与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。人体也有自己的最佳黄金保健时间。
1.饮茶的最佳时间 用餐1小时后。饭后马上喝热茶会导致茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，影响人体对铁的吸收，诱发贫血。
2.刷牙的最佳时间 饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
3.吃水果的最佳时间 饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，有利于保护人体免疫系统。 4.喝牛奶的最佳时间 睡前。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
5.美容的最佳时间 睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳。 6.晒太阳的最佳时间 上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
7.洗澡的最佳时间 睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。 8.散步的最佳时间 饭后45分钟-60分钟。以每小时5公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
9.锻炼的最佳时间 傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 10.睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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