你是不是经常内心总想着讨好别人，即使十分影响自己的生活，违背了自己内心的情感和理智，也不敢拒绝别人，还怕自己说“不”的同时，也伤害到了别人。心理学上把这种希望讨好被别人，不能自如的提出要求和拒绝别人，同时也还怕别人拒绝的心理状态称为“被拒敏感”。
一个难以拒绝别人要求的人往往都具有讨好型人格。这样的人内心会不断的暗示自己：别人对自己的喜欢很重要，因此照顾别人的情绪也就很重要。就算对方仅仅只是自己生活中一名无关痒痛的人，也会因为对方因为被自己拒绝而产生的失望而自责。但是很多人都没有意识到，这样的“自责”会浪费自己大量的时间和情感。
不敢去拒绝别人的要求，就算自己不愿意也会硬着头皮的接受别人的要求，这样的人看起来是个热心的人，总是在答应和帮助别人，但内心的苦楚和人际烦恼却难以言表。就好像你有一袋糖，你每天送给甲一颗，一开始他会感谢你，时间久了甲就形成了习惯，认为你每天就应该给他一颗糖。最后那袋糖送完了，你没办法再每天送给甲一颗，这时候甲就不高兴了，说你每天欠他因一颗糖，你很内疚，觉得没办法继续每天供应他一颗糖成了你的错。可是，你们都忘了，那些糖一开始就是你的啊。
在别人眼里，你的好说话就是懦弱。你总是接受和包容别人，他们并不会印字觉得你是个好人，反而会认为你很傻。成年人自保的方式就是学会拒绝和放弃。无论是帮人和被帮，在日常生活中都是十分正常的事，该伸手时就伸手，帮不上忙就拒绝，可是很多人往往做不到这点，最后弄得自己是进退两难，后悔不已。
怎么才能学会拒绝别人呢？
- 首先要保持自己的原则。想要别人不乱找你帮忙就要给人你很讲原则的感觉，不做烂好人，无法拒绝别人其实就是自己的“无原则”，生活中该拒绝就不要接受。
- 学会有话直说。不想接受就直接拒绝，你委婉切左顾右盼的态度很容易被对方说服而答应别人的请求。有时候脸皮厚一点并不是什么坏事。
- 把“讨好性人格”转变为讨好自己爱和爱自己的人。当有人找你帮忙时，首先思考一下这个人对你有多重要，对你的生活有多大影响。
- 方法有很多，总而言之，一个善待自己的人一定是一个懂得拒绝别人的人。想要得到别人的认可，接受和拒绝是同样重要的。，学会拒绝是我们每个人行走于当今社会的一枚护身符。
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