为何？
后来，我看了一本书，这本书得名字叫《水告诉你答案》，这本书重点告诉你水在人身体的作用，并且是特指白开水的作用，那种平时只喝茶不喝白开水得做法是错误的，人的人体只认白开水，也只有白开水才能让自己的身体迅速补充水分，获得生机和活力。
宋美龄能活到106岁，也是在美国医生的指导下，用和白开水来养生才做到的。
所以，当我胃绞痛的时候，我想象自己的胃是因为缺水而导致的为痉挛，是在向我抗议，为什么不给我补充水分？
刚开始，胃疼起来的时候，我才会想到喝一杯白开水，当然，疼起来的时候一茶杯白开水是不够的，我要喝三到四杯，半个小时以后，水可以让紧缩的胃舒展开，才会不疼；再到后来，白天也喝大量的水，晚上疼的感觉就不明显，不疼的时候睡前我喝一小杯，早上起来再喝一小杯，胃就舒服多了。
敲黑板说重点，早晚各一杯白开水是中年人养生的开始，切记，是白开水哦！其它的都不起作用，或者作用并不明显。
（3）腰的机能受损
人到中年，切记一个姿势做到底，半个小时改变一下姿势，运动一下，才能保持身体的机能，人体的各个零部件不出问题。
我以自身举例
我的职业是老师，按说老师都是站着上课，但我不这样，我是音乐老师，我的工作方法是坐着上课，不论是教声乐还是钢琴，都需要坐着上课。
久而久之，这种上课姿势就决定了我有严重的颈椎病和腰肌劳损，我的腰比颈椎更厉害一点，在我26岁的时候发现自己的腰不得劲，检查后是腰肌劳损，后来这毛病一直没好，并且有越来越严重的趋势。
再补充一句，腰肌劳损一旦得上就是终身制，只要腰部劳累，它就一定会犯。
腰难受起来一种什么样的感受呢？
不敢做，宁愿站一天也不想坐下，一坐下来就浑身不舒服，感觉腰要断了，这种不舒服不是“疼”，是不得劲，是一种说不出来又特别难受的体验。
具体位置——腰部以下骨盆位置，有个筋过度劳累而导致，它成天跟你作对，让你每时每刻不得安宁，就是不让你舒服。
我的职业是音乐老师，带的学生都是学习专业的艺考生，我以20年音乐教学经验的身份，提醒一下学琴孩子的家长们，不要被各种“长时间”练琴忽悠了，不要被天才儿童“练琴时间长”忽悠了，小孩长时间的坐在琴凳上练琴真的并不好。
尤其对腰不好，孩子也会腰肌劳损，也会出现各种各样的问题，比如，颈椎不好，也会上“皮筋”，孩子也会因为劳累不断的让你“揉”，他也会“累”。
所以我很烦那种为了为了让成名成家就逼着孩子练琴的家长，小小年纪每天练琴4到5个小时，以为练得时间越多就越好，我想说，这是弃孩子的身体于不顾的行为，这是一种无知者无畏的行为，这是对孩子的暴力行为。
即使，是孩子自己愿意的，是自己的行为，家长也要强烈干涉，因为，这种行为会导致孩子的身体严重受损，会有严重的职业病。
一旦得上，就是终身制，治不好！一劳累就会犯！
（4）全身的机能
就在前天，我上完专业课，在操场上走了几圈，过程中，我使劲甩了几下胳膊，到晚上的时候，胳膊疼的伸不出来了。
当时没觉得是怎样，可能上火了吧，刮刮痧就好了，自己拿刮痧扳自己刮了下，就睡了，觉得睡起来就好了。
可是呢？越来越疼了，一点也没见好。
到现在，我还是忍着疼打字，心一直往下坠，这是真的要好不了了吗？
我只能等，如果过两天再不好，只能去医院骨科看看了，老胳膊老腿不能使劲活动了。
就是因为，没把自己当老人看，没觉得自己的初老，还是按照年轻人的活动方式，你看，身体就结结实实得打你的脸了。
我算得出经验来了，40加以后啊，就需要慢了，慢慢的跑步，慢慢的走路，慢慢的活动，毕竟啊，岁月不饶人，活动大了，就是自找苦吃。
就写这些吧，记下来为了给自己提醒，也为了给所有的步入中年的同龄人门提醒，我们这个年龄的人都是上有老下有小，不好好珍惜自己的身体，谁来珍惜我们的父母和孩子呢？
大家都悠着点吧！
以上图片都是儿子张颢严的泥塑作品
作者简介：汤晓凤，高中音乐老师，教育硕士，家庭教育指导师，双胞胎孩子的妈妈
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